Relaxing ആരംഭിക്കുമ്പോൾ പ്രാരംഭ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് എളുപ്പമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ തടസ്സമില്ലാത്ത സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ നിരന്തരമായ പോഷകാഹാര സമ്മർദ്ദം (CPAP) നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടക്കത്തിൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പേ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം: ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം? സിപിപി യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ചു് പൊരുത്തപ്പെടാൻ അൽപം ശ്രമിയ്ക്കാം. പക്ഷേ, ലളിതമായ ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ചികിത്സയ്ക്കു് ഉപയോഗിച്ചു് തുടങ്ങുന്നതു് നിങ്ങൾക്കു് എളുപ്പമാണെന്നു് നിങ്ങൾക്കു് കണ്ടെത്താം.
പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെ CPAP ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക
ആദ്യം, CPAP ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തുറന്ന മനസോടെയും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവത്തോടെയുമുള്ള സാധ്യതയെ സമീപിക്കുക. ഈ ഭീകരമായ ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അസൌകര്യം, തടസ്സപ്പെടുത്തൽ എന്നീ സേവനങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അനുഭവം വേഗത്തിൽ പുളകപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ചികിത്സയുടെ അവസാനത്തെ തള്ളിപ്പറയുന്നതിന് എല്ലാ ചെറിയ തിരിച്ചടികൾ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും, ആത്യന്തികമായി ഈ ഉപകരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും- നല്ല ഉറക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത, മൂഡ്, ഊർജ്ജം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കാനും - നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിനായി കൂടുതൽ വിജയം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ CPAP വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉപകരണവിപണി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
സിപിഎപിനോടൊപ്പം ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന പ്രധാന തീരുമാനങ്ങളിൽ ഒന്ന് സപ്ലൈ കമ്പനിയാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡോക്ടറെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കമ്പനികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നൽകാം, ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുകളും നൽകാം. ഈ നീർവാക്ക് വൈദ്യ സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ (ഡി.എം.ഇ) പ്രൊവൈഡർമാർ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച തെറാപ്പിയിൽ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും. മിക്ക ആളുകളും സിപിഎപി ഉപയോഗിച്ചു് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളൊരു ബൈൽവൽ (അല്ലെങ്കിൽ BiPAP അല്ലെങ്കിൽ VPAP) അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ സജ്ജീകരണങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു് നൽകാം.
ഈ വിതരണക്കാർ ബിസിനസ്സാണ്, അതുകൊണ്ട് അവർ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉപഭോക്തൃ സേവനവും നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ CPAP മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഉപകരണ ദാതാവിയുടെ പ്രാഥമിക റോൾ.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ CPAP മാസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അത് ശരിയാം
ഒരു CPAP മാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഫലത്തിൽ വിജയം അല്ലെങ്കിൽ പരാജയം തീരുമാനം എടുക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ രൂപവും അതുവഴി നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ അനാറ്റമി കണക്കിലെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. പുരുഷന്മാരുടെ മുടി സാന്നിധ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങളുടെ വായിൽ ശ്വസിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. സെപ്കോപിസ്റ്റൈലി അല്ലെങ്കിൽ അലർജി മരുന്ന് പോലെയുള്ള മറ്റു ചികിത്സാരീതികളിൽ ഇത് പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കാത്തപക്ഷം ഇത് ചോർച്ചയിലേക്കു നയിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ക്ലസ്റ്റൂഫോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കാം.
സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ സഹിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ മാസ്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ് ( നസറ് തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ത്രികോണ ആകൃതിയിലുള്ള നസാൽ മാസ്ക് പോലുള്ള). ഇത് ഉപരിതല പ്രദേശത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് എയർ ചോക്കുകളും സമ്മർദ്ദവും കുറയും. മാസ്കുകൾ ജോഡി ജോഡികളാണ്: ഒരുതവണ വലുതാകില്ല, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത മുൻഗണന അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉചിതമായി ഫിറ്റ് ചെയ്ത്, സ്റ്റോറിൽ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ലായെങ്കിൽ, പകരം ഒരു റീപ്ലേസ്മെൻറ് ഓപ്ഷനായി ആദ്യ മാസത്തിൽ അത് തിരികെ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക.
