നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ പിസിഒസിനോടനുബന്ധിച്ച് ലോട്ട് ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതാണ് കീ
ചെറിയ അത്രയും പിസിഒഎസുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് എൻഡോമെട്രിറിയൽ ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂടുതൽ അനിയന്ത്രിതവും വിരളവുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, അതും അവളുടെ റിസ്ക് മാറുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് എന്തെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്
ഒരു സാധാരണ ആർത്തവചക്രം ആയ കാലത്ത് എസ്ട്രജിയം പോലുള്ള ഹോർമോണുകളെ എൻഡോമെട്രിയം ബാധിക്കുന്നു.
അണ്ഡോത്പാദനം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പിസിഓസിൽ ഇത് സാധാരണയായി കാണപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും ലൈനുകൾ ചിതറിക്കിടക്കുകയോ, വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ ഈസ്ട്രജനുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും, കാരണം എൻഡോമെട്രിയം സാധാരണ ആയതിനേക്കാളും കട്ടിയുള്ളതായിരിക്കും. ഇത് ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശരാശരി ആർത്തവചക്രം 25 നും 38 നും ഇടയിലാണ്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ സൈക്കിൾ ചക്രം ഉണ്ടാവുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധർ ആ പരിധിക്ക് പുറത്ത് തുടർച്ചയായി നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് ഡോക്ടർ അറിയിക്കുക.
എന്താണ് ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം, ചക്രം, എപ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതും എളുപ്പമാണ്. അക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയുടെ തീയതികൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ സൈക്കിളിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറും മൂല്യവത്തായ വിവരങ്ങളും നൽകും. നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയെക്കുറിച്ച് രേഖപ്പെടുത്തേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക താഴെ കാണാം:
- നിങ്ങളുടെ കാലാവധിയുടെ തീയതി, ഓരോന്നും ആദ്യവും അവസാന ദിവസവും രചിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ കാലചക്രം എത്ര അടുത്തതാണെന്നോ, ഒരു കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ ആരംഭത്തിന്റെ തുടക്കം വരെ എത്ര ദൂരെയാണ് എന്നതു ശ്രദ്ധിക്കുക
- നിങ്ങളുടെ ഒഴുക്കിന്റെ ഭാരക്കുറവ് ശ്രദ്ധിക്കുക (പാവൽ, കുറഞ്ഞതോ, ഇടത്തരം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ളവ)
- നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രസക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ മുഖക്കുരു, മൂഡി, തുള്ളൽ, മുലയൂട്ടൽ, സ്താർദ്രത, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം എന്നിവയാണ്.
- അങ്ങേയറ്റത്തെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും എഴുതുക.
- കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന് ഒരു ആഴ്ച മുൻപ് ഏതെങ്കിലും PMS (പ്രീ-ആർത്തവചക്രം സിൻഡ്രോം) ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.
നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാം
നിങ്ങളുടെ കാലയളവ് ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്; പല സ്ത്രീകളും അവർക്കൊപ്പം ഒരു ചെറിയ കലണ്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ഫോണിനോ കമ്പ്യൂട്ടറിനോ വേണ്ടി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞ വിവരങ്ങൾ എങ്ങനെ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നിടത്ത്, എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതെന്നത് കാര്യമല്ല.
നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശേഖരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുമായി എന്തുസംബന്ധിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്
നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിവർഷം 9 തവണയേ കുറവാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജനന നിയന്ത്രണനിയന്ത്രണം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഓരോ മാസവും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ നിങ്ങളുടെ കാലാവധി എത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതല്ല ഇത് ബാധകമല്ല. അംമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞുവരുന്നു, എൻഡോമെട്രിറിയൽ ലൈനിങ്ങ് മെലിഞ്ഞതുമൂലം, എൻഡോമെട്രിക് ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാലാവധി നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം പതിവായി വീഴുന്നതായി ഉറപ്പുവരുത്താനും കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
- ഭാരം കുറയുന്നു
- ജനന നിയന്ത്രണ ക്യാപ് എടുക്കുക
- Glucophage അല്ലെങ്കിൽ Provera പോലുള്ള മരുന്നുകൾ എടുക്കൽ
എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം. ഒരു പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ചില സ്ത്രീകൾ നല്ല സ്ഥാനാർഥികളായിരിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടർക്ക് മുൻഗണന ഉണ്ടായിരിക്കാം.
മറ്റെല്ലായിടത്തും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ചികിത്സ മറ്റൊരാളോട് എന്തുകൊണ്ടാണ് ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കരുത്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിർദ്ദേശിത പദ്ധതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പരാമർശിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും സമ്മതം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തമ്മിൽ വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധിക്കും.
PMS ന്റെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടതാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ജനന നിയന്ത്രണ ക്യാപ്റ്റ് എടുത്ത് പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഗുളികയുടെ പല ബ്രാൻഡുകളും മിതമായ മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അണ്ഡലമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, വയറിളക്കം, വയറിളക്കം മുതലായവ ഗർഭനിരോധന ഗുളികകളോ, വയറുവേദനയോ പോലുള്ളവ ഒഴിവാക്കാനും ഈ ഗുളിക നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (അണ്ഡോത്പാദനം ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു).