കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ വ്യത്യസ്തമായി സ്ത്രീകളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു

സ്ത്രീകൾക്കും കാൽസ്യം അനുബന്ധ ഉപയോഗത്തിനും പ്രത്യേകമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ശക്തമായ ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥിയും പല്ലും വളരുന്നതിനാലാണ് കാലിഫോർഡ് ലഭിക്കുന്നത്. ആസ് പത്രിയിലെ വൈറ്റമിൻ സ്തനാർബുദത്തെ തുടർന്നുണ്ടാകുന്നതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ആർത്തവവിരാമം വഴി കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കണമെന്നില്ല. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

എനിക്ക് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

പിൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുന്നതിന് കാത്സ്യം പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ മുതിർന്ന മുതിർന്നവർക്ക് കാത്സ്യം സപ്ലിമെൻറുകൾ കൂടുതൽ എടുക്കേണ്ടതായി വരാം. ചിലർ അതുപോലെ തന്നെ ചെറുപ്പക്കാരെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാത്സ്യത്തിന് കഴിവുണ്ട്. മറ്റൊരു ബോണസ്? പ്രമേഹരോഗബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുദിവസം 1200 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം ശരീരത്തിലെത്തുന്നതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പകുതിയോളം കുറയ്ക്കാം.

കാത്സ്യം-സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ

കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ ദിനം കിട്ടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളാണ്. ക്ഷീരോത്പന്നങ്ങൾ, പാൽ, കൊഴുപ്പ്, ടോഫു, ഐസ്ക്രീം, ഐസ്ക്രീം എന്നിവയാണ് എല്ലാ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും. സാൽമണി, മുള്ളൻപന്നി, മുള്ളങ്കി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, 3 ചെടികളിലെ 370 മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം, ബ്രെക്കോളി, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ സസ്യസംരക്ഷണ സ്രോതസുകളുമുണ്ട്.

എനിക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം ലഭിക്കുമെന്ന് എങ്ങനെ അറിയും?

ഭക്ഷണരീതി മതിയാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിടവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റിയതായി ഉറപ്പാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമായിരിക്കാം. ഈ അവസ്ഥക്ക് കാത്സ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നതിനാൽ, വയറ്റോ കുടൽ സ്റ്റിറോയ്ഡുകളോ, രോഗനിർണയത്തിനായി സ്റ്റിറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരെയോ പോലുള്ള ചില വ്യക്തികൾ പ്രത്യേകം ശുപാർശ ചെയ്യാറുണ്ട്.

ലളിതമായ ശബ്ദങ്ങൾ: ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുക, ടാബ്ലെറ്റ് പോപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകാൻ പോകുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് റൂട്ട് പോകുകയാണെങ്കിൽ ഏതാനും കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതാണ്.

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കാര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക

ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഉപയോഗം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം, കാരണം അവ അവസ്ഥയോ പാർശ്വഫലങ്ങളെയോ മോശമാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഉപയോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി പറയൂ:

• അതിസാരം
• ഹൃദ്രോഗം
• ഒരു തൈറോയ്ഡ് ഡിസോർഡർ
• ഹൈപ്പർകാൽസെമിയ (രക്തത്തിൽ വളരെ കാൽസ്യം) അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർകൽകുരിയ (മൂത്രത്തിൽ വളരെ കാത്സ്യം)
• ഹൈപ്പർ പാർത്തൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ സാർകോയിഡിസിസ്
• ഹൈപോപ്പാറാറോയിഡിസം
• കിഡ്നി രോഗം അല്ലെങ്കിൽ കല്ലുകൾ

കൂടാതെ, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ചില മരുന്നുകളുമായി പ്രതികൂലമായി ഇടപെടാൻ കഴിയും.

കാണുക: കാൽസ്യം മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ

ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളുമായുള്ള പരിഗണനകൾ

ശരിയായ കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുള്ള സമയമാണ് ഗർഭകാലം. ആരോഗ്യമുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും കാത്സ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആവശ്യത്തിന് പോഷകഘടകങ്ങൾ ദിവസേന നൽകിക്കൊണ്ട് ഗർഭസ്ഥ ശിശു വളർത്തുന്നു. ഇതിനർഥം നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒഴിവാക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം, കാരണം വളരെയധികം അമ്മയ്ക്കും / അല്ലെങ്കിൽ വളരുന്ന ഗർഭസ്ഥശിശുവിന് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും സുരക്ഷിതമായി അതു ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ അളവ് കാൽസ്യം ലഭിക്കുന്നത് തുടരുകയും കുട്ടി ശരിയായി വളരുകയും ചെയ്യും. എങ്കിലും അതിനൊരു പരിഹാരം കാണരുതെന്ന് ഓർക്കുക. കാൽസ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കും / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ദോഷം ഉണ്ടാകില്ല.

കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് തയ്യാറാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാൻ പറ്റുമെങ്കിൽ, ശരിയായ അളവ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റ് രീതി നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കില്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

• കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകളുടെ വ്യത്യസ്ത തരം മനസിലാക്കുന്നു