മൈഗ്രെയ്നുകളും ഉറക്കക്കുറവുകളും സങ്കീർണമായ വൈകല്യങ്ങളാണ്, പലപ്പോഴും പരസ്പരം ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന ഒരു ചീത്ത ചക്രം.
ഉറക്കവും മിഗ്രൈനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തലവേദനയും ഉറക്ക ആരോഗ്യവും ഒരു സജീവപങ്ക് വഹിക്കും.
ദരിദ്രരും ഉറങ്ങിയും
അതെ. ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറലജിക്കൽ സയൻസിലെ ഒരു 2012 പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് സാധാരണ ജനങ്ങളെക്കാൾ കൂടുതൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.
കൂടാതെ, തലവേദനയിൽ രോഗികൾ ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെന്നും തലവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന രോഗികളെക്കാൾ ഉറക്കം തൂങ്ങുന്നതായും കണ്ടെത്തി. സ്ലീപ് ഡിസന്സലുകള് എപ്പിസോഡിക് മുതല് മാരകമായ മൈഗ്രേയ്നിലേക്ക് മാറുന്നു എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും ഉറക്ക തളർച്ചയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം നന്നായി മനസ്സിലായില്ല. ഉറക്കചാതുരി നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും മസ്തിഷ്ക്ക ഘടനകളും സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വളർച്ചയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. ഉദാഹരണമായി, ഉറക്കം, മൂഡ്, ഒപ്പം vasoconstriction എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് സെറോടോണിൻ. തലച്ചോറിലെ ചികിത്സയ്ക്കായി നയിക്കുന്ന ട്രപ്റ്റിനുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും തലച്ചോറിലെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
മൈഗ്രെയിനുകൾ ഉള്ളവരിൽ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകും:
- അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം
- ഉറക്കത്തിന്റെ തുടക്കം കുറിക്കുന്നതും പരിപാലിക്കുന്നതും
- പ്രഭാത വികാരങ്ങൾ
- പകൽ ക്ഷീണം
- സ്നൂറ്റിംഗ്
- വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം - പരോത് ശ്ലീസിയുമായി സഹജമായുള്ള തുടർച്ചയായ ലെഗ് ചലനങ്ങളുള്ള അവസ്ഥ
മൈഗ്രെയിനുകളും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളും സാധാരണമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യവസ്ഥ ഉള്ളതുകൊണ്ട് മറ്റേതെങ്കിലും ഉണ്ടാകും എന്ന് അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, മൈഗ്രെയിനുകളും ഉറക്കക്കുറവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി കണക്ട് ചെയ്യാനും, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മറ്റൊന്നും സഹായിക്കാനാകുമോ എന്ന് ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യാൻ ഇത് ബുദ്ധിമാന്മാരായിരിക്കും.
ഇത് എനിക്ക് എന്താണ് അർഥമാക്കുന്നത്?
- നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ പരിശോധിച്ച് ശരിയായ തലവേദന രോഗനിർണയം നേടുക. സ്ലീപ് അപ്നിയയെ നിർവ്വചിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഉറപ്പ് ആവശ്യമായി വരിക, ഉറക്ക പഠനം പോലെ, രാവിലെ തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
- 24 മണിക്കൂറെങ്കിലും തലവേദന ഡയറിയും ഉറക്ക രേഖയും നിലനിർത്തുക. ഉറക്കത്തെ (ഉറക്ക സഹായങ്ങൾ) ഉണർവ്വ് (മദ്യം, കഫീൻ, നിക്കോട്ടിൻ) പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന നടപടികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ തലവേദന ഡയറി കൊണ്ടുവരികയും ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനത്തോട് ഉറപ്പ് ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് പാറ്റേണുമായി പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാനാകും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബ്രണ്ണൻ, കെ.സി, ചാൾസ് എ: സ്ലീപ്പും തലവേദനയും. സെമിൻ ന്യൂറോൽ. 2009; 29 (4): 406-18.
കാർത്തിക് എൻ, കുൽക്കർണി ജിബി, ടലി എബി, റാവു എസ്, സിൻഹ എസ്. ജെ ന്യൂറോൽ സയൻസ്. 2012; 321 (1-2): 73-6.
കെൽമാൻ എൽ, റെയ്ൻസ് ജെസി. തലവേദനയും ഉറക്കവും: മൈഗ്രേൻറുകളുടെ വലിയൊരു ക്ലിനിക്കൽ സാമ്പിളിൽ ഉറക്ക പാറ്റേണുകളുടെയും പരാതികളുടെയും ഒരു പരിശോധന. തലവേദന 2005; 45 (7): 904-10.
കസ്താരവാ എസ്, സ്നെവിവിസ് എസ്, കുർത് ടി, ക്രോനർ യു, ഫ്രെഷ്ചെ ജി, ഐക്മേർമാൻ എ, ഡീനർ എച്ച് സി, ലിം്ര്രോത്ത് വി. എപ്പിസോഡിക് മൈഗ്രെയ്ൻ രോഗികളിലെ തലവേദനയുടെ ദീർഘവീക്ഷണത്തിനായി മുൻകരുതലുകൾ. ന്യൂറോളജി 2004; 62 (5): 788-90.