ഗ്ലൂറ്റൻ, സ്ലീപ് പ്രശ്നങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

നിങ്ങൾക്ക് സെലിക്ക് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ഈ വിഷയത്തിൽ വളരെ ചെറിയ ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഉത്തരം ശരിയായിരിക്കാം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എന്താണ് അർഥം?

ഗ്ലൂറ്റൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത പലരും ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു - ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ സെലിയാക്ക് ഡിസീസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് , ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, പുതുതായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നതും, ഇപ്പോഴും മോശമായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടതുമായ അവസ്ഥയാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷീണം സംഭവിച്ചിട്ടും, സെലിക്ക് ആൻഡ് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള നിരവധി ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതായും ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്നതായും റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. ജനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് രോഗനിർണയം തുടർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത്.

മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ തോന്നുന്നതായി തോന്നുന്നു. അവർ ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും. 14 ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ 16 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള സെലിക്ക് ഗ്ലൂട്ടൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളുടെ വിവരങ്ങൾ, അവർക്ക് ഇപ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയാത്ത സമയത്ത് ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മലബാർസറിപ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നം ഗ്ലൂറ്റൻ, ഉറക്കം, ഉറക്കം

പിന്നെ, ഗ്ലൂറ്റൻ, ഉറക്കത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രശ്നം എന്താണ്?

രോഗബാധയുള്ളവരിൽ, കുടലിലെ ക്ഷതം, ഗർഭാവസ്ഥയിലെ അസ്രോഫി എന്നിവയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണെന്ന് ചില ഗവേഷകർ കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സിലിജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം പോലുമില്ലാത്തതായിരുന്നില്ല - ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം ആറു വർഷം ഉറങ്ങാൻ ആളുകൾക്ക് തുടർന്നും ഉറപ്പുണ്ടായി, അവരുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് കുടൽ നഷ്ടം സുഖപ്പെട്ടു.

ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരത്തിന് കാരണമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല ( ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തുകയില്ല എന്ന് ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും നിർണ്ണയിച്ചിട്ടില്ല).

ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ് ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം

ചില മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തെളിവുകൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയും മോശം നിലവാരമുള്ള ഉറക്കവുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, അമിതമായ ക്ഷീണവും, ഉറക്കവുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ആദ്യം സിഗിയാക്റ്റുകളെ ആദ്യം രോഗനിർണ്ണയത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിന്റെ അഭാവത്തിൽ തുടരുന്നുവെന്നാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നോൺ-സെലിയാക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റീവ് നേരിടുന്ന ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പഠനങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്, സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളിലെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനം ബോധ്യപ്പെട്ടു, അവരിൽ ചിലർ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിലായിരുന്നു, അവരിൽ ചിലർ അങ്ങനെയല്ല. രോഗനിർണയം ചെയ്തവരിൽ ഭക്ഷണസാധനം ആരംഭിച്ചില്ലെങ്കിലും, ഇത് വളരെ മോശമായതായി കണ്ടു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ കഴിക്കുന്ന സലീലുകൾക്കിടയിലെ ക്ഷീണം കുറഞ്ഞ നിലയിലും രണ്ടാമത്തെ പഠനത്തിലും ഒരു വ്യത്യാസമില്ല.

രണ്ടാമത്തെ ഗവേഷണത്തിൽ, രണ്ടാമത്തെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളായ രണ്ടാമത്തെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിനുള്ള ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ പ്രാധാന്യത്തിൽ എത്തിയിട്ടില്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പകർച്ച വ്യാധികൾ, പകർച്ച വ്യാധികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഈ അവസ്ഥയിലല്ല.

ആ പഠനമനുസരിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് നേരിട്ട് വിഷാദവും, ഉത്കണ്ഠയും, ക്ഷീണവും തണുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തിലുള്ള സ്കോറുകളുമായി വിരുദ്ധമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗനിർണയത്തിൽ വയറിളക്കലോ മറ്റേതെങ്കിലും ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങളോ ഉണ്ടാകുമോ എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സെലിജികൾക്ക് സ്ലീപ് ഡിസേർഡുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് പഠനം.

