നിങ്ങൾ തിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഉള്ളപ്പോൾ പിസി ഒഎസ് ഉണ്ടായിരിക്കണം
നിങ്ങൾക്ക് ലിനനും പിസിഒസും ഉണ്ടോ? അതെ. PCOS ഉള്ള 20% വരെ സ്ത്രീകളാകട്ടെ നേർത്തതോ സാധാരണ തൂക്കമോ ആണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം സ്ത്രീ ഇപ്പോഴും ഫലപ്രാപ്തി വെല്ലുവിളികൾ, വർദ്ധിച്ചു androgens , തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ (മുഖക്കുരു, അനാവശ്യമായ മുടി വളർച്ച , മുടി കൊഴിയൽ തുടങ്ങിയവ), പ്രമേഹം, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
PCOS ൽ എഴുതിയ മിക്ക വിവരങ്ങളും അമിതഭാരമുള്ളവയാണ്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനാണെങ്കിൽ, ഒരു എണ്ണം അൽപം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്താണ് ചെയ്യുക?
പിസിഒഎസുമായി സഹകരിക്കുന്നവരുടെ വെല്ലുവിളികളാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്. ജീവന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
കാലതാമസം നേരിട്ട രോഗനിർണയം സമയം
പിസിഒസി വണ്ണം അമിതവണ്ണം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, പിസിഒയുമൊത്തുള്ള മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും വർഷങ്ങളായി നിർവ്വചിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. പിസിഒഎസ് ഉള്ള അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് ഹൈസ്കൂളിൽ തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ സൈക്കിൾ ഉണ്ടാകാത്തതോ വളരെ ക്രമമില്ലാത്തതോ ആയവ ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കാം. താരതമ്യേന, ലീനമായ പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകളെ ഗർഭംധരിക്കുവാനുള്ള പരിശ്രമം വരെ രോഗനിർണ്ണയം പാടില്ല.
പിസിഒസ് ഡയഗ്നോസിസ് മാത്രമല്ല, വൈകുന്നേരമുള്ള രോഗനിർണ്ണയം.
പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള ലീന സ്ത്രീകളിൽ 3 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെയാണ് പ്രമേഹ രോഗബാധ കണ്ടെത്തൽ. പ്രമേഹ രോഗികളോ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി സാധാരണ ഭാരക്കുറവുള്ളവർക്ക് ഡോക്ടർമാർ പൊതുവേ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. (കൂടുതൽ അതിൽ താഴെ.)
സാധാരണ പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത, ഇത് പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളെപ്പോലെയാണ്.
പിസിഒകളിലെ എല്ലാ സ്ത്രീകളും അവയുടെ ഇൻസുലിൻ അളവുകൾ പരിശോധിച്ച്, അവരുടെ ഭാരം കണക്കിലെടുക്കാതെ ചില വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, പിഎസ്ഒസുള്ള ലീന സ്ത്രീമാർ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ടാകാൻ വൈകിയ അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
PCOS ഇല്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് പിസി ഒരെണ്ണം സാധാരണ സ്ത്രീകളിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് താരതമ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
"നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) , "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ (എൽഡിഎൽ ) എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി .
ഇൻസുലിൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പ്, ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള BMI പോലും
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സാധാരണയായി പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പിസിഒസുള്ള ലീന സ്ത്രീകളാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി വർധിക്കുന്നത്, അമിതഭാരമുള്ളവയല്ല. 6 മുതൽ 22 ശതമാനം വരെ പി.എസ്.ഓ ആയ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഹൈപ്പർറിൻസുലൈനിമയോ ഉള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെയാണ്? ഇൻസുലിനും പിസിഒസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതുവരെ മനസിലാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, പിസിഒകളുമൊക്കെയുള്ളവർ മാത്രമല്ല ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവർ മാത്രമല്ല അവരുടെ ശരീരഭാരം സാധാരണ ശ്രേണികളിലേക്ക് വീഴുന്നത്.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഉദരാശയ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി തോന്നാത്തവരും ആയ ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഉള്ളവർ തമ്മിൽ പ്രധാന വിഭജിക്കുന്ന ഘടകം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉദരഭാഗം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അടിവയറ്റിലെ പൊണ്ണത്തടിയാണ് . ഇത് തീർച്ചയായും, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ അത് ഒരു സാധാരണ ഭാരം ഉള്ളവരിൽ സംഭവിക്കാം. ശരീരം കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല. ഇത് ജനിതകശാസ്ത്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആശങ്കിക്കുന്നുണ്ടോ? പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഹിപ്പ്-ടു-വോയിസ് അനുപാതം കണ്ടെത്തലാണ്. അവരുടെ ഹിപ്പ്-ടു-വെയറുകളുടെ അനുപാതം 0.85-നേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻറെ ഉയർന്ന അളവ് സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം കണക്കാക്കാൻ കഴിയും. ടേപ്പ് അളക്കുന്ന ഒരു തുണി എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈയ്യിലില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് അതിലും ചെറിയ അളവിൽ അളക്കുക. അതിനു ശേഷം ചുറ്റളവ് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് വലിയ അളവുകളിൽ അളക്കുക. (നിങ്ങളുടെ കുണ്ണ ഇളക്കിവിടുന്നു.)
