നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നത് എങ്ങനെ

പൊണ്ണത്തടി , കാൻസർ , കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് ഇത് . മാത്രമല്ല, 30 മിനിറ്റ് നേരം കഴിയുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണുണ്ടാകുന്നത്.

"സിറ്റിംഗ് രോഗം" എന്താണ്?

വളരെ ദീർഘനേരം കൂടുന്നതുകൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ വിവരിക്കാൻ ജനകീയ പത്രങ്ങളിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള ഒരു ലേബലാണിത്.

ഗവേഷണം നടത്തിയത് 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിലകൊള്ളാതെ, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാതെ ശരീരം മുഴുവൻ സംഭവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തുടക്കത്തിനു കാരണമാകുന്നുവെന്നത്, മോശം രക്തചംക്രമണം, വീക്കം, എൻഡോതെഷിയൽ ഡിസ്ഫങ്ഷൻ (ശമിപ്പിക്കൽ) രക്തക്കുഴലുകൾ ലണിച്ച്).

ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി, അർബുദം തുടങ്ങിയവയുടെ ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ സെന്റന്ററി, മോൾ ഹാർട്ട് ഡിസീസ്

ഡാലസിലെ താമസിക്കുന്ന 2,000 മുതിർന്ന ആളുകളുടെ ഹൃദയാഘാതങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും പരിശോധിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയത് ദിവസേന പൂർണ്ണമായും ഉദാസീനതയിൽ ചെലവഴിച്ച ഓരോ മണിക്കൂറും 14% കൊറോണറി ആർട്ടറി calcification (കൊറോണറി ധമനികളിലെ കാൽസ്യം, ഇത് "രക്തക്കുഴികളുടെ കാഠിന്യം" അല്ലെങ്കിൽ ധമനി സ്തംഭം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന രക്തപ്രവാഹത്തിന് അടയാളമാണ്).

കൂടുതൽ ടെലിവിഷൻ, വേഗത കുറയ്ക്കൽ വേഗത

കാൻസർ-നോർഫോക് പഠനത്തിന്റെ യൂറോപ്യൻ പ്രോസ്പക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷനിൽ 48 മുതൽ 92 വരെ പ്രായമുള്ള 8,500 പേർ പങ്കെടുക്കുന്ന ഗവേഷകരാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഗവേഷകരാണ് ഇക്കാര്യം കണ്ടെത്തിയത്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ടിവി കണ്ടിരുന്ന സ്ത്രീകളും പുരുഷൻമാരും അതിവേഗം നടന്നുനടക്കുന്ന വേഗത , ഏറ്റവും കൂടുതൽ ടിവി കണ്ടിട്ടുള്ളവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നു.

ഒരു ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു നീണ്ട ചക്രം തുന്നിചേരുന്നതും, നിങ്ങളെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉദാസീനരാക്കുന്നതായി തോന്നിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

സിറ്റിംഗ് രോഗം യുദ്ധം

സിറ്റിംഗ് രോഗത്തെ നേരിടാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മേശ ജോലിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുണ്ടാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെയും ജോലി സാഹചര്യത്തെയും വിലയിരുത്തുക.

ദിവസം മുഴുവൻ ചലനങ്ങളുള്ളവർക്കായി എല്ലാവരും നോക്കണം. ഇവിടെ ചില ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഓരോ മിനിറ്റിലും അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ മിനിറ്റിലും ഓരോ കാലുകളിലേയ്ക്കും നീണ്ടുകിടക്കുക. ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
• കോളുകൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിന് ചുറ്റും നടക്കുക-ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, കുറഞ്ഞത് ഓരോ മണിക്കൂറിലും.
• എപ്പോഴും കോവണിപ്പടി നടത്തുക .
• ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡെസ്ക് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യുക.
• നടപ്പാതകൾ നടത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• ടെലിവിഷൻ പരസ്യങ്ങൾ സമയത്ത് നേടുക. ആഴ്ചയിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ കുറവ് ടി.വി കാണുന്നു.

ബ്രിട്ടനിലെ ഓരോ ദിവസവും ശരാശരി 8.9 മണിക്കൂറാണ് ബ്രിട്ടീഷ് ആളുകൾ ഇരിക്കുന്നത്. ബ്രിട്ടീഷ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സവിശേഷവും നൂതനവുമായ ഒരു പ്രചരണ പരിപാടി, "നിസാര കാര്യങ്ങളുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധവത്കരണവും വിദ്യാഭ്യാസവും (അതായത്, 4 മണിക്കൂർ) "ഈ പ്രചാരണ പരിപാടികൾ," സാന്നിധ്യമുള്ള കാൽക്കുലേറ്റർ "ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾ ദിവസേന ഇരിക്കുന്ന സമയം കണക്കാക്കാനും നിങ്ങളുടെ" റിസ്ക് തലത്തിലേക്ക് "പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "

_{ഉറവിടങ്ങൾ :}

_{തോസർ എസ്.എസ്, ബിൽക്കോ എസ്എൽ, മാത്തർ കെ.ജെ, തുടങ്ങിയവരും. എൻഡോതെഷിയൽ ചക്രം അവസാനിക്കുമ്പോഴുള്ള വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ഇരിക്കുക. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് എക്സർഗ് 2014 ആഗസ്ത് 18 [അച്ചടിക്കുന്നതിന് മുന്നോടിയായി എപിബ്]}

_{കുലിൻസ്കി ജെ.പി, ഖേര എ, അയേർസ് സിആർ, തുടങ്ങിയവരും. കാർഡിയോസോറസ്ററേറ്ററി ഫിറ്റ്നസ്, ആക്സിലറോമീറ്റർ-ഡിറൈവ്ഡ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി മുതലായ അസോസിയേഷൻ ജനറൽ ജനസംഖ്യയിൽ മായോ ക്ലിപ് പ്രോക്ക് 2014, 89: 1063-71.}

_{കീവിൽ വി.എൽ, വിജൻഡേലെ കെ, ലുബൻ ആർ, തുടങ്ങിയവരും. ടെലിവിഷൻ വീക്ഷണം, നടത്തം വേഗത, ഗ്രാപ്പ് ബലം തുടങ്ങിയവ ഒരു ഭാവിയിൽ പഠന വിഷയത്തിൽ. മെഡി സയൻസ് സ്പോർട്സ് എക്സർഗ് 2015; 47: 735-42.}