അഹിഫ്ലൂവർ ഓയിൽ ഗുണങ്ങൾ

ഈ വെഗൻ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് പുതിയ മത്സ്യ എണ്ണയാണോ?

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തേടുകയാണെങ്കിൽ, അഫ്ഫ്ലൂവർ ഓയിൽ എന്ന പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അനവധി അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു ഉറവിടം അഫ്ഫ്ലൂവർ ഓയിൽ മീൻ, ഫ്ളക്സ് സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗ്ഗമാണ്.

അഫ്ഫ്ലവർ എണ്ണയിൽ മനുഷ്യന്റെ ദീർഘകാല ചരിത്രമില്ലെങ്കിലും അടുത്തകാലത്തായി അത് ഒരു സത്ത്സിലിറ്റിയുടെ പ്രശസ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു.

സ്റ്റേറിഡൊണിക് ആസിഡിന്റെ (അല്ലെങ്കിൽ ഒഡേഗ 3 തരം എസ്ഡിഎ) ഉയർന്ന വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ പ്ലാന്റിൻറെ ഉത്പാദനം എന്ന് നിർമ്മാതാക്കൾ അവകാശപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓക്സീ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ തരം, സ്റ്റെറിഡോണിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ docosahexaenoic acid (DHA), eicosapentaenoic acid (EPA) എന്നിവയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ബ്യൂജ് കുടുംബത്തിന്റെ അംഗമായ ബുഗ്ലോസോസൈഡ്സ് അൻവേൻസിസ് എന്ന പ്ലാൻറിന്റെ വിത്തുകൾ മുതൽ അഹിഫ്ലൂവർ ഓയിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ധാന്യം ഗ്രംവെൽ, ഫീൽഡ് ഗ്രാംവെൽ എന്നിവയാണ് സാധാരണ പേരുകൾ.

ആളുകൾ അഹിത് സ്തോത്രം എടുക്കുന്നത് എന്തിന്?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, ഒമേഗ -3-കൾ വേദനസംഹാരി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രോഗം നിർണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകം. ഹൃദ്രോഗം , ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഒസിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് , ഡിപ്രഷൻ പോലുള്ള സാധാരണ അവസ്ഥകൾക്കും സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനും ഒമേഗ 3 ൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഒമേഗ -3-കൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നിർണ്ണായകമായി കരുതുന്നു.

ഒമേഗ -3-കൾ വിവിധതരം ആഹാരങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന് സാൽമോൻ, ട്യൂണ, ഹാലുബറ്റ് തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഡിഎച്ച്എയിലും ഇപിഎയിലും ഉയർന്നതാണ്. ഫ്ളക്സ് സീഡുകൾ, മത്തങ്ങകൾ തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഒമേഗ -3 എന്ന ആൽഫാ ലിനൊലോണിക് ആസിഡ് (ALA) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും പലരും അഫ്്ളവർ ഓയിൽ പോലെയുള്ള ആഹാരപാരമ്പര്യങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ലെവുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപാധിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതാകട്ടെ വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കുന്നു.

അഫ്ഫ്ലൈവർ എന്ന അപ്പീലിൻറെ ഭാഗമാണ് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ (ഫ്ളാക്സ്സീഡ് ഓയിൽ പോലുള്ളവ) വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ALA ൽ മാത്രമേ ALA ൽ DHA, EPA എന്നിവയായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നത്. സ്റ്റെറീഡിയോണിക് ആസിഡ് ഡിഎച്ച്എ, ഇപിഎ എന്നിവയിലേക്ക് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അഴീക്കോവർ ഓയിൽ ഒരു പ്ലാൻറിൽ നിന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് മത്സ്യ എണ്ണയേയും ക്രെല്ലേയും (ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും പരക്കെ ഉപയോഗിക്കുന്ന രണ്ട് സ്രോതസ്സുകൾ) ഒരു സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൻ പകരാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്. സമുദ്രത്തിലെ ജീവജാലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഓമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങളോടുള്ള ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചതോടെ മത്സ്യ എണ്ണ, ക്രിൽ എണ്ണയ്ക്ക് സുസ്ഥിരമായ ഒരു ബദൽ വേണ്ടി അഫ്ഫ്ലൂവർ എണ്ണയുണ്ടാകുമെന്നു കരുതുന്നു.

ഒമേഗ -3-ന്റെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, അഫ്രിലേനർ ഓയിലിൽ ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിരവധി സസ്യ എണ്ണകളിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഒമേഗ -6-കൾ തലച്ചോറിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അസ്ഥി ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപകരിക്കുന്നു.

