ഐബിഡി പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങൾ

ക്രോൺസ് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസറേറ്റീവ് കൊളിറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കാനുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ

ഓരോ വർഷവും, വർഷത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ, പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളെപ്പറ്റിയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പുരോഗതിയും, തരംഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജനുവരി 1-ന് ആരംഭിക്കുന്ന ശീലങ്ങളും. ഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പുകവലി നിർത്താനും, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും പലരും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ്. ഈ കൂടുതൽ സാധാരണ പ്രമേയങ്ങളിൽ പലതും പ്രകോപിതരോഗബാധിതരോടൊപ്പം (ഐ.ബി.ഡി) ജീവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യവും പ്രാധാന്യവുമല്ല. ക്രോൺസ് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ പുണ്ണ് ഉണ്ടാകുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഈ ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾക്കെതിരായ ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതും മറ്റ് മുൻഗണനകളുമുണ്ടാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഐബിഡി ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1 -

നിങ്ങളെത്തന്നെ ദയയോടെ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുവിൻ

നമ്മൾ നമ്മളോട് നല്ലരീതിയിൽ ഓർമിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നു. IBD ഉള്ളത് ഹാർഡ് റോഡാണെന്നും, അവർക്കോ മറ്റാരെങ്കിലുമായോ തിരഞ്ഞെടുക്കുവാനുള്ളതല്ല അത്. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുക, നിങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേകമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ മിക്കപ്പോഴും. ഒരു കുളിക്കായി സമയം എടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമയ്ക്ക് പോകുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉറക്കം പിടിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ പോലും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നുവെന്നത് ലളിതമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരണത്തിനായി സമയം അർഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ വരുന്ന വർഷം നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചതോറുമുള്ള ഷെഡ്യൂളിൽ വലിച്ചിഴയ്ക്കില്ല. ചെറിയ, പ്രതിദിന സ്വാശ്രയ ആശയങ്ങൾ, വലിയ, പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസം സ്വയം പരിചരണ ദിനങ്ങൾക്കായി ഇത് സമയം കണ്ടെത്തുന്നു.

2 -

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ തുടരുക

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ പ്ലാൻ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗതമാക്കപ്പെട്ടതാണ്: ഇത് മറ്റാരെങ്കിലുമായുള്ളതല്ല. അതിൽ മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, ധ്യാനം, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ബദൽ, പരസ്പര പൂരകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുന്നതെന്തായാലും അതിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ ഭീതിയെ തടയാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്ലാനും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളും നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ജീവിക്കാൻ അത് മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകാൻ പ്രലോഭനമുണ്ടാകുമ്പോൾ, അവസാനമായി നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചാലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുക. എല്ലാം ട്രാക്ക് ലഭിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് വീണ്ടും തിരിഞ്ഞ് ശ്രമിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കണം, തുടർന്ന് മുന്നോട്ട് പോകൂ.

3 -

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെൻറുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ ദാതാക്കളുമായി കൂടിക്കാഴ്ചകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള പരീക്ഷണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നന്നായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ രോഗികളാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകൾ കാണാൻ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, എന്നാൽ നന്നായി കാണുമ്പോൾ അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ഡോകടർമാർക്ക് നല്ല നിലയിൽ തോന്നുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളെ കാണും, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആ രീതിയിലല്ലെങ്കിൽ ആ വ്യത്യാസത്തിന് അടിസ്ഥാനമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുപാടും വേദനയുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അന്ധകാരത്തെ നേരിടാത്ത സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണ് പരീക്ഷണം, പല്ല് വൃത്തിയാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പതിവ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പമായിരിക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വാക്സിനുകൾ, ക്യാൻസർ സ്ക്രീനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സ്കാനുകൾ എന്നിവപോലും നേടുക!

4 -

നിങ്ങളുടെ IBD നിരസിക്കുന്നത് നിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ IBD, അല്ലെങ്കിൽ അത് കൊണ്ടുവരുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾ മികച്ച ചികിത്സകൾ തേടാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അസുഖം ഭേദമാകാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പരിചരണ സമയത്ത് ഒരു രണ്ടാം-പൗരൻ പൗരനായി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ വൈദ്യ പരിചരണം അർഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള അവകാശം അർഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് IBD ഉള്ളതായി നിഷേധിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ IBD അതിൽ ചില യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മികച്ച ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക.

5 -

നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ് ചെയ്യുക

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഐബിഡിക്ക് ഇടയാക്കിയിട്ടില്ല , എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തോന്നുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്നില്ല. ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് - നല്ലതും ചീത്തതുമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം വിടാൻ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയ ആക്രണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുവാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നില്ല, അത് ഫലപ്രദമാണെന്നാണ്. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ധ്യാനം, യോഗ, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ സമയം എന്നിവ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബവുമായും വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് മുൻഗണന നൽകുന്നതിന് തീരുമാനിക്കുക.