ഒരു നല്ല മനോനില വിഷയം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകും

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അന്ത്യശാസനം നൽകേണ്ടതില്ല. ചില സംസ്കാരങ്ങളിൽ, ചെറുപ്പക്കാരികളെ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ വളർത്തിക്കൊണ്ടുവരാൻ പ്രായമായ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കാലമായി ആർത്തവഭ്രമം കാണുന്നു. വൃദ്ധരായ സ്ത്രീകൾ തങ്ങളുടെ ജ്ഞാനത്തിനും അറിവിനും വേണ്ടി ആരാധിക്കപ്പെടുന്നു. ആർത്തവ വിരാമം സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെയും പുതുക്കലിന്റെയും സമയമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ അവ വളർത്തണം. നിങ്ങൾ ആർത്തവത്തെ പ്രതിമാസം അഴിച്ചുവിടുകയാണ്.

ആർത്തവ വിരാമമായി , ഈ വാക്ക് രണ്ട് മാസത്തിനകം അവസാനത്തോടെ അവസാനിക്കുന്ന രണ്ട് ഗ്രീക്ക് വാക്കുകളുടെ സംയോജനമാണ്. അക്ഷരാർഥത്തിൽ മെനൊപ്പാസസ് എന്നർത്ഥം " മാസികകളുടെ അവസാനം" എന്നാണ്. ശരാശരി വനിത 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുപ്പതു മുതൽ നിങ്ങളുടെ അമ്പതുകളിൽ വരെ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത ഒരാൾ എന്ന നിലയ്ക്ക് തുടങ്ങി പല ഘടകങ്ങളും പരിണാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

പതിനാലു വർഷത്തിനു മുമ്പുതന്നെ ആർത്തവ വിരാമം കാലക്രമേണ യഥാർത്ഥമോൺപസസ് സംഭവിക്കുന്നതിന് നിരവധി വർഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആ സിഗ്നൽ പെർമിനോപൊസിലുള്ള ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം മാറുന്നു, സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമമില്ലാത്ത കാലത്തേക്കാൾ സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കൂടിയേക്കാവുന്ന ഇത്
• ചൂടുള്ള ഫ്ളാഷുകളും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി സ്വെറ്റ്സും പെരിമെനോപോസുവിൽ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്
• യോനീശ്ലിംഗം
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
• അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് വർധിച്ചു

75 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ ക്ഷീണം, വൈകാരിക മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭയം, വിഷാദം, മനോഭാവം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ

മിക്ക സ്ത്രീകളും ലൈംഗികാവയവങ്ങൾക്ക് നിരവധി വർഷങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകും. ഏറ്റവും സാധാരണമായി അറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ചൂട് ഫ്ളാഷുകളും നൈറ്റ് വിയർപ്പും ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണ ഫ്ളാഷുകൾ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് ഒരു വർഷവും ആർത്തവ വിരാമത്തിനു മുമ്പും അഞ്ചു വർഷം വരെ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അവർ ഒരു വലിയ പകർച്ചവ്യാധി ആയിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ദൈനംദിന ജീവിതവും തടസ്സം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാക്കിയേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, അവർ ലളിതമായി ഒരു ചെറിയ അസൌകര്യം ആയിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷ് വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് ഉയർന്നുവരുമ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്ന ഊഷ്മാവ് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം; നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഊഷ്മളതയും ചുവപ്പും കലർന്നേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ഉഴലുന്നു. ചൂടേറിയ മിന്നുകളാണ് രാത്രിയിൽ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, ഏതാനും സെക്കൻഡുകൾ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂറോളം വരെ നീളുന്നു. ഒരു ദിവസത്തിൽ പത്തു പ്രാവശ്യം വരെ ഇവ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പലപ്പോഴും ഇത് തുടങ്ങാം.

യോനിയിലെ കട്ടയും, അത് ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നവുമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറാകും ഈസ്ട്രജൻ ക്രീം നിർദേശിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വാക്സിനെപ്പോലെ ഒരു യോനി ലബ്രിഞ്ചന്റ് പോലെ പെട്രോളിയം ജെല്ലി ഉപയോഗിക്കരുത്. പെട്രോളിയം ജെല്ലി ഗർഭനിരോധനത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, കൂടാതെ യോജിയോ അണുബാധയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തലവേദനയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉറക്കഗുളികയുമൊക്കെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന മറ്റു ലക്ഷണങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കവും ക്ഷീണവും തകരാറിലായേക്കാം, രാത്രി ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉണങ്ങുകയും, നനഞ്ഞ ഷീറ്റുകൾ മാറ്റുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മൂത്ര രോഗങ്ങളിൽ മൂത്രപരിശോധന, ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്, ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം.

എന്റെ മെനപ്പോസൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

മെനൊപ്പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കാം. ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി പലപ്പോഴും എസ്ട്രജനും / അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊജസ്റ്റിനും ഉപയോഗിച്ചുതുടങ്ങുന്നു.

സോയ ബീൻസ്, കറുത്ത കോഹ്ഷ് , അല്ലെങ്കിൽ സോയ് ഐസോഫ്ലാവോൺ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രൊജസ്ട്രോൺ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടെ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ജിൻസെൻ, ഫൈറ്റോസ്ട്രോജൻസ് എന്നിവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം.

എച്ച്.ആർ.ടിയുടെ ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചില അപകട സാധ്യതകൾ ഉണ്ട്, ഇതിൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ദിവസവും പ്രതിദിനം 1500 മില്ലിഗ്രാം വരെ കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. നിങ്ങൾ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ പുറന്തള്ളുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്നിവ വളരെ അപകടകരമാണ്. കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളും പോസ്റ്റ് മെനോപോസൽ രോഗത്തെ വളരെ കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുക.

വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗം, ക്യാൻസർ എന്നിവ പല തരത്തിലുള്ള ക്യാൻസർ കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും പലപ്പോഴും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് വ്യായാമം അസ്ഥി പിണ്ഡത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് മിനുട്ട് വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നുദിവസമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിത്തീരും. നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് മാറ്റങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാനായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെനപ്പൊയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴെല്ലാം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എല്ലാം പോലെ, അറിവ് പകുതി യുദ്ധമാണ്.