ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലൈനിക്ലിയെൽ ആസിഡ് (CLA) മനസിലാക്കുന്നു

CLA സൈഡ് എഫക്റ്റ്സ്, മറ്റ് വസ്തുതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

ലീനാലെക് ആസിഡ് (CLA) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലീനോലിക് ആസിഡ്, ലിനിയലിക് ആസിഡ് എന്ന അപൂരിത, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഒരു ചെറുതായി പരിഷ്കരിച്ച രൂപമാണ്. ഒരു ദശാബ്ദം മുമ്പ് മുഖ്യധാരയിലേക്ക് പോകുന്നത്, കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള പരിശ്രമങ്ങളാൽ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫാറ്റി ആസിഡാണ് CLA.

CLA എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?

1980 കളിൽ, മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിൽ ജോലിചെയ്ത ഡോ. മൈക്കൽ പാരിസ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് കൊഴുപ്പ് സംഭരണ ​​സൈറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും മെലിഞ്ഞ ശരീരകലകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ എണ്ണവും വലിപ്പവും കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് ക്ലോഷർ പ്രഥമ പ്രമോഷൻ അവകാശപ്പെടുന്നത്. കൊഴുപ്പുകളുടെ സംഭരണശേഷി എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും , കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ ശിഥിലീകരണ വേഗത വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കും .

ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, CLA എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തടയാൻ സാധിക്കും എന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്.

CLA യുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ ഏതാണ്?

താഴെ പറയുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന സാന്ദ്രതകളിൽ CLA കാണപ്പെടുന്നു.

• ബീഫ്
• വെണ്ണ
• കോൾബി ചീസ്
• കോട്ടേജ് ചീസ്
• ഗ്രൗണ്ട് ടർക്കി
• സ്വദേശീയ പാൽ
• ആട്ടിൻകുട്ടി
• Safflower എണ്ണ
• സൂര്യകാന്തി എണ്ണ
• പുളിച്ച വെണ്ണ
• സ്വിസ് ചീസ്
• കിടാവിന്റെ മാംസം
• വെളുത്ത ബട്ടൺ കൂൺ
• തൈര്

ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളെപ്പോലെ, CLA യുടെ പ്രയോജനം നേടാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതും ജൈവികമായതുമായ വഴിയിലൂടെ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലുള്ള പ്രകൃതിദത്തമാണ്. എന്നാൽ വെല്ലുവിളി, മിക്ക മിക്ക വിറ്റാമിൻ-ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളും ഉയർന്ന കലോറി, ഹൃദയം-ആരോഗ്യമുള്ളതല്ല, ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്.

ചില ആളുകൾ CLA അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

CLA സുരക്ഷിതമാണോ?

2008-ൽ എഫ്എഡിഎ CLA ആയി തരംതിരിച്ചു (സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമായി അംഗീകരിച്ചത്).

CLA യുടെ ഏത് ബ്രാൻഡാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്?

വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ CLA- യുടെ വ്യത്യസ്ത അളവുകളുണ്ട്. CLA യുടെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥാപിച്ച നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ടോണലിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന CLA പേറ്റന്റ് ഉപയോഗിച്ചു.

CLA- യുടെ ടോണലിനു പേറ്റന്റ് ചെയ്ത ഫോർമുല CLA- യുടെ പല ബ്രാൻഡുകളിലുമുണ്ട്, നട്രോൾ, ജാരോ ഫ്യൂഡൂലസ്, നേച്ചർസ് വേ തുടങ്ങിയ ബ്രാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്റെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ CLA സുരക്ഷിതമാണോ?

തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സിഎഎഎ, തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക അപകടങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമെന്ന് യാതൊരു തെളിവുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാക്റ്റീഷണറുമായി ബന്ധപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും അനുബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യണം.

തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം CLA ആണോ?

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും / പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും CLA ഫലപ്രദമാണ് എന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് CLA ൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ ഒരു തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതു എങ്ങനെ?

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് 1.7 ഗ്രാം (1,700 മി.ഗ്രാം) ദൈർഘ്യമുള്ള അളവ് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ചില വിദഗ്ദ്ധന്മാർ 3 മുതൽ 3.5 ഗ്രാം വരെ (3,000 മുതൽ 3,500 മില്ലിഗ്രാം വരെ) കൊഴുപ്പ്-കത്തിച്ചുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പല രൂപവത്കരണങ്ങളും CLA യുടെ വിവിധ അളവുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, ഒരു സി.എൽ.ഇ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയോ കോമ്പിനേഷൻ അനുബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായ അളവ് ലഭിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

CLA ഇതിൽ സോയ ഉണ്ടോ? സോയ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് എടുത്തോ?

ചില CLA അനുബന്ധങ്ങൾ സോയ അല്ലെങ്കിൽ സോയാബീൻ എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സോയ അല്ലെങ്കിൽ സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള CLA അനുബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ CLA എങ്ങനെ എടുക്കണം?

വിവിധ ശുപാർശകൾ ഇവിടെ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ചില ശുപാർശകൾ കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അത് എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ടോണലിൻ CLA പ്രൊഡക്റ്റിനായുള്ള നാട്രിൾ വെബ് പേജ് അത് പരമാവധി പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതോ അല്ലാത്തതോ ആയ പാലുപയോഗിച്ച് എടുക്കുന്നു.

CLA ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

CLA അനുബന്ധങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചതിന് ശേഷം, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രോയിസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ അയഞ്ഞ മഷിത്തണ്ടുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ആളുകളുടെ ഒരു ഉപശീർഷ റിപ്പോർട്ട് റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുക. ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രോട്ടീനുപയോഗിച്ച് (അതായത്, പാൽ കൊണ്ട്) കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ സാധാരണയായി കുറയുകയും സാധാരണയായി 2 ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.