നിങ്ങളുടെ ഊഴം അളവ് നിങ്ങളുടെ ഹിപ് അളവുകൊണ്ടു വേർതിരിക്കുക. നിങ്ങൾ 0.85 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേടുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും അമിത വണ്ണമുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ BMI സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പരിധിയിൽ വന്നാലും ഇത് ശരിയാണ്.
പിസിഒഎസ് ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് ലീനിലുള്ള സ്ത്രീകളിലെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് PCOS. പിസിഒയുമായുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പി സിഒസുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുവാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഹോർമോൺ എസിഎത്തുകളാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ .
പിസിഒഎസ് അനുഭവമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. ഗ്രർലിൻ ഒരു ഹോർമോൺ ആണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാൻ കാരണമാകുന്നു.
പിസിഒഎസിനുള്ള സ്ത്രീകളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമരങ്ങൾ ഹോർമോൺ ബാലൻസിനു ശല്യമാകുമെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പിസിഒസ്-ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഉത്കണ്ഠപ്പെടുത്തുന്നു. പിസിഒഎസ് ഉള്ള മെലിഞ്ഞും ഭാരക്കുറവും ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീമാർ അവരുടെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സഹോദരിമാരെക്കാളും ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാൻ ഇടയുണ്ട്.
'തിൻ സിസ്ടേഴ്സ്'
പിസി ഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഫെർട്ടിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെന്റ് ക്ലോമിഡ്, ലെസ്ട്രോസോൾ, മെറ്റ്ഫോർമിൻ എന്നിവയാണ്. പിസിഒസിനു ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകളോട് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപദേശം ആണ് ... ആദ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 5 മുതൽ 10 ശതമാനം വരെ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഫെർട്ടിലിറ്റി മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. എന്നിരുന്നാലും, പിസിഒഎസ് വനിതകൾക്ക് ഇതു ബാധകമല്ല.
സത്യത്തിൽ, നല്ല വാർത്തയുണ്ട്: പിസിഒഎസ് ഉള്ള ലീൻ സ്ത്രീകളാണ് ഉയർന്ന ഗർഭിണികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഫെർട്ടിലിറ്റി ട്രീറ്റ്മെൻറുകളുമായി വളരെ ഉയർന്ന ഗർഭധാരണ നിരക്ക്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പിഎസ്ഒഎസ് ഗർഭധാരണം കൊണ്ട് സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മെത്തറിഫോൺ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. മെട്ഫോർമിൻ ഒരു ഫെർട്ടിലിറ്റി മരുന്ന് അല്ല; ഇത് ശരിക്കും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പിസിഒകളുമായുള്ള സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
പി എസ് ഒസുമായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് മെറ്റോമോമിന് ചികിത്സിക്കുന്ന പി.എസ്.ഒകളുമൊത്തുള്ള മെലിഞ്ഞൽ സ്ത്രീകളാണ് ആർത്തവ വിരാമം, അണ്ഡോത്പാദന ശേഷി എന്നിവ. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തോത് കുറയുകയും, പിസിഒയുമൊത്തുള്ള മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഉപവാസം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അവർ കണ്ടെത്തി. PCOS ഉള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടായില്ല.
മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, പി സിഒസുമായി സഹകരിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിൻറെ ഫലമായി മരുന്നുകളും അണ്ഡാശയ ഉത്തേജ ഉൽപാദനവും (IUI) ചികിത്സിക്കുന്ന 52 ശതമാനം ഗര്ഭാവന വിജയനിരക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. പിസിഒയുമായുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ഗർഭധാരണം വളരെ കുറവാണ്. (വെറും 22 ശതമാനം.)
പിസിഒഎസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു നേർത്ത അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ഭാരമുള്ള സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഫലവത്തരണ ചികിത്സ ഉറപ്പുനൽകുമെന്നോ അർഥമാക്കുന്നില്ല. എങ്കിലും, പിസിഒസിനു് ഭാരക്കുറവുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവരോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വിജയിക്കുവാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ലൈന് 'സിസ്റ്റേഴ്സിനു വേണ്ടിയുള്ള ജീവിതശൈലി, ഡയറ്റ് സൊല്യൂഷന്സ്
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധാരണ ഉപദേശം ബാധകമാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ജീവിതരീതികളും മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ട്.
ഒന്ന്, സാധാരണ ഭാരമുള്ള പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു നല്ല ബിഎംഐയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ പറ്റില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പിസി ഒഎസ് ഉണ്ട്. ചിലർ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു തൂക്കം ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, പിന്നെ എന്തിനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്?
