ഡിസ്ഫഗിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ എളുപ്പത്തിൽ വിഴുങ്ങാൻ ചവയ്ക്കുക
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം എസ്) വരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. വേദന, ദർശനം പ്രശ്നങ്ങൾ, തലകറക്കം-ഇപ്പോൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്? 30-നും 40-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഒരാൾക്ക്, ഒരു സമയത്തോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സമയത്തിലോ, ഡിസ്പാജിയ അറിയപ്പെടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വരുന്നു.
ഭാഗ്യവശാൽ, MS- ന്റെ പല ലക്ഷണങ്ങളും വർഷങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നു. ഭക്ഷണവും കുടിക്കലും എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആവേശം മൂലം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടയാനും സാധ്യതയുണ്ട്. (ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ ശ്വാസകോശത്തിലും ശ്വാസകോശത്തിലും ഉള്ള ശ്വസനം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു).
MS ൽ People in Dysphagia
നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പാജിയ എത്രമാത്രം ഗുരുതരമായാലും എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കണം. നമ്മുടെ വൈഷമ്യങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളവരായിരിക്കും. നമ്മുടെ പുതിയ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ചില വിഴുപ്പലായ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ നിസ്സാരമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ വല്ലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗുളികയിൽ വിഴുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ചുമക്കുമ്പോഴോ അവ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.
MS അനുബന്ധ അനുബന്ധ വിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
MS അനുബന്ധ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ എട്ട് വഴികളാണ് ഇവിടെ. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പലതും "സാമാന്യബോധം" മാത്രമാണെന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം, കുട്ടികൾക്കിടയിൽ അടിസ്ഥാനപരമായ മേശ പെരുമാറ്റമായി നമ്മുടെ തലകൾ തലയിൽ തളിക്കാൻ ശ്രമിച്ച കാര്യമാണ് അവ.
നേരെ നിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണമല്ലാതിരിക്കുക. ഇത് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്, കേവലം ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല - സൂപ്പർബോളിന്റെ സമയത്ത് നൗഷാസിൽ ഷൂട്ടിംഗ് ചെയ്യാതെ താഴേക്കിടയിൽ ലൗഞ്ചിങ് ഇല്ല, ഒപ്പം സിനിമകളിൽ പോപ്കോണിനെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ വീഴാതിരിക്കില്ല.
കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ബോഡി പരിശോധന നടത്തുക. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ശരീരം പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡിസ്പാജിയ അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ നല്ല സാധ്യതയുണ്ട്, അതുപോലെ മെല്ലെ മെനയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ചോയ്സുകളും (അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ അതിലധികവും) അധികമൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാതെ നടക്കുക. ഓർക്കുക, പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ക്ഷീണവും സഹായിക്കും.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ചൂടുള്ള അസഹിഷ്ണുത എല്ലാ MS ലെ രോഗലക്ഷണങ്ങളേയും കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് പുറത്തുവരുന്നത്.
കഠിനമായ, വരണ്ടതും, ഉളുക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഗ്രാനോള പോലുള്ള ഹാർട്ട്, ക്രൈംബ്രൈൻ, വരണ്ട, ക്രാങ്കി ഭക്ഷണം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലും കാറ്റാടിപ്പാടിലുമുള്ള കണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോസ്ബിയയുടെ ഭീകരതയിൽ വരാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവാക്കുന്നു (പറയുക, ഗ്രാനൈലയിൽ പാലിൽ കലർത്തുക എന്നിട്ട് അത് ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യും) അല്ലെങ്കിൽ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാം. നിങ്ങൾ വളരെ സോഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയുള്ള ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഗ്രാനോളയ്ക്ക് പകരം ഒരുപക്ഷേ തൽക്ഷണം ഓട്സ് കഴിക്കാം).
നിന്റെ വായിൽ ഭക്ഷണത്തോട് സംസാരിക്കരുത്. വീണ്ടും, നിങ്ങൾ വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കെ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഇത് കേട്ടു? ഭക്ഷണസാധനങ്ങളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് പകരം, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പൂർണ്ണമായി ച്യൂയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചിമ്മിത്തുന്നതിനു മുമ്പ് നന്നായി ചവച്ചരച്ചെടുക്കുക.
