നിങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാരനാണോ?

പൊണ്ണത്തടിക്ക് പകർച്ചവ്യാധി മൂലം, "ആഹാരസാധനങ്ങൾ" എന്ന ആശയം ഗവേഷണം നേടിയെടുക്കുകയും ഗവേഷകർക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുകയും ചെയ്തു. ഓരോ മനുഷ്യനും ജീവിക്കാനുള്ള ആഹാരം ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം ആ അടിസ്ഥാനപരമായ പരിധിക്കപ്പുറം കടന്നുപോകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിചാരിച്ചേക്കാം.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മതിയാകും.

അമിത ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അനോണിമസ് അനുസരിച്ച്, "ആഹാരത്തിന് അതിസങ്കീർണമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണശേഷി സ്വയം രൂപാന്തരം പ്രാപിക്കുന്നു", പ്രത്യേകിച്ച് "ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രധാനമായും പഞ്ചസാരയും മാവും ചേർത്ത് ദ്രാവക രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നു." മറ്റു വാക്കുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, വളരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ .

ഏറ്റവും ആക്റ്റിവിറ്റീവ് ഫുഡ്സ്

അടുത്ത ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ അതിനെ പിന്താങ്ങുന്നു. മിഷിഗൺ സർവകലാശാലയിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, പിസ, ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ, മധുരമുള്ള മധുരമുള്ള വസ്തുക്കൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതികളിലെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മയക്കുമരുന്നിന്റെ ദുരുപയോഗം (ഉദാഹരണം, ഉയർന്ന ഡോസ്, ആഗിരണം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന നിരക്ക്). "

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പകർച്ചവ്യാധികളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവയെന്ന് യാദൃശ്ചികമല്ല.

പലരും "വൈകാരികമായ ഭക്ഷണ" ത്തിൽ മുഴുകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയായി ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്.

"നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിമയാണോ?"

ഫുഡ് ആക്കിക്റ്റ്സ് അനോണിമസ്, "ദഹനപ്രശ്നത്തിന്റെ ബയോകെമിക്കൽ അസുഖത്തിൽ നിന്ന് ഒരു നാൾ ഒരുമിച്ചിരുന്ന്" എന്ന ദൗത്യം എന്ന നിലക്ക്, ഈ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു.

സ്വഭാവസവിശേഷതകളുടെ പട്ടിക പ്രകാരം നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിമയായിരിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ ആഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ആഹാരം അല്ലെങ്കിൽ "ജങ്ക് ഫുഡ്" എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല.
• നിങ്ങൾ വിവിധ ഭാരം-നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന തന്ത്രങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ ആരും ഒരു സ്ഥിരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചിട്ടില്ല.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ കരുതുമെന്ന് വിശ്വസിച്ചതിനുശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുന്നു.
• വിഷാദം, നിരുപദ്ര, വിഷാദം, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തെക്കുറിച്ചോ, ഭക്ഷണശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അസ്വസ്ഥരാണ്.
• വളരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായ വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളോ മാനസികരോഗങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്നു.
• വ്യക്തിപരമായ നേട്ടം കൈവരിച്ചാൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായ കാരണങ്ങളാലാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്.
• നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതെന്തും ആരും കാണില്ല.
• മറ്റുള്ളവരുടെ ആഹാരം നിങ്ങൾ മോഷ്ടിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ തീവ്രമായ, നിസ്സംഗതയുളള ചിന്താഗതിയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്നു.
• വൈദഗ്ധ്യം, വൈകാരികമായി, സാമൂഹ്യമായി അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ആത്മീയമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ, നിങ്ങളുടെ അമിത കൌതുകം കാരണം, ആസക്റ്റീവ് ആഹാരത്തിന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചു.

(കൂടുതൽ സമഗ്രമായ പട്ടിക കാണാൻ, നിങ്ങൾക്ക് http://mapoodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict എന്നതിലുള്ള ഫുഡ് അഡിക്റ്റ്സ് അജ്ഞാത സൈറ്റുകൾ സന്ദർശിക്കാം)

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ഫുഡ് ആക്കിക്റ്റ്സ് അനോണിമസ് റിസർച്ച് ടൂളുകൾ, 12 വർഷ വേതനം, 12 ഘട്ടങ്ങളടങ്ങിയ പദ്ധതികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഗവേഷകരാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ തുടർച്ചയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നത്. വരും വർഷങ്ങളിൽ, പല രൂപത്തിലും, സഹായം ലഭിക്കുമ്പോഴും, സഹായം എത്തിക്കഴിഞ്ഞു.

നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണശകലനം ഉണ്ടാകുമെന്ന ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വിദഗ്ദ്ധനെ അറിയിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അജ്ഞാതനല്ലാത്ത ഗ്രൂപ്പുകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.

ഏതൊരു ആസക്തിയോടൊപ്പം, അടിയന്തിര ഇടപെടൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും തിരിച്ചെടുക്കലിലൂടെ പോകുന്ന വഴിക്ക് അത്യാവശ്യവുമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ :}

_{അസൂയ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ കടന്നോ? ഓൺലൈനായി http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict ഓൺലൈനായി 9, 2015}

_{സ്ക്കൂൾ ഇ.എം., അവന എൻഎം, ഗിയർഹാർഡ് എ. ആഹാരസാധനങ്ങൾ പ്രോസസ്സിംഗ്, കൊഴുപ്പ്, ഗ്ലൈസമിക് ലോഡ് എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. പിഒഒഎസ് 2015 ഫെബ്രുവരി 18.}

_{പിസിന്നിന്നി A, Marazziti D, Vanelli F, et al. ഫുഡ്ക്ഡിക്ഷൻസ് സ്പെക്ട്രം: നോർമലിറ്റിയിൽ നിന്നും തിമിർപ്പുമ്പോഴും അമിതപ്രാധാന്യവുമുള്ള ഒരു സൈദ്ധാന്തിക മോഡൽ. 2015 ഫെബ്രുവരി 27.}