ഗവേഷക പ്രകാരം പി സി ഒ എസിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീമാർ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വളർത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ലൈഫ് സ്ത്രീകളുടെ റിസ്ക് കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിപാലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തൂക്കം നിലനിർത്തുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. പിസിഒ ഇല്ലാതെയുള്ള സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പിസിഒഎസിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കുറവ് കലോറിയും കഴിക്കണമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ഇതിന് ഒരു പരിഹാരമാർഗ്ഗം പ്രതിരോധ വ്യായാമമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൻറെ പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഭാരം പരിശീലനമാണ് പ്രോഗ്രസീവ് പ്രതിരോധം. ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തനങ്ങളെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനോ പതുക്കെ ചെയ്യുന്നത്. (ചില സ്ത്രീകൾ തൂക്കം ഉയരുന്നത് അവരെ "ഒരു പുരുഷനെപ്പോലെ" ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ തങ്ങളെ ഭീതിപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും ഇത് അപ്രകാരമല്ലാത്ത ഒരു ഭയമാണ്.
ലിനുള്ള പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് പ്രതിരോധ പരിശീലനം വിസമ്മറി കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും (ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉദരാശയത്തിലെ കൊഴുപ്പ്), ഉയർന്ന ഓറഞ്ച് അളവ് കുറക്കുകയും, ആർത്തവവും ovulatory ക്രമക്കേടുകളും മെച്ചപ്പെട്ട മെലിഞ്ഞ പേശി പിണ്ഡവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. (നിങ്ങളുടെ കൈയിലുണ്ടാകാവുന്ന കൂടുതൽ മസിലുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്.നിങ്ങൾ പിസഹോസുകാർക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.)
പിസിഒസിനോടൊപ്പം ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം വിദഗ്ധ കൌൺസലിംഗ് സ്വീകരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദരോഗമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. പിസി ഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കേണ്ടിവരും, പിസിഒയുമായുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പോരാട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
വൈകാരികപ്രകടനങ്ങളെ തെറാപ്പി പൂർണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യത്തക്കവിധം, അത് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ PCOS രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിരാശാജനകവും അസാധുവാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ പിസിഒഎസിനൊപ്പം മറ്റ് സ്ത്രീകൾ പോലും നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തെ "സംശയിക്കുന്നു" എന്നുപറഞ്ഞാൽ-നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്.
പിസിഒസ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡത്തിൽ "അമിതഭാരമുള്ള" ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. പിസിഒസിക്ക് അപകടം എന്നത് ഒരു അപകടമാണ് . യഥാർഥത്തിൽ പിസോസിന്റെ അഞ്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് നേർത്തതോ ബി.എം.ഐ ആരോഗ്യമുള്ളതോ ആണ്.
നിങ്ങളുടെ വാർഷിക പരിശോധനയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ , ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ്, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക , അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും ഉപാപചയ അസന്തുലനം പെട്ടെന്ന് പിടിക്കപ്പെടുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യകരമായ നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്താനും, പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രാവർത്തികമാക്കാനും പിസിഒസിനുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക വെല്ലുവിളികളുടെ പിന്തുണ തേടാനും സഹായിക്കുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Goyal M1, Dawood AS2. "പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ചുള്ള ലീൻ രോഗികളോട് ഡിസെറ്റുകൾ: ഒരു ആവർത്തന പുനരവലോകനം. " ജെ ഹം റിഫ്രൊഡ് സയൻസ് . 2017 ജൂലൈ-സെപ്റ്റംബർ 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, മിരാഡാ-ഫർട്ടാഡോ ക്ലീൻ, സിൽവ ആർസി, മെലോ എ.എസ്, ഫെറിയാനി ആർ, ദ സ സാ എം, ഡോസ് റിയിസ് ആർഎം. "പ്രതിരോധ വ്യായാമം ഇഫക്റ്റുകൾ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം സ്ത്രീകൾക്ക് ലെ ലാൻ മസിലുകൾ." മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് വ്യായാമം. 2016 ഏപ്രിൽ 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
കൊമോറോവ്സ്ക H1, സ്റ്റാൻഗിയര്സ്കി എ 2, വോർമസ്-സ്റ്റാൻഗിറൈറ I2, ലോഡിയോഗാ M2, ഒക്മാൻസ്ക കെ 2, വാസ്കോ R2, വാനിക്-ക്രോസോവ്സ്ക എം 3, റുചാല M2. "പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം ഉള്ള മെലിഞ്ഞും പൊണ്ണത്തടിയുള്ള രോഗികളുടെ മനഃശാസ്ത്രപരവും ഹോർമോൺ അവതരണത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങളും. "ന്യൂറോ എൻഡ്രോറിനോൽ ലെറ്റ്. 2013; 34 (7): 669-74.
> പെലാനിസ് R1, മെൽലംബാക്കെൻ JR1, സുൻസ്ട്രോം-പൊറോമാ I2, രാവ് P3, മോരിൻ-പപ്പൂൻ L4,5, തപാനൈനൻ JS4,5,6, പിൽട്ടൺൺ T4,5, പുറുനൂൻ J4,5, ഹിർഷ്ബെർഗ് AL7,8, ഫെഡോറസെക്ക് P1,9, ആൻഡേഴ്സൺ M10, ഗ്ലിൻബോർഗ് D10. "ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം സാധാരണ പിസിഒകളുൾപ്പെടെയുള്ള സ്ത്രീകളിലല്ല വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്." Hum Reprod. 2017 നവംബർ 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.