കൂടുതൽ മനസിലാക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വേഗം സംസ്ക്കാരത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താൻ 20 മിനുട്ട് നേരത്തേയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ റണ്ണിലോ ഉത്തേജക ഭക്ഷണത്തിലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ എം വിഴുപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ഒരു പരിപാടി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ കടിയും വിനിയോഗിക്കാൻ കഴിയും - എന്തായാലും ഇത് കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമായ മാർഗമാണെന്നു നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും!
ഈ രീതി പരീക്ഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിഭജനത്തിൽ ഭക്ഷണം വയ്ക്കുക, അത് നിന്റെ വായിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ നാൽക്കവല വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം വളരെ നന്നായി ചവറ്, തുടർന്ന് വിഴുങ്ങുക. നിന്റെ വായിൽ ശൂന്യമായതുവരെ നിന്റെ നാൽക്കവല തുടരുക. അടുത്ത കടിയെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഓരോ വിഴുങ്ങലിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരുണ്ട്. വിഴുങ്ങുമ്പോൾ അൽപം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നേരെ ചവിട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പാറ്റേൺ മൂർച്ചയില്ലാത്ത ഒരു ഇഞ്ചിൽ എയർവേയ്സ് അടയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണവും ദ്രാവകരും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് ചതുരചത്ചെടികളേക്കാളും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. മറ്റേതെങ്കിലും സുസ്ഥിര പ്രവർത്തനങ്ങളോടു സമാനമായി, നമുക്ക് "ക്ഷീണമാവട്ടെ", നമ്മുടെ പേശികൾ ക്ഷീണിച്ചേക്കില്ല, ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം വരെ അലഞ്ഞു തുടങ്ങുന്നു.
വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വലിയ കടകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ "ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അതു പതുക്കെ തിന്ന് ഓരോ കടിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും എളുപ്പമായിരിക്കും.
ദ്രാവകരൂപത്തിനും ഉറവിടങ്ങൾക്കുമിടയ്ക്ക് ഒന്നിടവിട്ട്. ചില ആളുകൾക്ക്, ഭക്ഷണത്തിന് അസുഖം എല്ലാ വിധത്തിലുമുള്ള വഴിക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു. കട്ടിയുള്ള ഒരു ചെറിയ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു ദ്രാവകങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്. ഇത് ആഹാരം നനച്ചും ചലനായും സൂക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ചില ദ്രാവകത്തോടുകൂടി അവസാനിപ്പിക്കുക.
ദ്രാവക തുള്ളി ഉപഭോഗത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ചില ആളുകൾക്ക്, മെലിഞ്ഞ ദ്രാവകങ്ങൾ "തെറ്റായ മാർഗം" കുറയ്ക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് സ്പൂട്ടിംഗും ചുമയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടുതൽ സുഗമമായി ഇറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങളിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രത്യേകതരം തൈറുകളുണ്ട്. മരുന്നുകടകളിലും ഫാർമസികൾ കൊണ്ടും മുൻകൂട്ടി കട്ടിയുള്ള പാനീയങ്ങളും വ്യാപാര കറികളും വാങ്ങാം. എന്നാൽ അവയിൽ ചിലത് ഭൌതിക ചേരുവകളാൽ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്, അവ വളരെ കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കുന്നപക്ഷം അവ നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ആദ്യം സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
കോർട്ട്നി, സൂസൻ വെൽസ്. സിംപ്റ്റം അവബോധം: വിഴുങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. ദി മോട്ടിവേറ്റർ. (അമേരിക്കയിലെ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്) 2007-ലെ വീഴ്ച. 38-39.
റാൻഡൽ ടി. ഷാപിറോ. മാനേജിംഗ് ദി സിമ്പിൾസ് ഓഫ് മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലറോസിസ് (5th ed.) . ന്യൂയോർക്ക്: ഡെമോസ് മെഡിക്കൽ പബ്ലിഷിംഗ്, 2007.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് റിസോഴ്സ് സെൻറർ. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വിഴുങ്ങുക.
വാക്കർ, കാതറിൻ, സെലിഞ്ചർ, മെർലിൻ. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിലുള്ള വിഴുക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഡിസ്ഫാഗിയ): ഒരു ദാതാവിന്റെ സമീപനം. യുഎസ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് വെറ്റലൻസ് അഫയേഴ്സ്, സെപ്തംബർ 2009.