കഠിനമായ വേദനയിൽ ക്ഷീണം തടയാൻ ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം

ചിരകാല വേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമായ രീതി

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അതിരാവിലെ കിടക്കയിൽനിന്നു പുറത്തുവരാൻ പ്രയാസമാണ്, കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനേ കഴിയൂ. അതുകൊണ്ടാണ് ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെങ്കിലും, അത് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഈ സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് അറിയുക.

ബാങ്കിലെ എനർജി

തൊഴിൽരോഗ ചികിത്സകർ "ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം" എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ നില മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ബാങ്കിലെ പണം പോലെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് വളരെ കുറച്ചുമാത്രമേ ചെലവഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ. ഈ ബാങ്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അനാവശ്യമായ "ചെലവുകൾ" ഒഴിവാക്കാനും ആണ്.

ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോമിയൽജിയ പോലുള്ള ശാരീരികവേദനകളാൽ ഊർജ്ജത്തിൻറെ തോത് ബാധിച്ചവർക്ക് ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യ പ്രയോജനപ്രദമാണ്.

ആർക്ക് കൺസർവേഷൻ നടപ്പിലാക്കണം?

ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചറിയുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള ആർക്കും സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഇത് ഉപദ്രവിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാം:

• നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ കരുതുക
• നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ഒഴിവുസമയവും കുടുംബാഗമ സമയവും ആസ്വദിക്കുക

എനർജി കൺസർവേഷൻ ടെക്നിക്സ്

നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നേടാനും തയ്യാറാണോ? സഹായകരമായേക്കാവുന്ന ചില ഊർജ്ജ സംരക്ഷണ ടെക്നിക്കുകൾ ഇതാ.

സിറ്റിംഗ് മുൻഗണന: എപ്പോഴൊക്കെ, ടാസ്കുകൾ സമയത്ത് നില്ക്കുമ്പോൾ പകരം ഇരുന്നു, നിങ്ങളെ ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചുമതലകൾ പരിചിന്തിക്കുക: പൂന്തോട്ടവും മടക്കലോ കഴുകുന്നതും ഇരിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചില വിശ്രമം നൽകുന്നത് പകൽ സമയത്ത് ആ വ്യായാമ ക്ലാസിലേക്കുള്ള ഊർജ്ജത്തെ രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

വിശ്രമിക്കുക: വിശ്രമിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല!

പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പങ്കുപറ്റാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, പിന്നീട് ഇടിച്ചുപിടിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കൂടുന്നതിനു പകരം.

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുന്നതിന് മുമ്പായി വിശ്രമിക്കുക : നിങ്ങൾ ഇതിനകം ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ മാത്രം വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ ദാഹിച്ചതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ കുടിവെള്ളം പോലെ. ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമിച്ചുകൊണ്ട് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക.

സീറ്റ് അപ് സ്ട്രൈറ്റ്: നല്ല പോഷണം പ്രാപ്യമാക്കുക, ശരീര മെക്കാനിക്സ് മസിലുകളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ കുറവുള്ള അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

അനാവശ്യമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക: സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ താഴെയിടാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചില സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സാധാരണമായിരിക്കുമ്പോൾ, അമിതമായി ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ക്ഷീണവും നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്ന സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.

ഉറവിടം:

_{കനേഡിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്സ്. (nd). വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു OT ചോദിക്കുക.}