ഈ നടപടികളുമായുള്ള പിഴവുകൾ ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങൾ പ്രായത്തിൽ തന്നെ ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന പടിയാണ്. കൃത്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദം എടുക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. തെറ്റുകൾ ശരിയാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കൃത്യമായ വായന സാധ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്ന ഈ ഏഴ് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉപകരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗേജ് ആൻഡ് കഫ് പുതിയ ബാറ്ററികൾ നല്ല രൂപത്തിൽ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ മാനുവൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗേജ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെതസ്കോപ്പ് ശുദ്ധിയുള്ളതാണ്, നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
ശാന്തമാകൂ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുകയോ താഴുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ആകുലനാകുകയോ, ഉത്കണ്ഠയോ, പ്രയാസനോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്നുവരുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിശബ്ദമായി വിശ്രമിക്കാൻ ഏതാനും നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കുക: എല്ലാം തയ്യാറാക്കുക, ഇരുന്നു, ശ്വസിക്കുക.
കഫ്ഫേറ്റ് ഉറപ്പാക്കുക
രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള കഫ് നിങ്ങളുടെ മേലത്തെ കരത്തിന്റെ മൂന്നിരട്ടി വരും. നിങ്ങളുടെ കൈ ചുറ്റും എളുപ്പത്തിൽ സഞ്ചരിക്കണം, ഒപ്പം വെൽറോയും ദൃഡമായി അടുപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കഫ് ശരിയായി ഉദ്ധരിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സാധ്യതയാണ്.
നിങ്ങളുടെ കൈ ഇരിക്കുക
രക്തസമ്മർദ്ദം വായന ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ അതേ തലത്തിലായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭുജം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിൽ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വായന തെറ്റാകാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ചുവടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വായന തെറ്റാകാനിടയുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് പിന്തുണയും പാദങ്ങളുമെടുത്ത് പ്രത്യേകം വായനയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരിയ്ക്കലും നീങ്ങരുത്.
ശാന്തവും ശാന്തവുമാണ്.
ഇത് എഴുതിയെടുക്കുക
പലപ്പോഴും അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി, ഒരു നഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗം രക്തസമ്മർദ്ദം ഓർത്തുവെയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് പിന്നീട് രേഖപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് പല തെറ്റുകൾക്കും ഇടയാക്കും. പകരം, വായന ചെയ്യേണ്ട മറ്റൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉടൻ രേഖപ്പെടുത്തുമെന്നും അത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഗ്യാസിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് പകരുന്നുവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വീട്ടിൽ ഹോമിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ പതിവായി കാണുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ വീട്ടിൽ പതിവായി കൊണ്ടുപോകുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകുന്ന ഒരു ഡോക്ടർ കണ്ടുവെന്നതിന് നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഉത്കണ്ഠ ഉൾപ്പെടെ; ഫോമുകൾ, പേയ്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലാ സമയം എന്നിവ സംബന്ധിച്ച രോഷം; ഒരു പാർക്കിംഗ് ലോട്ടിലൂടെയോ പകലിന്റെയോ സമയത്തായിരിക്കും നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദം പതിവായി വീട്ടിൽ വച്ച് ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഓഫീസ് വായനകൾ നിങ്ങളുടെ ഹോം റീഡിങ്ങിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണോ എന്നു പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ലോഗ് രേഖപ്പെടുത്തുക.