വാർത്തയിലും ഇൻറർനെറ്റിലും എല്ലാ മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചും കേൾക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്. ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകളും ട്രിഗറുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അസോസിയേഷനുകളോ ഉണ്ടാകും - ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ വളരെ പരിമിതമാണ്.
മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് സമാനമായ, ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾ ട്രിഗറുകൾ വ്യക്തിഗതവൽക്കരിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യതയോടെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ ട്രിഗറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസോസിയേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല - ഉദാഹരണമായി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല!
ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ട്രിഗറുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം, അവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കെന്ത് ചെയ്യാനാകും (സാധ്യമെങ്കിൽ):
സാധ്യതയുള്ള ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ട്രിഗറുകളും ലിങ്കുകളും :
മദ്യപാനവും സിഗരറ്റ് പുകവലിയും
ഉയർന്ന ഉയരം: പ്ളാനുകളിലോ ട്രെക്കിങ് പർവതങ്ങളിലോ പറക്കുന്നതാണ്
തെളിച്ചമുള്ള വെളിച്ചം (സൂര്യപ്രകാശം ഉൾപ്പെടെ)
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ചൂട് (ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, ചൂടുള്ള ബത്ത്)
നൈട്രൈറ്റുകളിലെ ആഹാരം (ബേക്കൺ, സൂക്ഷിച്ച മാംസം തുടങ്ങിയവ)
കുടിച്ച് കോഫി
നെപ്റ്റോഗിളിസറിൻ (ഹൃദയരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ നെഞ്ചുവേദനയെ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ)
കൊക്കെയ്ൻ
ഹെഡ് ട്രോമയുടെ ചരിത്രം
ജനിതകശാസ്ത്രം (ചില കുടുംബങ്ങളിൽ ഓട്ടോസോമൽ ഡൊമിനന്റ് ജീൻ *)
ഒരുപക്ഷേ ഗുരുതരമായ വൈകാരിക ദുരവസ്ഥ (ഒരു പഠനത്തിൽ **)
ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വലിയ ട്രിഗർ പുകവലിക്കാം . 374 രോഗബാധയുള്ള ഒരു ക്ലസ്റ്റഡ് തലവേദന (സി.എച്ച്.) കണ്ടെത്തി. എപ്പിസോഡിക് സി.എൽ. രോഗികളിൽ 79 ശതമാനവും പുകവലിക്കാരും 88% ആൾമാറാട്ടക്കാരും പുകവലിച്ചുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഇതേ പഠനത്തിൽ മദ്യപാന ശൃംഖല - ദിവസത്തിൽ 10 ത്തിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് - 16.2% എപ്പിസോഡിക്, 26.8% വിട്ടുമാറാത്ത സി.എച്ച് രോഗികൾക്ക്.
കോഫി ദുരുപയോഗം - 6 ത്തിലധികം തവണ ഒരു ദിവസത്തിൽ - എപ്പിസോഡിക് 6.9 ശതമാനവും, വിട്ടുമാറാത്ത സി.എച്ച് രോഗികളിൽ 36.6 ശതമാനവും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടു.
ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
സ്മരിക്കുക, പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു ശീലം - ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു . ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ആശയവിനിമയമാണ്, ഒന്നിലധികം ട്രിഗറുകളുടെയും നിങ്ങളുടെ ജീനുകളുടേയും പരിസ്ഥിതിയുടേയും പരസ്പര ബന്ധത്തിലൂടെ ക്ലസ്റ്റർ ആക്രമണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ഒരു പ്രത്യേക ട്രിഗർ നിങ്ങളുടെ ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കണ്ടാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. പുകവലി നിർത്തൽ പോലെയുള്ള ഒരു ശീലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതരീതി പരിഷ്ക്കരണമോ നിങ്ങളുടെ തലവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്.
കൂടാതെ, ഒരു തലവേദന ഡയറി അല്ലെങ്കിൽ ഇ-ഡയറി എഴുതുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക:
- ഭക്ഷണം
- ഉറക്കം മണിക്കൂർ
- നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളോ അനുബന്ധമോ
- മദ്യപാനം
- പുകവലി ശീലങ്ങൾ
- കോഫി കുടിവെള്ളം
- വ്യായാമം നിയമം
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും അവധിക്കാലം ഒരു അവധിക്കാലം ചെലവഴിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അവധിക്കാല വിരുന്നിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതോ ആകാം.
ഹോം സന്ദേശം എടുക്കുക
മൈഗ്രേയ്ൻ പോലെ, പ്രതിരോധ മരുന്ന്, ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സംയോജിത സമീപനത്തിലൂടെ ക്ലസ്റ്റർ തലവേദനകൾ കണക്കാക്കുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കണ്ടെത്താൻ ഉറപ്പാക്കുക നിങ്ങളുടെ ആക്രമണങ്ങൾ നേരിടാനും കൈകാര്യം. നീ ഒറ്റക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ തലവേദനയിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം തേടുക, സജീവമായി തുടരുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന. (nd). പബ് മെഡ് ഹെൽത്ത് . Retrieved Feb 10th 2015, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001790/- ൽ നിന്ന്.
മൻസോണി ജിസി. ക്ലസ്റ്ററിന്റെ തലവേദനയും ജീവിതശൈലിയും: 374 പുരുഷ രോഗികളുടെ ആശങ്കകൾ. സെഫാലോൽഗ്രിയ . 1999 മാർ; 19 (2): 88-94.
റസ്സൽ എം.ബി 1, ആൻഡേഴ്സൻ പി.ജി, തോംസൺ എൽ എൽ & ഇസെലിയസ് എൽ. ക്ലസ്റ്ററിന്റെ തലവേദന ചില കുടുംബങ്ങളിൽ ഒരു സ്വയം-പഴകിയ പാരമ്പര്യ ഘടകമാണ്: സങ്കീർണ്ണമായ വേർതിരിച്ച വിശകലനം. ജെ മെഡ് ജെനറ്റ്. 1995 ഡിസംബർ 32 (12): 954-6.
Sandor PS, Irimia P, Jager HR, Goadsby പി ജെ, & കൗബ് എച്ച്. വൈകാരിക പ്രഭാവം ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ആരംഭം: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ ന്യൂറോൽ ന്യൂറോസർ സൈക്യാട്രി. 2006 സെപ്തംബർ; 77 (9): 1097-1099.
Weaver-Agostoni J. ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന. ആം ഫാം ഫിസിഷ്യൻ . 2013; 88: 122-128.