ഹൃദയം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മസിലുകൾ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 100,000 തവണ മിടിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ സമ്മർദ്ദം, ഒഴുക്ക്, വോള്യം എന്നിവ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ കുമിളാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യമായ എല്ലാ രക്തവും നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കുന്നുണ്ട് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയുമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പഴയ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കുന്നു.
ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ട്രേഡ് ഓഫ് വരുന്നതും, രോഗം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ഇയ്യോബ്
രക്തധമനികളുടെ 60,000 മൈൽ നീണ്ടാൽ 1,800 ഗാലൻ രക്തത്തിൽ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് 10000 തവണ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓരോ ദിവസവും തകർക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന നില അടിസ്ഥാനമാക്കി പമ്പ് ചെയ്യുന്ന റേറ്റ്, ഫോഴ്സ് എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും ക്രമീകരിക്കണം. നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഹൃദയം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതുമാത്രം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, രക്തപ്രവാഹത്തിന് എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഹൃദയത്തെ ഇടുങ്ങിയ ട്യൂബുകളിലൂടെ ആ രക്തത്തെ പമ്പ് ചെയ്യാൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഏജിംഗ് ഹാർട്ട്
ഹൃദയാഘാതമാണ് മരണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ, കഠിനഹൃദയത്തോടെയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഹൃദയമിടിപ്പുള്ള ധമനികൾ മൂലം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിനു പ്രതിഫലം നൽകുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും:
- 65 നും 74 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ 40 ശതമാനം ഹൃദയാഘാതം (80 ൽ 80 ശതമാനം).
- 20 വയസ്സിനും 80 വയസിനുമിടയ്ക്ക്, ശരീരത്തിൻറെ വ്യായാമശേഷിയിൽ 50 ശതമാനം കുറവുണ്ട്
- നിങ്ങളുടെ 20-കളിൽ, പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിന് 180 മുതൽ 200 വരെയാണ്. 80 ൽ ഇത് 145 ആണ്.
- 20 വയസുള്ള ഹൃദയത്തിന് 3.5 മുതൽ 4 വരെ മടങ്ങ് ഹൃദയത്തിന്റെ വിശ്രമ ശേഷി നൽകാം. 80 വയസ്സുള്ള ഒരുതവണ 2 തവണ വിശ്രമിക്കാനുള്ള ശേഷി ഉൽപാദിപ്പിക്കാനാകും.
ഏജിംഗ് ധമനികൾ
ധമനികൾ ഹൃദയം മുതൽ ഓക്സിജന് സമ്പന്നമായ രക്തം എടുത്ത് ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കുന്നു. നാം പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ധമനികൾ ദുസ്സഹമായിരിക്കും. ഇത് നമ്മുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹൃദയം കഠിനമായി പമ്പ് ചെയ്ത് അതിന്റെ വാൽവുകളുടെ സമയം മാറ്റിക്കൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കും. യുവാക്കളിൽ തുടരുന്നതിന്, ധമനികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക:
- വ്യായാമം
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കാണുക
ഇടതുപക്ഷ വെൻട്രിക്ലിൻറെ പരുവത്തിലാക്കുന്നു
ഹൃദയത്തിന്റെ ഇടതുവശത്തുള്ള ചുറ്റളവ് വയസ്സിന് കനത്തതായി ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ thickening ഹൃദയം പമ്പ് പകരും അനുവദിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ സാവധാനത്തിലാകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ശക്തമായിത്തീരുന്നതും കൂടുതൽ ശക്തിയോടെയുള്ളതുമായതിനാൽ ഹൃദയത്തിന് ഇത് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നു.
മിത്രൽ വാൽവ് കൂടുതൽ പതുക്കെ അടയ്ക്കുന്നു
മിത്രൽ വാൽവ് വളരെ പതുക്കെയാകും. ഇടത് ventricle ൽ നിന്ന് രക്തം ഒഴുകുന്നതിന്റെ നിരക്ക് കുറയുന്നു. ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിൽ ഇളവുണ്ട് കാരണം പ്രായം കൂടുതലായി വർദ്ധിക്കുന്നു (മുകളിൽ കാണുക).
വ്യായാമം ശേഷി കുറയുന്നു
ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്ന് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് കെമിക്കൽ സന്ദേശങ്ങൾ അതിവേഗം പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. വേഗത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ നോക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല.
ഫലം ശരീരത്തിനു വളരെ മുമ്പുള്ളതോ തീവ്രമായോ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ശ്വാസതടസ്സം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു - ശ്വാസകോശങ്ങൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ഓക്സിജൻ സമ്പന്നമായ രക്തം ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ ചലിക്കുന്ന ഒരു അടയാളം കാണിക്കുന്നു.
"സിറ്റിംഗ്" ഹാർട്ട് റേറ്റ് ലോവർസ്
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു യുവാവിനേക്കാൾ സാവധാനമാണ് (കിടക്കുമ്പോൾ). ഹൃദയം, തലച്ചോറ് എന്നിവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന നാരുകളുപയോഗിച്ച് നാഡീ കലകളെയും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചതാണ് കാരണം. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ വേണ്ടി, രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് ചൂടാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല
ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതുകൊണ്ട് ഹൃദയം ഓരോ വലിയ തോലും നീട്ടുന്നു, അധിക രക്തചംക്രമണം (ഫ്രാങ്ക്-സ്റ്റാർലിംഗ് സംവിധാനം) പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ശക്തമായ പമ്പ് നൽകാനായി ഹൃദയവും പമ്പ് നൽകുന്നു. എന്നാൽ വലിയ diastolic സമ്മർദ്ദം കാരണം, ഹൃദയം ദൃഡമായി പോലെ ചൂഷണം കഴിയില്ല.
ഹാർട്ട് എക്സ്ക്ലൂസുകൾ
20 വയസുള്ള ഹൃദയത്തെക്കാൾ 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കോശങ്ങൾ 70 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഹൃദയത്തിന്റെ ഹൃദയമാണ്. ഹൃദയകോശങ്ങൾ മരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റ് കോശങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ടതും വളരുകയും വേണം. പ്രായപൂര്ത്തിയായ വ്യക്തിയുടെ ഹൃദയത്തിലെ കോശങ്ങള് 40% വലുതാണ്.
ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയാഘാതവും തുടരുക
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ധമനികളെന്നപോലെ മാത്രം. നിങ്ങളുടെ ധമനികൾ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുക:
- നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- വ്യായാമം
- ശാന്തമാണ്
- ഹൃദയം-ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം പഠിക്കുക
> ഉറവിടം:
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ എജിംഗ്: ഏജിംഗ് ഹാർട്ട്സ് ആൻഡ് ആർട്ടറിയസ്