ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്സ്യ എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഐബിഡിക്ക് പ്രയോജനപ്രദമാകാം
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ മീൻ കഴിക്കുന്നത് അനേകം ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാരണം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന പോഷണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ചില നല്ല സ്രോതസ്സുകൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പുകൾ (ഐബിഡി) ചികിത്സയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയായി പഠനവിധേയമാക്കിയത്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുള്ള ഫിഷ് ഓയിൽ വിരുദ്ധ വിസർജ്ജ്യ ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) , റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങി നിരവധി ധാരാളം അവസ്ഥകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ് .
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ
EPA (eicosapentaenoic ആസിഡ്), DHA (docosahexaenoic ആസിഡ്) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രണ്ടുതരം ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകൾക്കും പ്രധാനമാണ്, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത്, രോഗപ്രതിരോധം തുടങ്ങിയവ. ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, രക്തചംക്രമണ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധങ്ങളെ തനിക്ക് സഹിക്കാനാകില്ലെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ മോശം ശ്വാസം (ഹലീറ്റോസിസ്) , തളർവാതകം , വയറിളക്കം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് രോഗികൾ പറയുന്നു.
എഞ്ചിറ്റിക് കോട്ടിംഗിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും, മത്സ്യത്തെ എണ്ണ ഭക്ഷണത്തിനും, ഡോസ് വിഭജിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ബ്രാൻഡിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുൾപ്പെടെയുള്ള അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ.
ഐബിഡിക്ക് ഒരു ചികിത്സയായി ഫിഷ് ഓയിൽ
ഐ.ബി.ഡബ്ല്യു (ക്രോൺസ് രോഗം പ്രത്യേകിച്ച്) ഒരു പൂരകമായോ ബദൽ ചികിത്സയോ ആയിട്ടാണ് ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും പഠനവിധേയമാക്കിയത്.
മത്സ്യവിഭജനം നിലവിലുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മത്സ്യ എണ്ണയൊഴിച്ചേക്കാവുന്നതാണെന്ന് ചില ഗവേഷകർ പറയുന്നു. എന്നാൽ മത്സ്യവിഭജനത്തെ തടയുന്നതിന് മത്സ്യ എണ്ണയത് ഫലപ്രദമല്ല. ഐബിഡി ഉള്ളവർക്കായി മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധങ്ങൾ സഹായകരമാണെന്ന് ചില ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ പ്രയോജനകരമല്ലെന്ന പൊതു സമ്മതവും ഇപ്പോൾ നിലവിലുണ്ട്. ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ വളരെ ചെലവേറിയതും IBD ഉള്ളവർ പണത്തോടു കൂടിയും പണം ചെലവഴിച്ചേക്കാമെന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.
രണ്ട് റാൻഡം, ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ്, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ ഫിഷ് എണ്ണയുടെ സപ്ലിമെൻറുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ വാക്ക് നൽകിയിട്ടുണ്ട്. 2003-നും 2007-നും ഇടയിലുള്ള Epanova പ്രോഗ്രാം ഇൻ ക്രോൺസ് സ്റ്റഡി 1 [EPIC-1], EPIC-2 തുടങ്ങിയവയാണ്. ഈ പഠനങ്ങളിൽ, ക്രോൺസ് രോഗം ബാധിച്ച 363, 375 രോഗികൾക്ക് ഒമേഗ -3 ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ 4 GA ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേബോ 58 ആഴ്ചകൾ വരെ. IBD യ്ക്കുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും പഠന സമയത്ത് അനുവദനീയമല്ല. പ്ളസ്ബോ പിടിച്ചവർക്കുമാത്രമുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുമായി സഹകരിച്ചവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇപ്രകാരമായിരുന്നു (32%, ഇപിഐസി -1 ൽ 36%, ഇപിഐസി 2 ൽ 48%, 49%).
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾക്കും പുതിയ തെളിവുകൾക്കും എല്ലായ്പ്പോഴും മുറി ഉണ്ട്, എങ്കിലും മിക്ക ഐബിഡി വിദഗ്ധരും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, ഈ അവസരത്തിൽ ഒരു ക്രോൺസ് രോഗം അമിതമായി തടയാൻ മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധങ്ങൾ സഹായകരമല്ല.
ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ മറ്റു ശാരീരിക അവസ്ഥകൾക്കു സഹായകമാകും, ഈ അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത്കെയർ ടീമിനെ അറിയിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകും.
ടേബിൾ - ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ
| ഭക്ഷണം | സെർവിംഗ് സൈസ് | ഒമേഗ -3 ഫാറ്റ് |
| അറ്റ്ലാന്റിക് സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ ഹെറിങ് | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 1.9 ഗ്രാം |
| ബ്ലൂ ഫിൻ ട്യൂണ | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 1.5 ഗ്രാം |
| വെജിറ്റബിൾ ഗ്രേറ്റർ | 3 oz. തക്കാളി സോസ് ലെ | 1.5 ഗ്രാം |
| ആഞ്ചൂസ്, ടിന്നിലടച്ച | 2 ഔൺസ് വറ്റിച്ചു | 1.2 ഗ്രാം |
| അറ്റ്ലാന്റിക് മെനറൽ | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 1.15 ഗ്രാം |
| സാൽമൺ, ടിന്നിലടച്ച | 3 ഔൺസ് വറ്റിച്ചു | 1.0 ഗ്രാം |
| കൊമ്പൻസ്രാവ് | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 0.9 ഗ്രാം |
| സീ ബാസ്സ് (മിക്സഡ് സ്പീഷീസ്) | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 0.65 ഗ്രാം |
| ട്യൂണ, വെളുത്ത മാംസം | 3 ഔൺസ് വറ്റിച്ചു വയ്ച്ചു | 0.5 ഗ്രാം |
| ഒറ്റ, ഫ്ളൗണ്ടർ, മസ്സെൽസ് | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | 0.4 ഗ്രാം |
| കാട്ടുപൂച്ചകൾ, ക്രയമീറ്റ്, ക്ലോം | 3 ounces വേവിച്ച / സുഗന്ധം | 0.3 ഗ്രാം |
| കൊഞ്ച് | 6 കഷണങ്ങൾ | 0.15 ഗ്രാം |
| അറ്റ്ലാന്റിക് കോഡ്, ലോബ്സ്റ്റർ | 3 ounces വേവിച്ച / സുഗന്ധം | 0.15 ഗ്രാം |
| തേനീച്ച, ഓറഞ്ച് കട്ടിയേറിയത് | 3 ounces വേവിച്ചെടുക്കുക | <0.1 ഗ്രാം |
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ബെൽസൂസി എ, ബോഷ്വി എസ്, ബ്രിഗ്നോള സി, മുനരിനി എ, കരിയിനി ജി, മിഗ്ലിയോ എഫ്. "പോളിനീസറേറ്ററേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കോശജ് രോഗം." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
> ബെല്ലൂസി എ. "എൻ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്സ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ഇൻഫ്രെണ്ടേറ്ററൽ ഗുവൽ അസുഖങ്ങൾ." പ്രോക്ക് നാട് സോ . 2002; 61: 391-395.
> ബെല്ലൂസി എ, ബ്രിഗ്നോല സി, കാമ്പീരി എം, തുടങ്ങിയവരും. "ക്രോൺസ് രോഗം പുനർവിപണനത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന എഗൻറിക്-പൊതിഞ്ഞ മീൻ എണ്ണ വാങ്ങൽ പ്രാബല്യത്തിൽ." എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ് . 1996; 334: 1557-1560.
> ദിചി ഐ, ഫ്രെഹെനൻ പി, ഡിച്ചി ജെ.ബി., തുടങ്ങിയവരും. "വൻകുടൽ പുണ്ണിൽ ഉള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും സൾഫാസാലേജും തമ്മിലുള്ള താരതമ്യം." പോഷകാഹാരം . 2000; 16: 87-90.
> ഫിയേൻ ബിജി, സാൻഡ്വാർൻ WJ, മിറ്റ്മാൻ യു, തുടങ്ങിയവരും. "ഒമേഗ -3 ഫ്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മെയിന്റനൻസ് ഫോർ റിമീഷൻ ഇൻ ക്രോൺ ഡിസീസ് EPIC റാൻഡൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയലുകൾ." ജാമ. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, കോർട്ട് ഡി, റോഡ്ജേഴ്സ് ജെ, et al. "വൻകുടൽ പുഴുക്കളിൽ മത്സ്യ എണ്ണയുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ." ആൻ ഇന്റേൺ മെഡി . 1992; 116: 609-614