തൈറോയ്ഡ് ഡിസീസ്? ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ദീർഘകാല ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ സുവർണ്ണ കീ ആണ്

നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം, ചികിത്സ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വ്യായാമം എന്നിവ നേടുക.

മരുന്നുകടകളിൽ വിറ്റാമിൻ സ്റ്റോറുകളിലെ ഷെൽഫുകൾ നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അവയെല്ലാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ അവരിൽ ഏതെങ്കിലും പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യണോ?

ചില ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാന കാഴ്ചയാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും കൂടിച്ചേർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ യുദ്ധത്തിൽ വിജയിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം (അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലോ).

കോണാകഡ് ലിനോലിക് ആസിഡ് (CLA)

ഒരു ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡാണ് CLA . അടുത്ത കാലത്തായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. കൊഴുപ്പ് സംഭരണത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക എൻസൈമുകൾ മാറ്റുന്നതിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ കൂടുതലായി ലഭിക്കാതെ തടയാൻ കഴിവുള്ളവരാണ് ചില ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.

അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയവരുടെ കാര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ഇതുവരെ പഠനവിരുദ്ധമായിരുന്നു.

CLA ഒരു സപ്ലിമെന്റ് ആയി ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക രൂപത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളിക രൂപത്തിലോ അല്ലാതെ CLA നല്ലതാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം, വെണ്ണ, ഗോമാംസം, പോഷകാഹാര, ബട്ടൺ കൂൺ, പുളിച്ച വെണ്ണ, ആട്, കോട്ടേജ് ചീസ്, സിൽവർരോവർ / സൺഫ്ലവർ ഓയിലുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ.

മൊത്തത്തിൽ, അത് സ്വീകരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഉപസെറ്റിനെ സഹായിക്കുന്നതിന് CLA സാധ്യതയുള്ളതായി തോന്നുന്നു. ആരോഗ്യപരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാഭാവികമായ ഘടകമായി അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ മൂല്യം ആയിരിക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. പകൽ ഉണർവ്വ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. കൂടുതൽ വ്യായാമവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്).

കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റിനെ നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് (നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ചെലവ്) വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ, കാപ്സൈസിൻ, ഇഞ്ചി എന്നിവയുടെ അനുബന്ധമാണ് എപ്രിമെൻറൈറ്റ് അളവിലുള്ള 25 വനിതകൾക്ക് എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 25 വയസുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പാൽബോ ബോബ് ലഭിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സപ്ലിമെന്റിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംയോജിത ഘടകം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, പഠന നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിനുള്ളതും ഡബിൾ ബ്ലൈറ്റ് ആയിരുന്നു എന്ന് മനസിലാക്കുക (ഇത് അർഥമാക്കുന്നത് പോസിബോയ്ക്കൊപ്പമുള്ള സപ്ലിമെന്റ് ആരാണെന്ന് അറിയില്ല എന്ന് അന്വേഷകർക്കും അന്വേഷകർക്കും അറിയില്ല), ആ പഠനം തുടർന്നും ചെറിയതും ചെറുതും ആയിരുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ കൃത്യമായ റോൾ (വല്ലതും ഉണ്ടെങ്കിൽ) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ഹൂഡിയ ഗോർഡോനി

സപ്ലിമെന്റ് ഹുഡിയ ഗോർഡോണിയോ അല്ലെങ്കിൽ എച്ച്. ഗോർഡോണി അമേരിക്കയുടെ വിപണിയിലേക്ക് 2004 ആദ്യം അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. ഇത് സ്വാഭാവിക വിശപ്പുള്ള കടന്നുകയറ്റമായി വിപണനം ചെയ്തു.

ഹുദിയ ഒരു കാക്ടസ് പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെടിയാണ്, ആഫ്രിക്കയിലെ ചൂടുള്ള വരണ്ട പ്രദേശങ്ങളിലും മരുഭൂമിയിലും വളരുന്നു. ഹുദിയ എടുക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു ഉപവിഭാഗത്തിൽ വിശപ്പുമൂലമുണ്ടെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ചെടിയുടെ ഗവേഷണം വളരെ പരിമിതമാണ്. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, H. ഗോർഡോണിയുടെ ഭാരം 49 വണ്ണയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ 15 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരത്തിന് യാതൊരു സ്വാധീനവും ഉണ്ടായില്ല. കൂടാതെ, നിരവധി പ്രതികൂല പ്രഭാവം പഠനം നടത്തിയത്, ഏറ്റവും സാധാരണമായവയാണ്:

• ത്വക്ക് സംവേദനത്തിന്റെ തടസ്സങ്ങൾ
• തലവേദന
• തലകറക്കം
• ഓക്കാനം

എച്ച് യുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഡാറ്റയുടെ പരിമിതി

gordonii, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദോഷകരമായ ഇഫക്റ്റുകൾ, ഈ സമയത്ത് വിദഗ്ദ്ധർ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

കാർലാമ ഫൈംബ്രേട്ട

കറുത്തമ fimbriata, അല്ലെങ്കിൽ സി fimbriata, കള്ളിച്ചെടികൾ കുടുംബത്തിൽ ഒരു ചണം ആണ്. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഭാരതത്തിൽ ഒരു സ്വാഭാവിക വിശ്രമജീവിതത്തിന്റെ അസുഖമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു. അടുത്തിടെ യുഎസ് വിപണിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു.

കാർലോമ fimbriata നിരവധി എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുമെന്ന് കരുതുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രണ സംവിധാനത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കരുതുന്നു.

സി.ഫിംബ്രേട്ടയുടെ ഒരു എക്സ്ട്രാക്റ്റഡ് ശരിയായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ ഉണ്ടായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചില്ല. ഫ്ലിപ്പ് സൈഡ്, പുനരവലോകന പഠനം പ്രകാരം സി. എഫ്ബിറിയേറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും വിശപ്പു ശ്വാസം വലിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാത്തിലും, കൂടുതൽ ജാഗ്രതയുള്ള തെളിവുകൾ വ്യക്തമാവുന്നതുവരെ, ജൂറിയാണ് ഈ പ്ലാൻറിലുള്ളത്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആൻഡ് പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ

തൈരിലും ബിയര്ഡ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും കണ്ടുവരുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയയാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് . നിങ്ങളുടെ കുടല്വ്യവസ്ഥയില് ബാക്കി നിലനില്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ഒട്ടേറെ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ലാക്റ്റോബസില്ലസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രൊബയോട്ടിക് ധൂമ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ തുക നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (നാഷണൽ യോഗഗർറ് അസോസിയേഷനിൽ നിന്നുള്ള "ലൈവ് ആന്റ് ആക്റ്റീവ് കൾച്ചർ" സീൽ നോക്കിയെടുക്കുക), നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റ് ആണെന്ന് കരുതാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയുടെ മികച്ച ബ്രാൻഡുകളും സ്ട്രൈനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയിലും പതിവ് വ്യായാമത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിത്തറയാണ്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു അനുബന്ധം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പക്ഷേ, ഒരു പക്ഷേ, ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല.

തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടാകുമോ ഇല്ലയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും / അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരത്തിൻെറയും കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ (അനുബന്ധ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നതാണ്).

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്ളോം വ, et al. Hoodia gordonii 15-d ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം, സുരക്ഷിതത്വം, വിശാലമായ ഊർജ്ജ ഉപയോഗം, ആരോഗ്യമുള്ളതും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം എന്നിവയും. Am J Clin Nutr . 2011 നവംബര് 94 (5): 1171-8.

> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, ഡൗസെറ്റ് എസ്, കിർക്ക് S, ഫോയ് ഇ. ഗ്രീൻ ടീ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ . 2012 ഡിസംബർ 12; 12: CD008659.

> Kobyliak N et al. പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്രോബയോട്ടിക്സ്: ഒരു വിമർശനാത്മകമായ കാഴ്ച. ന്യൂട്രാ മെറ്റാ (ലന്ഡ്). 2016, 13: 14.

> മദ്രി ഇ, et al. അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി, സ്ത്രീകളിലെ ഹിപ് ചുറ്റളവ് എന്നിവയ്ക്ക് പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ചകളുണ്ട്. ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ്, റാൻഡൈസ് ചെയ്ത, പ്ലേബോ-നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. ആട്ട സൈസ് പോളോ ടെക്നോളജി അലൈമെന്റ്. 2016 ജനുവരി-മാർ; 15 (1): 107-113. doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.

> ടാഗീസാദേവ് എം, തുടങ്ങിയവരും. "ഗ്രീൻ ടീ, കാപ്സെയ്സിൻ, ഇഞ്ചർ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണ അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങൾ, ഓവർവൈറ്റ് വനിതകളിലെ ഭാരോദ്വഹനം, മെറ്റബോളിക് പ്രൊഫൈലുകൾ: എ റാൻഡൈസ്ഡ് ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് ബോർബോ-കൺട്രോൾഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ." ആൻ പോത്ത് മെറ്റാബ് . 2017; 70 (4): 277-285. doi: 10.1159 / 000471889. Epap 2017 ജൂൺ 9.