രാത്രിയിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സി.പി.പൈ ഉപയോഗിച്ച് പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളും വസ്തുക്കളും എടുത്തശേഷം ഒരിക്കൽ സിപിയുപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രാപ്യമാക്കുക. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി CPAP ഉപയോഗിക്കുന്നത് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം, ചില രാത്രികൾ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിലേക്ക് വരാതിരുന്നാൽ പോലും ഉറക്കമില്ല . രാത്രിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം പരിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താം. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന വീടിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് യന്ത്രസാമഗ്രികൾ സജ്ജമാക്കുക.
ആദ്യം തന്നെ സ്വയം മാസ്ക്കിലേക്ക് തന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ക്ലസ്റ്റൂഫോഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് അല്ലെങ്കിൽ മെഷിനുള്ള മെഷീനിലേക്ക് നിങ്ങൾ അത് സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുകയാണെങ്കിൽ, പതുക്കെ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ മാസ്ക് മടക്കിക്കളയുക. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് ക്രമേണ ഇത് നീട്ടി സമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ തയാറാകുമ്പോൾ, തലപ്പാവു വടി ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുവരെ പതുക്കെ തുടർച്ചയായി ശ്വസിക്കുന്നത് തുടരുക.
അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ കുഴൽക്കിണറുകളും CPAP യന്ത്രവുമായി മാസ്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. എല്ലാ കണക്ഷനുകളും പൂർത്തിയായാൽ, ഉപകരണം ഓണാക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, ഡിവൈസ് താഴ്ന്ന സജ്ജീകരണത്തിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ എയർ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും (നിങ്ങൾ ഒരു റാംപ് ക്രമീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതുമായി സഹകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് പുനഃസജ്ജമാക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മെഷീൻ വീണ്ടും ഓണാക്കാനോ കഴിയും.
മാസ്ക്, മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം വേഗതയും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നതുമെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ വായു സമ്മർദ്ദം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസോഛ്വാസം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ പ്രതിരോധം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ മാസ്കിൽ ഉൽപാദന തുറമുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടൽ വായന കേൾക്കും. ഈ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് അല്പം അസ്വസ്ഥതയാണ്, പക്ഷേ അതിലേക്ക് തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക: എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കുന്നു.
പൂർണ്ണമായും, ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കു. ഒരു നഴ്സസ് മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വായ തുറന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ എയർ വായനക്കാരെ (കുറഞ്ഞത് ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്റെ പാത പിന്തുടർന്ന്) തോന്നും. സുഖപ്രദമായ ഒരു ശ്വസനരീതി നിങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചാൽ ഒരിക്കൽ, ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് മിനിട്ടുകൾക്കുശേഷം, മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക: ഒരു ചെറിയ ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിനിമ കാണുക, ഒരു ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മാഗസിൻ വായിക്കുക, ചില സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ ലഭിക്കുക. സ്വയം നീക്കി 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ CPAP ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുക. ഇത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് CPAP ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം അത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കും ചെയ്യും. ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാലാവധി ദീർഘിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത് സിപിപിപിയിലേക്ക് ക്രമീകരിച്ച് അല്പസമയം ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്താൽ, ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ ദിവസം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് അൽപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്രയും. ഏതാനും ദിവസങ്ങളും രാത്രികളും സ്ഥിരമായുള്ളതിനാൽ, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക മാറ്റം എളുപ്പമാകുമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കണ്ടെത്തും. നിങ്ങൾക്ക് മാസ്കിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനാൽ പതിവിലും പതിവിലും ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ആത്യന്തികമായി ഇത് ആഴ്ചകൾ മുതൽ ആഴ്ചകൾ വരെ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചികിത്സയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യകാല CPAP ഉപയോഗം ഉപയോഗിച്ച് സമരം ചെയ്താൽ സഹായം തേടുക
പ്രയാസങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ പ്രധാനമായും സഹായം നേടുക. ശരിയായ സമയത്തെ ശരിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ ഇടയാകുന്ന ഇടപെടലുകൾ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തെറാപ്പി വിജയകരമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ പ്രാരംഭ ക്രമീകരണ കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണ ദാതാവുമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക ഭിഷഗ്വരനുമായി ബന്ധം പുലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഇടപെടൽ നടത്താനായി ഈ സേവനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വിദൂരമായി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
ആദ്യകാല പിന്തുണ, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മാസ്ക് നിര, അല്പം പരിശീലനം, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ CPAP ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാനാകും.