ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, പൊണ്ണത്തടി, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയവ

നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അമിത ഭദ്രതയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ റിസ്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികളും അവയിലൊന്നായിരിക്കാം. ആദ്യത്തേത് ഹൃദ്രോഗം, ശരീരഭാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഹൃദയാഘാതം എന്താണ്?

ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളും ബാധിക്കുന്ന അസാധാരണമായ അവസ്ഥയാണ് ഹൃദ്രോഗം.

പല തരത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം , ആർറിമെമിയ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ഫോമുകൾ. ഹൃദയാഘാതത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, കൊറോണറി ധമനിയുടെ ഒരു ചുരുങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ തടസ്സം, ആളുകൾക്ക് ഹൃദയാഘാടനത്തിന് പ്രധാന കാരണം ആണ്.

വസ്തുതകളും കണക്കുകളും

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ എന്നിവ അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലും ലോകത്തെമ്പാടും മാത്രമല്ല മരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. 2015 ൽ 17.3 മില്യൺ മരണങ്ങളാണ് ഹൃദ്രോഗം മൂലമുണ്ടായത്. 2030 ആകുമ്പോഴേക്കും 23.6 മില്യണിലധികം വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഈ സംഘടന പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാത്തരം ക്യാൻസറുമായും കൂടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹൃദ്രോഗം മൂലം മരണമടയുന്നു.

അമേരിക്കയിൽ ഹൃദ്രോഗം ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ 375,000 പേരെ കൊല്ലുന്നു, ഇത് അമേരിക്കയിൽ മരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം കൂടിയാണ് . ഓരോ 43 സെക്കൻഡിലും ഈ രോഗം ഒരു വ്യക്തിയെ അടിക്കുന്നു.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖവും ഭാരക്കുറവും നഷ്ടവും

ഹൃദ്രോഗം, ശരീരഭാരം എന്നിവയെല്ലാം ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. കാരണം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ അപകടസാദ്ധ്യത ഉണ്ടാകാം.

കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗവും ഹൃദയാഘാതം രണ്ടും ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നുവെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 20 ശതമാനം അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗണ്യമായി ഹൃദയരോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ്.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അനുബന്ധ അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, പൊണ്ണത്തടി സ്വയം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ കണ്ടെത്തി.

മദ്യപാനവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടകരമാകാം. സജീവമല്ലാത്ത സ്ത്രീകളിൽ പ്രമേഹരോഗികളാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ടാകാം. ഈ മൂന്ന് വ്യവസ്ഥകളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം, ഭാരോദ്വഹനം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എവിടെയൊക്കെയാണ് ബാധിക്കുന്നതെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഹൃദ്രോഗമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ (ആപ്പിൾ ആകൃതിയിലുള്ള) നിങ്ങളുടെ അധിക ശരീരഭാരം ഏറ്റവും ചുമത്താൽ, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് മുടിയ്ക്കും തുടയിലും (പിയർ ആകൃതിയിലുള്ള) കൊഴുപ്പ് വഹിക്കുന്ന ഒരാളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആപ്പിൾ രൂപത്തിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർത്താം.

നിങ്ങളുടെ വത്യാസം ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് അറിയാൻ ഒരു അളവിലുള്ള ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അളക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കൃത്യമായി കണക്കു കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കാളി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വയറിലെ ലൈനിൽ അളവു നടത്തണം. സ്ത്രീകൾക്ക് 35 ഇഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിലുള്ള ഉയർന്ന റിസ്ക് വാൽസലിസ്റ്റ്, 40 ഇഞ്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ഉയർന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുക

ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബചരിത്രം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വെറും 10 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കുമെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് അമിത വണ്ണം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, മറ്റ് ബന്ധപ്പെട്ട റിസ്ക് ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലും ആവശ്യമായ വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.

ദിവസേനയുള്ള കലോറിയിൽ നിന്ന് 30 ശതമാനം വരെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണമാണ് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രതിദിനം 2,000 കലോറിയുടെ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, 600 കലോറിയിൽ നിന്ന് മേദസ്സിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകണം.