ഐ.ബി.എസിനുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

യോഗ തീർച്ചയായും ഒരു ഐബിഎസ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാഭാവിക ഫിറ്റ് ആയി തോന്നുന്നു. ഇവിടെ യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഒരു ചുരുക്ക വിവരണം ഉണ്ട്. ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്തു പറയുന്നു?

ഐബിഎസ് എന്തുകൊണ്ട് യോഗ?

മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളെക്കാള് യോഗാ ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

• സ്വയം സംയോജന സംവിധാനത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിതമായ പ്രഭാവം യോഗയിൽ ഉണ്ട്.

• ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രധാന പങ്കുണ്ട്.
• യോഗ ശരീരഭാരത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം - ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുന്നു.
• യോഗയുടെ വേഗത കുറയുന്നത് റണ്ണേഴ്സ് 'വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കും.

യോഗയും ഐ.ബി.എസ് റിസർച്ചും

എന്റെ തിരയലിൽ, ഐ.ബിയുള്ള ഒരു നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സയായി യോഗയെ നോക്കിയിരിക്കുന്ന രണ്ടു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകൾ കണ്ടെത്താൻ എനിക്കു കഴിഞ്ഞു.

ഐബിഎസിലെ കൗമാരക്കാരിൽ ജി.ഐ സംബന്ധിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യോഗയുടെ നാല് ആഴ്ചകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം കണ്ടെത്തിയത്. ഒരു മണിക്കൂർ, ഒരു വിദ്യാർത്ഥി, വിദ്യാർത്ഥി സമ്പ്രദായം, ഒരു ദൈനംദിന ഹോംപേജിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ എന്നിവയുൾപ്പെടുന്ന ഒരു മണിക്കൂർ പഠന ക്ലാസ് യോഗയാണ് ഇടപെടൽ. പഠനവത്കരണം ചെറുതെങ്കിലും (25 പങ്കാളികൾ മാത്രം), ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. യോഗ ഗ്രൂപ്പിലുണ്ടായിരുന്ന ലക്കി കൌമാരപ്രായക്കാർ കാത്തിരിപ്പ് പട്ടിക നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനെക്കാൾ ഉത്കണ്ഠ, ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റവും വൈകല്യവും അനുഭവിച്ചു.

കാത്തിരിപ്പ് പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് അതേ നാല് ആഴ്ച ചികിത്സ നൽകിയിരുന്നു. ഗവേഷകർ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒന്നിച്ചു ചേർത്ത് യോഗയുടെ ചികിത്സയ്ക്കു മുമ്പും പിൻപറ്റിയിട്ടുണ്ട്. യോഗയുടെ ചികിത്സ വളരെ കുറച്ച് GI ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും, കുറച്ചുമാത്രം ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കി.

വയറിളക്കം മൂർച്ഛിച്ച ഐ.ബി.എസിനെ ബാധിച്ച ഒരു ചെറിയ സംഘത്തിൽ യോഗ ചികിത്സയുടെ ഫലമായി രണ്ടാമത്തെ പഠനം പഠിച്ചു. സംഘം രണ്ടായി വിഭജിച്ചു: പരമ്പരാഗത ചികിത്സാപരമായ വിഷയങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ലോപ്ർമമൈഡ് സ്വീകരിച്ചു, ബാക്കിയുള്ളവർ യോഗ ഗ്രൂപ്പിൽ സ്ഥാപിച്ചു. യോഗയുടെ ഇടപെടലുകളിൽ 12 യോഗ യോഗങ്ങളും, ഒരു പ്രത്യേക ശ്വസന പരിശീലനവും ഉണ്ടായിരുന്നു. രോഗികൾ ദിവസം രണ്ട് പ്രാവശ്യം പരിശീലിപ്പിച്ചിരുന്നു. വീണ്ടും, ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. രണ്ട് മാസ കാലത്തിനു ശേഷം, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ജിഐ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും കാര്യമായ കുറവുണ്ടാക്കി. ലോപിരമിഡ്സ് ഗ്രൂപ്പ് ജി.ഐ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിച്ചു, യോഗ സംഘത്തിൽ ശരീരം ശമിപ്പിക്കൽ ബന്ധപ്പെട്ട നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി കൂടുതൽ സജീവമാക്കി. പരമ്പരാഗത ലോജർമാഡഡ് ചികിത്സയേക്കാൾ ഐബിഎസ്-ഡി രോഗികൾക്ക് യോഗ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു.

എന്റെ താഴത്തെ വരി

ഈ ചില വാഗ്ദാനങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ ആണെങ്കിലും, അത് യോഗ ഒരു ഐബിഎസ് ഒരു ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ എന്ന് നിഗമനം ഗെയിം വളരെ നേരത്തെ ആണ്. IBS- നെ യോഗയെ സഹായിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാനായി കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടത്തും. കൂടാതെ, ഏത് ചികിത്സാരീതിയും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

ഇതിനിടയിൽ, യോഗയിൽ പലരും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയത് മുതൽ, ഒരു പായൽ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നല്ല ആശയമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, ജെ. "ശ്വാസനാളികൾക്ക് സ്വയമേവ പ്രതികരണങ്ങൾ, പ്രാണാനാമം പിന്തുടർന്നുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ." ഇന്ത്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി 2004: 115-121.}

_{"യോഗ പ്രാക്ടീസ് ആരോഗ്യമുള്ള, മധ്യവയസ്കരായ പുരുഷൻമാരിലും സ്ത്രീയിലും തരംതിരിവ് ശരീരഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." അൽത്തമാസ് ഇൻ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് മെഡിസിൻ 2005: 28-33 .}

_{Kuttner, എൽ., ചേമ്പേഴ്സ്, സി., ഹാർഡ്ഡിയൽ, ജെ., ഇസ്രയേൽ, ഡി., ജേക്കബ്സൺ, കെ. & ഇവാൻസ്, കെ. " യംഗേറിയൻ ഗവേഷക ആന്ഡ് കൌമാരക്കാരോടുള്ള കൗമാരക്കാർക്കുള്ള ക്രമരഹിതമായ വിചാരണ." പെയിൻ റിസർച്ച് ആന്റ് മാനേജ്മെന്റ് 2006: 217 -223.}

_{പാൽ, ജി., വെൽക്കുമാരി, എസ്., മൻമോഹൻ. "സാധാരണ മനുഷ്യാവകാശ പ്രവർത്തകർക്ക് സ്വയംഭരണ ചടങ്ങുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ശ്വസന വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രഭാവം" ഇൻഡ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് 2004 120: 115-121.}

_{ടാനജ, I., ദീപക്, കെ., പൂജാരി, ജി., ആർക്കയ, എൻ., പാണ്ഡേ, ആർ. & ശർമ, എം. "യോജിക് വിത്ത് കൺവെൻഷണൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഇൻ ഡയറിയേ പ്രമോഡിനൻറ് എററൈറ്റ് ബീജേൾ സിൻഡ്രോം: എ റാൻഡഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾ സ്റ്റഡി. " അപ്ലൈഡ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ബയോഫീഡ്ബാക്ക് 2004 19:33.}