അഫ്ഫ്ലീവർ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

അഫ്ഫ്ലൂവർ ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധി ആണെന്നതിനാൽ, കുറച്ച് ശാസ്ത്രീയപഠനങ്ങൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. ലഭ്യമായ ഗവേഷണത്തിൽ നിരവധി ചെറിയ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, 2016 ലെ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൽ സയൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ഉൾപ്പെടെ.

ഈ പഠനത്തിനായി, 40 ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ദിവസവും അഫ്ഫ്ളവർ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലക്സ്സീഡ് ഓയിൽ 28 ദിവസം ദിവസേന നൽകണം. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ALA, EPA എന്നിവയുടെ അളവിലുണ്ടായപ്പോൾ, അഫ്ഫ്ലൂവർ എണ്ണയിൽ ഇപിഎ നിലവാരത്തിൽ കൂടുതൽ വർദ്ധനവുണ്ടായി.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, 2017 ലെ ജൈവ വസൂലങ്ങളിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 88 ആളുകളിൽ, അഫിഫ്ളവർ ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് എണ്ണകളുടെ സംയുക്തം 28 ദിവസം ദിവസേനയുള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ചു. പഠന അവസാനം, അഫ്ഫ്ളൂവർ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നവർ, അവരുടെ ചില തകരാറുകൾ (ഇൻറിലേക്കിൻ -10 എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെ) ഉയർന്ന അളവിൽ വർദ്ധിച്ചു.

അഫ്ഫ്ളൂവറിൻറെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ആഫ്ഫ്ളവർ കാണിക്കുന്നത് ഒരു വീക്കം-പോരാട്ട സപ്ലിമെന്റായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ്.

സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളും സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങളും

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണത്തിന്റെ ദൌർലഭ്യം മൂലം അഫ്ഫ്ളവർ ഓയിൽ എടുക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഒമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങളും പോലെ, ഉയർന്ന ഡോസുകൾ രക്തസ്രാവത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്. രക്തസ്രാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവവും (അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നവർ) ആഫ്ഫ്ളവർ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

അഫ്ഫ്ലൂവർ ഓലവുമൊത്തുള്ള സ്വയം ചികിത്സാരീതിയും, സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ അവഗണിക്കുന്നതും കാലതാമസം വരുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം (സാൽമോൺ, മിണ്ണെൽ, ചുകന്നത്, മത്തി, ട്യൂന തുടങ്ങിയവ) കഴിച്ചാൽ ഒമേഗ -3 ഇനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ ഫ്ളാക്സ് സീഡർ, സോയാബീൻ, മത്തങ്ങ, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുക.

അഫ്ഫ്ലൂവർ ഓയിൽ പോലുള്ള ആഹാരപാരമ്പര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷക വിടവുകൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും, ഒമേഗ -3 സത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ തലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ക്ഷീണം, ദുർബലമായ മെമ്മറി, മൂഡ് വിഷബാധ, പാവപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ ഡോക്ടറോട് ഒമേഗ -3 അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. ബഗ്ലോസോസൈഡ്സ് അര്വേന്സിസ് വിത്ത് എണ്ണ ഉപഭോഗം സുരക്ഷിതമാണ്. ഇത് സുഷിരമായ നീര്-ചിപ്പിനകം N-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉള്ളടക്കത്തെ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന എണ്ണയില് കൂടുതല് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എസ്. 2016 ജനുവരി 8; 5: ഇ 2.

> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. ഡയറ്ററി ബുഗ്ലോസോസൈഡ്സ് അർവൻസിസ് ഓയിൽ ഒരു ഡോസ് ആശ്രിതത്വം ഉണ്ടാക്കുന്നതും എൻഐഎൻഎൻസിന്റെ ലിപ്പോപ്രോസിസാക്രാറൈഡ്-ഉത്തേജിതയും ബ്ലഡ് ബ്ലഡ് ഇൻറർലുക്കിൻ -10-എ റാൻഡഡൈസ്ഡ് പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയലിൽ എൻ -3 പോളി അൺസാറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾ. 2017 മാർച്ച് 10, 9 (3).

> സ്വാൻസൺ ഡി, ബ്ലോക്ക് ആർ, മൗസാ എസ്എ. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഇപിഎയും ഡിഎഎഎയും: ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. അഡ്വാൻസ് പോട്ട് 2012 ജനുവരി 3 (1): 1-7.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.