നിങ്ങൾ പെരിമെനോപസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

സൂചനകളും ലക്ഷണങ്ങളും മെനൊപോസ് സമീപനങ്ങളായാണ്

ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നതിന് അഞ്ചുമുതൽ പത്ത് വർഷം വരെ നീണ്ടുപോകുന്ന ഘട്ടമാണ് പെരിമെനോപോസ്. നിങ്ങൾ ഒരു വർഷം വരെ കാലാവധി ഇല്ലായിരുന്നാൽ, മെനൊപ്പോസ് ഔദ്യോഗികമായി സംഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങൾക്കു മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ നിലകൾ അണ്ഡോത്സവത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രികയിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുരുഷന്മാരുടെ ശരാശരി പ്രായം 51 ആണ്. എന്നിരുന്നാലും ശരാശരിമാത്രമേ സ്ത്രീകൾക്ക് 45 നും 55 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിലൂടെയുള്ള ശരാശരി ദൈർഘ്യം.

നിങ്ങൾക്ക് മാനെജ്മെൻറ് അനുഭവപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, നിങ്ങളുടെ അമ്മ മാറോപ്പുകളിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ അറിയുക എന്നതാണ് (ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ ആർത്തവവിരാമം കാരണമാക്കാതെ).

പെരിമെനോപസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

പരിധിയിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരിക-മാനസികാരോഗ്യ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇവിടെ പൊതുവായുള്ളതാണ്:

• കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ : നിങ്ങളുടെ സാധാരണ രീതിയിൽ നിന്നുള്ള ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടാവാൻ സാധ്യതയുണ്ട് , അത് പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ സമീപത്തുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആദ്യ സൂചനകളിലൊന്നാണ് . നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടം ചെറുതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ കൂടുതൽ കാലം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കനത്ത അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് രക്തരഹിതമായ രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ടെത്തൽ ഉണ്ടാകാം. കുറച്ചു കാലഘട്ടം പോലും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകാം.
• ഹോട്ട് ഫ്ളാഷുകളും നൈറ്റ് വിയർപ്പും : ഇത് പെരിമെനോപ്സസ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സുനിശ്ചിത കാലഘട്ടത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉറക്ക തകരാറുകളിലായിരിക്കും.
• മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ : മാനസിക സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, മാനസികവളർച്ച എന്നിവയെല്ലാം ഗണ്യമായ എണ്ണം സ്ത്രീകളാണ്.

• യോനീശ്ലിംഗം : ഈസ്ട്രജൻ സമയത്ത് പെരിമെനൊപ്പന്റെ കുറവ് ഉല്പാദിപ്പിക്കാം. ഇത് യോനിയിൽ ഉണങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്കൊരു യോനിൻ വളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, OTC യോജിൻ ലൂബ്രിക്കന്റ് ഉപയോഗിച്ചു നോക്കൂ അല്ലെങ്കിൽ യോജർ ഹോർമോൺ ക്രീം ഉപയോഗിച്ചു നിർദ്ദിഷ്ട ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് സംസാരിക്കുക.
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉണ്ടാവാം. പെരിമെനോപ്പോസ് സമയത്ത് ഉറക്കത്തിൻറെ പ്രയാസങ്ങൾ പലപ്പോഴും നൈറ്റ് വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അമിതമായി മരുന്ന് കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം. മാനസികാരോഗ്യമാറ്റം, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ, പെരിമെനോപ്പോസ് സമയത്ത് ശരീരഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ഉറക്കത്തിൽ തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

• ശരീരഭാരം, കൊഴുപ്പ് പുനർവിതരണം : പെരിമെനോപൌസൽ സ്ത്രീകൾ മിക്കപ്പോഴും അരക്കെട്ടിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം, കുറഞ്ഞ വ്യായാമം (കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം നടത്തുക) എന്നിവ ഒന്നിലധികം കൊഴുപ്പിനൊപ്പം വർദ്ധിച്ച കൊഴുപ്പ് തടയാനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിച്ചേക്കാം.
• വേദനാജനകമായ ലൈംഗികത . യോനിയിലെ പരിഭ്രാന്തി മൂലം ലൈംഗികബന്ധം പരിഭ്രാന്തരാകും.
• പാരിസ്ഥിതിക പ്രശ്നങ്ങൾ : പെരിമെനോപോസ് സംഭവിക്കുന്നത് മൂത്രരോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ മൂത്രാശയത്തിലെ അവസ്ഥയിൽ മൂത്രാശയ രോഗ അണുബാധകളുടെ എണ്ണം (UTI) വർദ്ധിക്കുന്നതും മൂത്രനാശയ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രത്തിൽ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടാകുന്നവയുമാണ്.
• കുറച്ച് ലൈംഗിക ഡ്രൈവ് . ലൈംഗിക താൽപര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന അപര്യാപ്തത പലപ്പോഴും പരിണാമത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ് .
• മറക്കുക: നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ മറക്കുകയോ നിങ്ങൾക്ക് കൈവരിച്ചിരിക്കുന്ന ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നു കണ്ടാൽ അസ്വസ്ഥനാകരുത്. മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പെരിമെനോപ്പോസ് സമയത്ത് സംഭവിക്കാറുണ്ട്.
• മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ : തലയിൽ മുടിയിഴക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനിടയിൽ, ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് കൂടുതൽ മുടി ലഭിക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

Perimenopause സമയത്ത് പല മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പുതിയ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതായി മനസിലാക്കാൻ ഒരു വൈകാരിക വെല്ലുവിളിയാണ്.

എന്നാൽ അത് അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുക. മുന്നോട്ടുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വസിക്കാം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> മെനപ്പോസ്. മെഡ്ലൈന്പ്ലസ്. https://medlineplus.gov/menopause.html.

> മെനപ്പോസ്. മെഡ്ലൈൻപ്ലസ് മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപ്പീഡിയ. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.

> മെനപ്പോസ്. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ എജിംഗ്. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.

> ആർത്തവവിരാമം ശേഷം പെരിമെനോപൌസൽ രക്തസ്രാവവും രക്തസ്രാവവും. അമേരിക്കൻ കോൺഗ്രസ്സ് ഒബ്സ്ററിൻറീഷ്യൻ, ഗൈനക്കോളജി. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal- ബ്ലീഡിംഗ്- ആൻഡ് ബ്ലീഡിംഗ്- അതിനുശേഷം- മെനപ്പോസ്.