ആസ്തമ നിങ്ങളുടെ സങ്കലനം എന്താണെന്നറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണമായ ഒരു രോഗമാണ്, അതിനാൽ അത് കൂടുതൽ വഷളാവുന്നേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ രോഗം നിരീക്ഷിച്ച്, ആസ്തമ ലക്ഷണങ്ങൾ തുറന്നുവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിശദമായ പ്രവർത്തന പദ്ധതി പിന്തുടരാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഇവിടെ ഏഴ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ നല്ല നിയന്ത്രണം നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്:
1 -
ആസ്ത്മ പാത്തോഫിസിയോളജി മനസിലാക്കുകപല രോഗികൾക്കും ആസ്തമയുടെ പാത്തോഫിസിയോളജി മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായി അവരുടെ ഡോക്ടർമാർ വ്യത്യസ്ത മരുന്നുകൾ നിർദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വഷളാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളിൽ മൂന്ന് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എയർവേയ്സ് ചെറുതാക്കുന്നു.
- വളരുന്ന മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം - മെക്കസ് ഉത്പാദനം ഉത്തേജനം, വീക്കം എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ എയർവേയ്സ് തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു, കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ ആക്രമണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന വാതരോഗങ്ങളുടെ വീക്കം കാരണമാകാം വീക്കം, വീക്കം തുടങ്ങിയവ .
- മസിൽ മുഴുകൽ-ആസ്ത്മ രോഗത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മൃദു പേശികൾ മുറുകെ പിടിക്കുകയും വായു ശ്വസനത്തെ ലഘൂകരിക്കുകയും അതിനെ ശ്വസിക്കാൻ വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശ്വാസകോശത്തിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില മരുന്നുകൾ നിർദേശിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ നിയന്ത്രണം നേടാൻ നിങ്ങൾ എന്തെല്ലാം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം.
2 -
നിങ്ങളുടെ ഔഷധ പഠനം അറിയുകനിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ ഇടവേളകളിൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റെസ്ക്യൂ ഇൻഹെലർ വേണമെങ്കിൽ മതി. എന്നാൽ, ഗുരുതരമായ ആസ്ത്മ ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ശ്വസന സ്റ്റിറോയ്ഡ് ഉണ്ടാകാം .
കൂടാതെ, ഒരു സ്പെയ്സർ ഉപയോഗിച്ച് മോശം സാങ്കേതികത കാരണം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.
3 -
നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ നിരീക്ഷിക്കുകനിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ നല്ല നിയന്ത്രണം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. ആസ്തമയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതും രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഒരു വഴിയാണ്.
"അളക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല" എന്നത് പലപ്പോഴും ബിസിനസിലും മറ്റ് സങ്കീർണ്ണ പ്രക്രിയകളിലും ചർച്ചചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു സന്യാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ വ്യത്യസ്തമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാതെ, നല്ല നിയന്ത്രണം നേടാൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല.
4 -
ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം മനസ്സിലാക്കുകനാല് ആസ്ട്രാമികളിൽ മൂന്നും രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ആഴ്ചതോറും രാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണ്, മൂന്നിൽ രണ്ടോ ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ രാത്രിയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം. ഓസ്റ്റാമാറ്റിക്സ് പലപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ അസ്ഥിര ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണമായി അംഗീകരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് "മൃദു" എന്ന് പറയുന്ന പല രോഗികളും ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചിൻറെ പിടിക്കുറവ്, ചുമ, ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടങ്ങിയവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ ആസ്മയെ വേണ്ടത്ര നിയന്ത്രിക്കാത്ത അവസ്ഥയിലാണോ അറിയാൻ ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ട്വോയിംഗ് ബെയ്റോ റൂൾ. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസ്തമ ലക്ഷണങ്ങളോട് പ്രതിമാസം രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ ഉണർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല ഇൻക്രിസർറ്റർ പ്രതിവർഷം രണ്ടു തവണ കൂടുതലുള്ളതായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മാ മോശമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.
5 -
ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ സജ്ജമാക്കുകനിങ്ങളുടെ ആസ്തമ പ്രവർത്തന പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ആസ്ത്മ മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു രേഖപദ്ധതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്ട്രുമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഡോക്ടറുടെ വികസനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ആസ്തിയുടെ നിയന്ത്രണം നേടാൻ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കണ്ട്രോളർ മരുന്നിന്റെ അളവും ഫ്രീക്വീപും നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററിംഗ് അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാനും, ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത സാഹചര്യത്തിലാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാനും പ്ലാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
6 -
വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ നന്നായി നിരീക്ഷിക്കുകനിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നത് മോശം നിയന്ത്രിത ആസ്ത്മയിലേക്ക് നയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ആസ്തമ രോഗികൾക്ക് നല്ല നിയന്ത്രണത്തിൽ ആസ്തമ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന ഒരു സാധാരണ കാരണം കൂടിയാണ്.
എല്ലാ വർഷവും നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. പൊടി, പൊട്ടൻ, മത്തങ്ങകൾ, ചുറ്റുമുള്ള വസ്തുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലും കിടപ്പുമുറിയിലും ഗതാഗത അലർട്ടുകൾ വളർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ ഒരു വളർത്തുമേശം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വലിയ അലർജി അനുഭവമായിരിക്കും.
മറ്റൊരു പൊതുസന്തതി നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈപ്പോആൾജെർജെനിക് വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ വാങ്ങാൻ കഴിയും എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. (ചിലർ hypoallergenic വളർത്തു മൃഗങ്ങളെ ഒരു മിഥ്യയായി കരുതുന്നു.) എല്ലാ വളർത്തുമൃഗങ്ങളും തൊലി അടരുകളായ മൂത്രങ്ങൾ, മൂത്രമുണ്ട്, മലം, മലിനീകരണം മുതലായ പ്രോട്ടീനുകൾ ചൊരിയുന്നു. ആസ്ത്മയുടെ പാത്തോഫിസിയോളജിയെ നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അലട്ടുന്നു . ഒരു വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആമയെപ്പോലെയുള്ള, രോമങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഒരു കാര്യം പരിഗണിക്കുക.
7 -
മരുന്നുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകനിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പതിവായി അവരെ എടുക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് സ്വയം വ്യക്തമാകുമെങ്കിലും പല ആസ്തമ രോഗികളും പതിവായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നില്ല.
ചില രോഗികൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും, കുറച്ചു രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനപരമായ അസ്ഥിരത വികസിപ്പിക്കുകയും, തുടർന്ന് തങ്ങളുടെ കൺട്രോളർ മരുന്നുകൾ പതിവായി തുടരുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ആസ്ത്മ ഒരിക്കലും ശരിക്കും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ meds എടുക്കുന്നത് നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ , ചിതാഭസ്മം, നെഞ്ച് മുറുകൽ, ചുമ , ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ വളരെ പിന്നിലല്ല.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> സത്ലർലാൻഡ് ER. രാത്രിയിൽ ആസ്തമ. ജെ അലർജി ക്ലിനിക്കൽ ഇമ്മാനൂൽ. 2005 ഡിസംബർ 116 (6): 1179-86.
ബേയ്ലർ ഹെൽത്ത് സിസ്റ്റം. രണ്ട് നിയമങ്ങൾ.
> ദേശീയ ഹൃദയവും, ശ്വാസകോശവും, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും. വിദഗ്ദ്ധ സമിതി റിപ്പോർട്ട് 3 (EPR3): ആസ്ത്മ രോഗനിർണയത്തിനും പരിപാലനത്തിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ.