വിളർച്ചയ്ക്കായി ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ സാമാന്യം പാർശ്വഫലങ്ങൾ

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇരുമ്പ് സപ്ളമെന്റുകളും ഫെറസ് സൾഫേറ്റ് എന്നും അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പല സ്ത്രീകളുടെയും ജീവിതം ഒരു വസ്തുതയായിരിക്കാം. 19 നും 50 നും മധ്യേ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പുകാരിൽ കൂടുതൽ ഇരട്ടി ആവശ്യമുണ്ടാകണം. 18 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിനം പുരുഷന്മാർക്ക് 8 മില്ലിഗ്രാം. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ തുടങ്ങുമ്പോഴും അസ്വസ്ഥനായ വയറ്, മലബന്ധം, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി എന്നിവയും നിങ്ങൾ നേരിടുന്നു.

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ പുതിയതല്ല. അവരെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ, ചക്രവാളത്തിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായതും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പിനും ഇവിടെ നൽകാം.

അയൺ സപ്ലിമെൻറുകളെ കുറിച്ച് എല്ലാം

രണ്ട് തരം ഇരുമ്പ് സപ്ളമെന്റുകളുണ്ട്. അവ ഇരുമ്പും ഫെർകറുകളുമാണ്. ഫെററസ് ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്ത് കൂടുതൽ ഇരുമ്പിന്റെ (33%) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അത് ഇഷ്ടമുള്ള ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് ആണ്. ഫെറസ് സൾഫേറ്റ്, ഫെറസ് ഫ്യൂമെറേറ്റ്, ഫെറസ് ഗ്ലുക്കോണേറ്റ് എന്നിവയാണ് ഫെറസ് ഇറുക്കിന്റെ മൂന്ന് രൂപങ്ങൾ. ഇരുമ്പ് അനുബന്ധ അളവ് 325 mg ആണ്. നിങ്ങളുടെ വിളർച്ചയുടെ കാഠിന്യം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കും. ദിവസത്തിൽ 60 മുതൽ 200 മില്ലിഗ്രാം മൂലകത്തിന്റെ ഇരുമ്പ് വരെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കാം. അത് ഒരു ദിവസം 2-3 ഗുളികകൾ ഉണ്ടാകും.

അയൺ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ അലർജിക് ആൻറിഡിയൻസിൻറെ മുന്നറിയിപ്പ്

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻസുകളെ ദഹനേന്ദ്രിയവും / അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം പോലുള്ള ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലെ പാർശ്വഫലങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന നാലിലൊന്ന് പേർക്ക് ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്ന സമയങ്ങളിൽ രക്തസമ്മർദകാല ഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ളതല്ലാത്ത ആന്തരിക രക്തസ്രാവം പോലുള്ള കാരണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്നതും / അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലഡ്-സ്ട്രീയിക്ക് സ്റ്റൈലുകളും മൂർച്ചയുള്ള വയറുവേദന, പരുക്കേറ്റ, തകരാറുകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിളർച്ച കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലാകാം.

ഒരു ഡോക്ടറെ ഉടൻ അന്വേഷിക്കുക.

ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ തടയാം

നിങ്ങളുടെ അനീമിയ ഇരുമ്പിൻറെ കുറവ് മൂലമാണെന്നും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നല്ലെന്നും നിർണ്ണയിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് അനുബന്ധത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതികൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ മുഴുവൻ അളവും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് കൊണ്ടുപോകുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. മാത്രമല്ല, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ജോലി ചെയ്യണം. ഇരുമ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് സ്റ്റെച്ച് സോഫ്റ്റ്നെർ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പൊതുവായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള മറ്റ് അഞ്ച് മാർഗ്ഗങ്ങളാണിവ.

1. ഗുളികകളോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് വിറ്റാമിൻ സി ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു. വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇരുമ്പ് കളയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഇരുമ്പ് ഗുളികകളിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് 2 മരുന്നുകളെടുക്കുക. മരുന്നുകൾ ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യാം.
3. നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് സപ്ളമെറ്റുകൾ എടുക്കുന്ന സമയത്ത് കാത്സ്യം ഒഴിവാക്കുക.
4. ഒരു തണുത്ത സ്ഥലത്ത് ഗുളികകൾ സൂക്ഷിക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരു കുളിമുറിയിൽ, ബാത്റൂമിനു പകരം.

1. ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവം ഒരു ദീർഘകാല ഉത്തരവാദിത്തമാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ച 6 മാസം വരെ നിങ്ങൾ വിളർച്ചയിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ നിലനിർത്താൻ ഇരുമ്പ് അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

_{ഉറവിടം:}

_{അനീമിയ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ. നാഷണൽ അനീമിയ ആക്ഷൻ കൌൺസിൽ.}