മറ്റുള്ളവരുടെ സെലിക്ക് ഡിസീസ് ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് സ്വീകരിച്ചതോടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടു.

ഉറക്കത്തെ ഗ്ളൂറ്റെൻ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമോ?

നിലവിൽ, ഗ്ലിറ്റൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ സെലിക്ക് ഡിസീസ്, ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളിൽ നേരിട്ട് പങ്കുണ്ടോ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ സിൻഡ്രോം എന്ന ന്യൂസിലാന്റ് ശിശുരോഗ വിദഗ്ധൻ ഡോ. റോഡ്നി ഫോർഡ് , നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ടിഷ്യുവും നേരിട്ട് ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നാണ് hypothesizing, എന്നാൽ അത് ശരിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ഗവേഷണമില്ല.

ആറു മുതൽ പന്ത്രണ്ടു മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അബദ്ധത്തിൽ (അതായത്, ഗ്ലൂട്ടൺ ലഭിക്കുന്നു) അകത്തുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഗുണനിലവാരം, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രി എന്നീ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ (എനിക്ക് അടക്കം) അനുഭവിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ഉറക്കം ഉറങ്ങുന്ന ഒരു രാത്രിയിൽ നിന്ന് ഉണർന്ന് വന്നാൽ, അത് നിരന്തരം ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയതായി ഞാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, മോശമായ ഉറക്കത്തിനും അറിയപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ ക്രോസ് കമലാസിനും ഇടയിൽ ഒരു ശക്തമായ പരസ്പരബന്ധം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്കാവില്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ) ഉറക്കത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും?

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുക . ചില ആളുകൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ-ലേബൽ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രതികരിക്കും . നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മുഴുവനായും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്കായി മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു സ്ലീപ്പ് പരിസ്ഥിതി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഉപദേശം പിന്തുടരുക . സ്ലീപ്പ് വിദഗ്ദ്ധർ മികച്ച ഉറക്ക മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ 10 നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നു, ഇൻ-ബെഡ്റൂം ടിവി, കമ്പ്യൂട്ടർ കുത്തിപ്പൊക്കുക കൂടാതെ നാപുകളെ ഒഴിവാക്കും.

ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം തേടുക . ചിലപ്പോൾ, നമുക്കെല്ലാവർക്കുവേണ്ടിയാണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഗ്ലാട്ടൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടനുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ട്രെയ്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ വൃത്തിയായും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒപ്റ്റിമൈസുചെയ്തതായിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നേടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ ഉറക്കത്തെ സ്പെഷലിസ്റ്റിന് ഒരു റഫറൽ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സെലിക്ക് ഡിസീസ് ഉള്ളവരിൽ സ്ലീപ് ഡിസോർഡർ സാധാരണമാണ്, ഇത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തിരികെ കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും ... ഉറങ്ങാൻ ഉറങ്ങുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഫോർഡ് ആർ. ദി ഗ്ലൂറ്റൻ സിൻഡ്രോം. മെഡിക്കൽ ഹിപ്രോഷ്യസ്. 2009 സെപ്തംബർ 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.}

_{ഹെഡ്ജിവൈസ്ലിയു എം. നിഗൂഢമായ ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ന്യൂറോളജിക്കൽ അസുഖത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ലാൻസെറ്റ്. 1996 ഫെബ്രുവരി 10; 347 (8998): 369-71.}

_{ജോർഡ ഫ്രംസ്. Et al. സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളിലെ ആരോഗ്യ ഡിറ്റർമിനന്റ് ആയി ക്ഷീണം. ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി. 2010 ജൂലൈ; 44 (6): 423-7.}

_{സിനിസ്ക്ച്ചി എം. ആളൊന്നിൻറെ സെലിക്ക് ഡിസീസ് ലെ ക്ഷീണം. ആലിമെന്ററി ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. 2005 സെപ്തംബർ 1; 22 (5): 489-94.}

_{സിംഗോൺ എഫ്. സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ. ആലിമെന്ററി ഫാർമക്കോളജി ആൻഡ് തെറാപ്പിറ്റിക്സ്. 2010 ഒക്ടോബർ 32 (8): 1031-6.}