ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രിവൻഷൻ ആൻഡ് റിസ്ക് ഫാക്റ്റർസ്

ജീവൻ മുഴുവൻ, എല്ലുകൾ സ്ഥിരോത്സാഹവും നിരന്തരവുമായ അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോവുകയാണ്, എന്നാൽ നാം നഷ്ടപ്പെടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ regrowth നിലനിർത്താനാകില്ല, അപ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അസ്ഥികൾ വളരെ നേർത്തതും ദുർബലവുമായതിനാൽ, ചെറിയ പരിക്കിൽ നിന്നും രക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ തടയുന്നു

കാരണം, നഷ്ടപ്പെട്ട അസ്ഥികൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നത് പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ആരംഭിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. ഓർക്കുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിനെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കാൻ നീ ചെറുപ്പമല്ലേ?

ആർത്തവവിരാമം മൂലം മസ്തിഷ്കത്തിന് മുമ്പുള്ള അസ്ഥി പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആർഎസ്എസിനു ശേഷം അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ജംബിംഗ് ജോലി മികച്ചതു പോലെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമവും പതിവായ വ്യായാമങ്ങളോടെയാണ് ബോൺ ശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നത്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യമാണ് അത്യാവശ്യമാണ്. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പച്ചില പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, കടൽ എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല കാത്സ്യം ഉണ്ട്. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ മിക്ക സ്ത്രീകളും പ്രതിദിനം ആവശ്യമുള്ള കാൽസ്യം മാത്രമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. അസ്ഥി നഷ്ടത്തിന് തടയാനുള്ള കാത്സ്യം മികച്ച കാത്സ്യം കാർബണേറ്റ് ആണ്. കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സമയം 500 മി.ഗ്രാം കാൽസ്യം വരെ മാത്രമേ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാനാകൂ എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എടുത്ത അളവ് കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് തുകയുടെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോസിന് വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തിന് വൈറ്റമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പിച്ച പാൽ നല്ല ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. സൂര്യപ്രകാശം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രതിദിനം വെറും 15 മിനുട്ട് മാത്രമേ സൂര്യനിൽ നിന്ന് ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിൻ ഡി സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അപകടത്തിലാണോ?

എസ്റ്റോജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോഴും ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഗർഭനിരോധന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കൾ എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ജീവിതത്തിൽ പിന്നീട് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനിടയുണ്ട്, ചില വാമൊഴി ഗർഭാശയങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ കാരണം. എസ്ട്രജൻ റീപ്ലേസ്മെൻറ് തെറാപ്പി സ്ത്രീകളെ അസ്ഥി നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വികസിപ്പിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് ഇത് അത്യുത്തമമാണ്, പക്ഷേ, അസ്ഥി അസ്ഥിഘഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന പല അപകടങ്ങളും നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

• കാരണം, അണ്ഡാശയ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എസ്ട്രജന്റെ അളവ് അമിതമായി അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടപ്പെടലുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ശസ്ത്രക്രീയയിലെ ആർത്തവം കാലക്രമേണ, ഈസ്ട്രജൻ പകരംവയ്ക്കൽ തെറാപ്പി തുടങ്ങുന്നതല്ലാതെ അണ്ഡാശയത്തെ നീക്കംചെയ്യുന്നത് ദ്രുതവേഗത്തിന്റെ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
• കാത്സ്യം അസ്ഥികളിൽ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• വെളുത്ത സ്ത്രീകളും ഏഷ്യൻ വനിതകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൻറെ ഏറ്റവും വലിയ റിസ്ക് നേരിടുന്നു.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ വികസ്വര സാധ്യതയുള്ള ഒരു സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലി സ്ത്രീകൾക്ക് ജമ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന അസ്ഥികൾ പോലെയാണ്.
• മറ്റു സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ മന്ദീഭവിച്ച അനുഭവമുണ്ടാക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ.
• ഈ രോഗം പിടിപെട്ടതിന്റെ ഒരു ചരിത്രം ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന കുടുംബ ചരിത്രത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്ഥി നഷ്ടമുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

• ഡൈററിക്സ്, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, ആൻടിഓൺവാൾസൻറുകൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകൾ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.
• മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അസ്ഥിമൂലത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ വേദന അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്രത, ഉയരം നഷ്ടപ്പെടൽ, ചെറിയ വക്രത അല്ലെങ്കിൽ മുകൾത്തട്ടിൻറെ 'കുടം' എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് അപകടമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈദ്യൻ ഒരു അസ്ഥി സാന്ദ്രത സ്കാൻ ഓർഡർ ചെയ്യാം, അത് അസ്ഥി സാന്ദ്രത അളക്കുന്ന ലളിതവും വേദനയേറിയതുമായ ഉപകരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ആർത്തവവിരാമം കഴിഞ്ഞ് എസ്ട്രജനുണ്ടാക്കാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്ഥി അസ്ഥിപോഷണം തടയാനുള്ള മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

> ഉറവിടം:

_{ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. എസിഗ് വിദ്യാഭ്യാസ വിദ്യാഭ്യാസ ലഘുലേഖ എപി048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.}