ശരിയായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് അനീമിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കും
കാൻസർ ചികിത്സ സമയത്ത് വിവിധ തരം അനീമിയകൾ സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിളർച്ച ഇരുമ്പ് അവശത അനീമിയ . ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ള അനീമിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഓക്സിജനെ കാര്യക്ഷമമായി വഹിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ഇല്ല. ഇരുമ്പിൻറെ ഈ അഭാവം ക്ഷീണം, ശ്വാസമടയൽ, ക്ഷീണിതനാവാതിരിക്കൽ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇണചേരാം.
നിങ്ങളുടെ വൈദ്യനെ നിങ്ങൾ അനീമിയാണെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ പൂർണ്ണമായ രക്തം അളവ് (സിബിസി) ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഹെമറ്റോറിയത്തിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ്-സമ്പന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ അനീമിയ കുറഞ്ഞ ഇരുമ്പിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ലഭ്യമാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഉപദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ, ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം സുരക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
ബീഫ്, മറ്റ് ജന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ് മാംസം, ഇരുമ്പിന്റെ ഉറവിടം നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് കറുത്ത ചുവന്ന പായസം മാംസം ആവശ്യമാണ്. ഇരുണ്ട ടർക്കി മാംസത്തിന് നേരിയ ടർക്കി മാംസത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ഉണ്ട്. മിക്ക മൃഗാശയങ്ങളിലും ചില ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീഫ്, പന്നി, കോഴി, മീൻ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മാംസം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ മാംസം വേവിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനോ കഴിക്കാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ധനികനമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം:
- പച്ചക്കറികൾ. ബ്രോക്കോളി, ചീര, കല്ല്, തൈപുത്ത പച്ചക്കറികൾ, കൂനപ്പഴം മുതലായ ഇലക്കറികൾ പരിശോധിക്കുക. ചർമ്മത്തിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്; ലംബ ബീൻസ്; ഗ്രീൻ പീസ്; വൃക്ക, കറുപ്പ്, നാവിക തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ബീൻസ്. തക്കാളി സോസ്.
- പഴം. ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, പ്ളം, പഴരപ്പക്ഷി എന്നിവ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ എടുക്കുക.
- ധാന്യങ്ങൾ. ഇരുമ്പുകൊണ്ടും ഉറപ്പുള്ള സമ്പന്നമായ അപ്പം, പാസ്ത, അരി, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഭക്ഷ്യ ലേബലുകൾ സ്കാൻ ചെയ്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ദൈനംദിന മൂല്യം 20 ശതമാനം അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ധാന്യവും ധാന്യങ്ങളും തിരയുക.
- നട്ട്, വിത്തുകൾ. എല്ലാ പരിപ്പുകൾക്കും വിത്തുകൾക്കും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിലക്കടല, കശുവണ്ടി, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വാൽനട്ട്, ബദാം എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക. നട്ട് butters ചില ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ബ്ലാക്ക് സ്ട്രാപ്പ് വെണ്ണ. സാധാരണ ഭക്ഷണരീതിയിലാണെങ്കിലും, ബ്ലാക്സ്ട്രാപ്പിൽ വലിയ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചൂടുള്ള ധാന്യപ്പൊടിയിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ രുചി ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു സ്പൂൺ നിറം ഉണ്ടാക്കുക.
കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ലഭിക്കുന്നതിന് മറ്റു മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
- കാസ്റ്റ്-ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് പാചകം ചെയ്യുക. ഇത് വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇരുമ്പ് പാത്രങ്ങളും പാൻ വഴിയും ഇരുമ്പ് ആഗീരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് തക്കാളി, തക്കാളി, സാസ്സാക്ക് തുടങ്ങിയ അസിഡിറ്റി ഇനങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- "സി" വിറ്റാമിൻ സി, ശരീരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് (കാൽസ്യമല്ല) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കാത്സ്യം പരിശോധനയിൽ സൂക്ഷിക്കുക. കാൽസ്യം ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പാൽ, മറ്റ് കാത്സ്യം ധാരാളമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് എന്നിവകൊണ്ട് ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കാൽസ്യം ധാരാളമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണ്, ഇരുമ്പിൻറെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെൻറുകളേക്കാൾ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളാണുണ്ടാകുക.
- കോഫി, ടീ, സോഡ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയോ കോഫി, ടീ അല്ലെങ്കിൽ സോഡ ഉപയോഗിച്ച് ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി കഴിക്കുന്ന ആഹാരം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
- ഉയർന്ന ഫൈബർ ധാന്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. തവിട് ധാന്യങ്ങൾ പോലെയുള്ള ഫൈബർ ധാരാളമായ ധാന്യങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. ഉയർന്ന ഇരുമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കാനോ ഇരുമ്പ് ധാരാളമായ ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
- എളുപ്പമുള്ള ഇരുമ്പ് സപ്ളമെറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇരുമ്പ് സപ്ളമെറ്റുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുകയോ വയറിലുള്ള അസ്വസ്ഥതയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ സ്ലോ-റിലീസ് ഫോം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ലേബൽ "സ്ലോ ഫേ" അല്ലെങ്കിൽ "പതുക്കെ അയൺ" എന്ന് നോക്കുക.
ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ
നിങ്ങൾക്ക് അനീമിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സംഘത്തോട് ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് വേണമെങ്കിൽ ചോദിക്കുക. ഒരു ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഇരുമ്പ് തരം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
നല്ല ഇരുമ്പിന്റെ അഗ്രഭാഗങ്ങളിൽ ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, ഫെറസ് ഗ്ലൂക്കോണേറ്റ്, ഫെറസ് അസ്കോർബെറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെരിക് അമോണിയം സിട്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഇരുമ്പ് ഇനത്തിൽ ഒന്ന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലേബൽ പരിശോധിച്ച് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇരുമ്പിൻറെ മുഖത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും (IV).
എല്ലാ അനീമിയയും ഇരുമ്പിൻറെ കുറവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതല്ല, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകളും ചർച്ചചെയ്യണം. ചില അനുബന്ധങ്ങളും മരുന്നുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും എന്നതിനാൽ ഇത് അവിശ്വസനീയമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഡോക്ടറുടെ അംഗീകാരമുള്ള മുദ്ര പതിപ്പിച്ചതും നല്ലതാണ്.
കാൻസർ പരിചരണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അനീമിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എടുക്കുക എന്നതാണ്. ഏത് ചികിത്സാരംഗമാണ് നിങ്ങളുടെ അനീമിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉചിതമായതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ ടീം തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു മരുന്നും അനുഭവവും പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് തുടർന്നും എടുക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിറ്റിക് അസോസിയേഷൻ, ഓങ്കോളജി ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഡയറ്റിറ്റിക് പ്രാക്ടീസ് ഗ്രൂപ്പ്. ദ് ക്ലിനിക്കൽ ഗൈഡ് ടു ഓങ്കോളജി ന്യൂട്രീഷ്യൻ , രണ്ടാം പതിപ്പ്. എഡ്സ്. എലിയട്ട് എൽ, മോളീസൈഡ് എൽഎൽ, മക്കുള്ളം പി.ഡി, ഗ്രാന്റ് ബി.
സ്റ്റാൻഡേർഡ് റഫറൻസിനായി USDA നാഷണൽ ന്യൂട്രീന്റ് ഡാറ്റാബേസ്.