പ്രമേഹരോ ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പന്നിപ്പനി പോലെയുള്ള സാധാരണ വൈറൽ അണുബാധകൾ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന അണുബാധകൾ, പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായിത്തീരുകയും, ന്യൂമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അപകടകരമായ അപകടങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ടാവുകയും ചെയ്യും.
ജലദോഷവും ഫ്ലൂവും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്
ഇവിടെ അമേരിക്കയിൽ ശൈത്യം രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാന സമയമാണ്. ശീതകാലത്തും ഫ്ലൂ സീസണും ഒക്ടോബറിൽ ആരംഭിക്കുന്നത്, ഫെബ്രുവരിയിൽ അവസാനിക്കുന്ന മെയ് വരെയാണ്.
മിക്ക രോഗങ്ങളും പോലെ, തണുപ്പും പനി കാലികതയും മികച്ച സമീപനം തടയുന്നതാണ്. ഈ എട്ട് നുറുങ്ങുകൾ ദോഷകരമായ വൈറസ് മുഖത്തുപോലും ആരോഗ്യകരമായിത്തന്നെ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു ഫ്ലൂ ഷോട്ട് നേടുക
ജലദോഷവും പനിഞ്ഞും രോഗം വരാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് പല ആളുകളും ഫ്ലൂ വാക്സിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്. ആ വർഷം ബാധകമാകുന്ന തരത്തിലുള്ള തരം എ, ടൈപ്പ് ബി. ഫ്ലൂ ട്രൈനാണുകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരേ ഈ വൈറസിന് പ്രതിരോധം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വൈറസ് വിദഗ്ധരുടെ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കെതിരെ ഫ്ലൂ ഷോട്ടി കാത്തുനിന്നില്ലെങ്കിലും ഫ്ലൂ ഫ്രാൻസിനു വേണ്ടി ഫ്ലൂ ഷോട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം തുടരുന്നു.
ഫ്ലൂയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജലദോഷത്തിനുള്ള വാക്സിൻ ഇല്ല.
നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക
പലപ്പോഴും കൈ കഴുകുന്നത് രോഗത്തിന്റെ സംക്രമണം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ ഒരു തണുത്ത വൈറസ് മൂന്നു മണിക്കൂർ വരെ ജീവിക്കാൻ കഴിയും.
ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കണ്ണോ തൊയോ തൊട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രോഗബാധിതരാകും.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്ക് തൊടരുത്
പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഓരോ കൈത്തറി, വാതിലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ എലിവേറ്റർ ബട്ടണുകൾ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകിയത് വരെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോ മൂക്കലോ തൊടരുത് എന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. കാരണം, ഫ്ലൂ, തണുത്ത വൈറസുകൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള പ്രവേശനത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണയായ റൂട്ടുകൾ ഇവയാണ്.
ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക
വരണ്ടതും, ചൂടാക്കപ്പെട്ടതുമായ വായുക്ക് നിർജ്ജലീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് രോഗത്തിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. ദാഹം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ദിവസം മുഴുവൻ പാനീയങ്ങൾ കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കിട്ടും.
മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച്, നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നേടുക
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി വിശ്രമമില്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുമായി പോരാടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉറക്കത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉറക്ക സമയത്ത് ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കുക. ഒരു രാത്രിയ്ക്ക് 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു സീനിയർമാർ.
എയർപ്ലെയിൻ അണുബാധ ഒഴിവാക്കുക
ജലദോഷവും ഫ്ലൂ സീസണും സമയത്ത്, എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ളതുപോലെ തോന്നുന്നു, ചുരുങ്ങിയത്, ഒരു വ്യക്തി ഫ്ളൈറ്റിന് ഭീഷണിയാകുന്നു. അവർ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഇരിക്കാനും. മികച്ച പ്രതിരോധം ജലാംശം നിലനിർത്താനും , നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ മോയിസ്ററൈസ് സ്പേസ് ഉപയോഗിക്കാനും ആണ്, കാരണം വിമാനത്തിൽ വായു വളരെ ഉണങ്ങുന്നു. ഉണങ്ങിയ മൂക്കിലൂടെ ചർമ്മം അണുബാധയ്ക്കും അണുബാധയ്ക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.
തണുത്തുമായി പോരാടുന്നവരിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുമാറുക
ഒരു തണുത്ത പ്രതിരോധം ഓരോ വ്യക്തിയും ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നവരുമായി സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വിട്ടുവീഴ്ചയില്ലാത്ത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.
ബഫറ്റുകളിൽ ജാഗ്രത ഉപയോഗിക്കുക
ഭക്ഷണമോ കുടുംബാംഗങ്ങളിലോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിനോ മറ്റാരെങ്കിലുമായോ ആരെങ്കിലും എടുക്കുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഭക്ഷണമോ പങ്കുവയ്ക്കുന്ന പാത്രങ്ങളോ നശിപ്പിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈമാറും.