Goitrogens ആൻഡ് Cruciferous പച്ചക്കറികളും എല്ലാ
ഗ്യാസ്ട്രോജുകൾ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളാണ്. Goitrogens നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡ് ബാധിക്കാവുന്ന രണ്ടു വഴികളാണുള്ളത്:
- Goitrogens ഒരു ഗർഭം ഉണ്ടാക്കാം - നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വിശാലമാക്കൽ.
- ഗോയ്ട്രജിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആൻറിഥയൈറോയിഡ് മരുന്നുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കാം, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മന്ദഗതിയിലാക്കുമ്പോഴും ആത്യന്തികമായി ഹൈപ്പോഥ്യൈറോയിസം , ഒരു സജീവമായ തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ജൊഐട്രോജെനുകൾ അടങ്ങുന്ന ഫുഡുകൾക്ക്, തൈറോയ്ഡുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അയോഡിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഐസോഡിൻ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണസ് തൈറോക്സിൻ (ടി 4), ട്രൈയോയോഡയോയ്ഡൈൻ (ടി 3) എന്നിവയാണ് ഗൊയ്ട്ടജനേറ്റുകൾക്ക് തടസ്സമാകുന്നത്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ യഥാർഥത്തിൽ ലഭ്യമാക്കുന്നത് തടയുകയും, തൈറോയ്ഡ് സംഭരണ ഹോർമോൺ ടി 4 (തൈറോയ്ൻ) യുടെ ട്രെവോഡ്രൽ ട്രാൻസ്ലേഷൻ കൃത്രിമ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ടി 3 (ത്രിഫലയോഡൈറോനിൻ) യിലേക്ക് തടയും.
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ തൈറോയ്ഡ് ഫംഗ്ഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അയോഡിൻ, സെലിനിയം എന്നിവ ആവശ്യമായ അളവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ്, ഭൂരിഭാഗവും ഗൊയ്റോജോന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഭക്ഷണത്തെ നിയന്ത്രിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ജൈത്രജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിൽ സ്വാധീനിക്കാം.
തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ഉള്ളവയ്ക്ക് വേണ്ടി, goitrogens പ്രശ്നം കൂടുതൽ വിവാദമാണ്.
ഏത് പൊതു ഭക്ഷണമാണ് ഗൊരിക്കജന്ജിയുടെ കഴിവ്
കീസ്ട്രോമൻ ധാരാളമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രൂശിതമായ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട പച്ചക്കറികളാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഗ്യാസ്ട്രോജുകളുടെ ഗണ്യമായ അളവുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ധാരാളം ആഹാരസാധനങ്ങളുണ്ട്.
താഴെ പറയുന്ന പച്ചക്കറികളും, പഴങ്ങളും, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ, ശക്തമായ,
- ആഫ്രിക്കൻ കസാവ
- ബാബസ്സു (ബ്രസീലിലും ആഫ്രിക്കയിലും കാണുന്ന ഒരു ഈന്തപ്പന മരവും)
- ബോക്ക് ചോയ്
- ബ്രോക്കോളി
- ബ്രോക്കോളിനി
- ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
- കാബേജ്
- കോളിഫ്ലവർ
- ചൈനീസ് ബ്രോക്കോളി
- Collards
- ഡാകോൺ
- കലെ
- കൊഹ്ബ്രാരി
- മില്ലറ്റ്
- കടുക്
- പീച്ചുകൾ
- പല്ലികൾ
- പൈൻ പരിപ്പ്
- രാമായണമാസം
- ചുവന്ന റാഡിഷ്
- രതുബാഗ
- ചീര
- വഷളൻ
- ഗോപുരങ്ങൾ
- വാട്ടർ ക്ലീനിംഗ്
നിങ്ങൾ ഗോയിട്രജൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ?
ഗോറ്റോജനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും സമൃദ്ധമാണ്. മിക്ക വിദഗ്ദ്ധരും തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുകയുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിഗണിക്കാവുന്ന ചില വ്യക്തമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുണ്ട്.
സ്റ്റെയിംഗ്, പാചകം, അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഗൊയ്റോജോയ്ക് ഭക്ഷണത്തിലെ ഗോയ്ട്രോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങൾ goitrogens exposure കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത രാസവളങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രോജെനിക്സ് ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ലല്ലോ. അസംസ്കൃത രാസജാതകോശങ്ങളെ കൂടുതൽ കടത്തിവിടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട കുറിപ്പ്: അസംസ്കൃതമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ കാബേജ്, ചീര പോലുള്ള ഗന്ധമുളള പച്ചക്കറികൾ, ജ്യൂദ്രോജെൻ രാസവസ്തുക്കളുടെ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാറുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർത്രൈറോയ്ഡ് ആണെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രജൻസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ( ഹൈപ്പർത്രൈറോയിറോയിസവും ഗ്രേവ്സ് രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും സ്വാഭാവിക സമീപനം ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണം.)
തൈറോയിഡ് ശസ്ത്രക്രിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന തൈറോയ്ഡ് ശസ്ത്രക്രിയ മൂലം നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോഥൈറൈഡ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തൈറോയിഡ് കാൻസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗർഭിണികളോ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളോ കാരണം തൈറോയിഡ് ശസ്ത്രക്രീയമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെട്ടതായിരിക്കാം - നിങ്ങൾ ഗൊയ്റോഗ്രൂണുകളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമില്ല.
ഗ്രേവ്സ് രോഗം ബാധിക്കുന്ന റേഡിയോ ആക്ടീവ് അയോഡിൻ (RAI) ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗ്യാസ്ട്രജൻസിനെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈഡാണെങ്കിൽ ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള ഒരു ഭാഗിക ഫംഗ്ഷണൽ തൈറോയ്ഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വലിയ അളവിൽ അസംസ്കൃത രാസവിഷയകമായ ആഹാരസാധനങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേവിച്ച ഗ്യാസ്ട്രോജുകളുടെ ഒരു കനത്ത ഉപഭോക്താവ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ശീതീകരണ പ്രക്രിയ സന്തുലിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രോജെക് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് വീണ്ടും കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രാക്റ്റററുപയോഗിച്ച് ആവശ്യമുള്ള അയോഡിൻ, സെലിനിയം അളവുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടി വരും, കാരണം ഈ ധാതുക്കൾക്ക് തൈറോയ്ഡിൽ സംരക്ഷണ ഫലമുണ്ടാക്കാം. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ്-മന്ദഗതിയിലാകുകയും, ഗൈറ്ററോജനുകളുടെ ഗർഭിണികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
സോയനെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്?
സോയ് ജൈറോപോജുകാരുടെ വിഭാഗത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ ജൈത്രജനി ഘടകങ്ങൾക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഫൈറ്റോസ്ടോജോൺ പോലെയുള്ള മറ്റ് കഴിവുകളുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്ലാൻഡിലാണെങ്കിലും , തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടപെടുക. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് സോയ ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധ പോഷകാഹാരങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നില്ലെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
രസകരവും ഗന്ധവുമാണ്. ഗന്ധം, രുചി തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് കെമിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ പഠിക്കുന്ന ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത ഗവേഷണ സ്ഥാപനമായ മോണൽ കെമിക്കൽ സെൻസ് സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ ഗവേഷകരാണ്. ഒരു പ്രത്യേക ജനിതക രുചി റിസെപ്റ്ററിലുള്ള ഒരു മാറ്റം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മന്ദഗതിയിലായ ഗായത്രിയും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളുമായ സംയുക്തങ്ങളെ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കും.
കണ്ടുപിടിക്കുവാനുള്ള കഴിവ്-ഒഴിവാക്കലിനു് ശേഷമുള്ള, ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവ്-ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് രാസവസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കാവുന്ന ഒരു ലോകവ്യക്തിയുടെ ഒരു ജൈവപരമായ പ്രയോജനം ലഭ്യമാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു ബില്യൺ ജനങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം കൂടുതലാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അലീസ്സ ഇ.എം., തുടങ്ങിയവരും. "ജിദ്ദയിൽ ജീവിക്കുന്ന ഹൈപ്പോവൈറൈപ്പോ രോഗികളിൽ അയോഡിൻറെ കുറവ്." ബിയൽ ട്രെയ്സ് Elem Res. 2009 സെപ്തംബർ 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> ദബഗ്മഹേശ്ഷ് എം.എച്ച്, et al. ഇസ്ലാമിക് റിപ്പബ്ലിക് ഓഫ് ഇറാനിൽ ഉൽപാദന ശേഷി ഐഡാഡൈസേഷനിൽ കുട്ടികളുടെ ഉറവിടം: ഓട്ടോ ഓട്ടോ സ്പീഡ് നില. " ഈസ്റ്റ് മെഡിറ്റർ ഹെൽത്ത് ജെ. 2009 മേയ്-ജൂൺ 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker പി, എ എൽ a. "മനുഷ്യ പ്ലാസ്മയിലെ താഹോസായേതര ആൻഡ് ജെയ്റ്റ്രിൻ, ബ്രസീക്ക പച്ചക്കറികളിൽ മുൻഗാമികളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം, ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധ്യതകൾ എന്നിവയുടെ സാന്ദർഭികത." ന്യൂട്രസ് റവ. 2016 ഏപ്രിൽ 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / നുറുത് / nuv110. PMID: 26946249