സാവധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും പരിക്ക് ശാരീരിക പരുക്കുകളും രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും സാവധാനത്തിൽ വളർന്ന് സ്ഥിരമായി നിലനിൽക്കുന്നതും കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി തുടരും. ചില ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് മുറിവുകളുണ്ടാകുകയും, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് വേദനയും ഉണ്ടാകുകയും, പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ മാസംതോറും വർഷങ്ങളോളം അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മൃദുവായ വേദനയും വേദനയും അവഗണിച്ചാൽ, ഉണങ്ങാൻ പറ്റുന്ന ഒരു പരോക്ഷമായ പരിക്കിന് കാരണമാകും.
ക്യുമുലേറ്റീവ് ട്രോമയും അമിത ഉപയോഗത്തിനുള്ള പരിക്കുകളും
ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ, അമിതമായ പരിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ്സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയെന്ന് ചിലപ്പോഴൊക്കെ അറിയാം.
അമിതമായ പരിക്കുകൾ നിരന്തരം വികസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മമായ അല്ലെങ്കിൽ അദ്വതീയ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അവർ ഒരു ചെറിയ, നഗ്നമായ വേദനയോ വേദനയോ തുടങ്ങി, നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സയില്ലാതിരുന്നാൽ അത് ഒരു ദുർബലമായ മുറിവിലേക്ക് വളരുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ (പേശികൾ, താലികൾ, അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ) രോഗശാന്തി വേണ്ടത്ര സമയപരിധിക്കുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗം, സമ്മർദ്ദം, ട്രോമാ എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളാണ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
ചികിത്സ
കൃത്യസമയത്തുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും കൃത്യമായി കണ്ടുപിടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പലപ്പോഴും സാവധാനം വളരുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണവ. അവർ ഒരു ചെറിയ പ്രശ്നമായി തുടങ്ങുകയും വലിയതോതിൽ വളരുകയും ചെയ്യാം, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ. അതുകൊണ്ട് മൃദു കോശം ഉണ്ടാകുന്നതിനുമുൻപ് അവർ കൂടുതൽ മോശമായി മാറുന്നതിനു മുൻപ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള ട്രോമാ പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കേടുപാടുകൾക്കുള്ള സാധാരണ ചുരുക്കത്തിൽ RICE ആണ് , ബാക്കി ഭാഗം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലേഷൻ എന്നിവയാണ്.
വിശ്രമം : പേശി, പേശീബലം, കഴുത്തു അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിക്ക് പരിക്ക് സംഭവിച്ചാലും, വിശ്രമിക്കാൻ സുഖമില്ലായ്മ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. പരിക്കേറ്റ ശേഷം, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം ഊർജ്ജം പകരാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കണം. ഒരു പ്രത്യേക ക്ഷതം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വ്യത്യാസപ്പെടാറ്, എന്നാൽ പരിക്ക് മൂലം വിശ്രമിക്കാനുള്ള ആവശ്യം സാർവത്രികമാണ്.
മുറിവുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധാരാളം സമയം നൽകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
മഞ്ഞുകട്ടി : പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ഹ്രസ്വകാല വേദന ആശ്വാസം നൽകുന്നത് തണുപ്പിക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിൽ മുറിവുണ്ടാക്കുന്ന ഏരിയയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ നേരിട്ട് മഞ്ഞു പകരരുത്. പകരം, പ്രയോഗിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ പേപ്പർ ടവലിൽ ഐസ് പൊതിയുക. ഒരു പരിക്കേറ്റ ശേഷം 15 മുതൽ 20 മിനുട്ട് വരെ പരുക്കേറ്റ പ്രദേശത്ത് ഐസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഞെരുക്കൽ : പോസ്റ്റ്-പരുക്ക് ചികിത്സയ്ക്ക് കംപ്രഷൻ പ്രധാനമാണ്. മൊത്തം വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പരിമിതപ്പെടുത്താനും കംപ്രഷൻ സഹായിക്കുന്നു. വേദന കുറയ്ക്കുവാൻ കംപ്രഷൻ ചിലപ്പോൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലത്ത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം പൊതിയുക, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് സ്ഥിരതയുള്ള കംപ്രഷൻ നൽകാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണിത്.
എലവേഷൻ : മുറിവിനു ശേഷം പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ മുറിവുകളുള്ള ഹൃദയങ്ങൾ ഹൃദയത്തിനു മുകളിലായി ഉയരുമ്പോൾ എലറ്റിങ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ഭാഗത്ത് രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, അങ്ങനെ വീക്കം കുറയ്ക്കും.
ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ ഉദാഹരണം:
- തണ്ടോണൈറ്റിസ്
- ടെന്നീസ് എൽബോ
- ഷിൻ സ്പ്ലിൻറുകൾ