നിങ്ങളുടെ പല്ല് വെളുത്തതും യുവാവിനെ നോക്കുന്നതും

ഏതാനും ലഘു തന്ത്രങ്ങളാൽ പല്ലുകൾ പാടുകൾ തടയുക

ചുവന്ന വൈൻ , കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, കാപ്പി, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ശരീരം ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കാൻ പറയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം പല്ലുകൾ കറങ്ങുകയും, പല്ലുകൾ മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴയത് നോക്കുന്നു. പല്ലിന്റെ നിറം തടയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിച്ച് ആ നിക്ഷേപം സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ വെളുത്ത നിറമുള്ള വെള്ളക്കടലാസിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്റ്റെയിൻ പല്ല്

വെളുത്ത പല്ല് പ്രധാന ഭീഷണികളിൽ രണ്ട് അസിഡിറ്റോ ആഴത്തിലുള്ള നിറത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളാണ്. പല്ലുകൾക്ക് എയ്ഡൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തളർത്തുന്നതിനാൽ പല്ലുകൾ കൂടുതൽ അർഥവത്തായിത്തീരുന്നു, മഞ്ഞ-തവിട്ടുനിറമുള്ള ദന്തൻ അടിയിൽ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഫലം: അങ്ങനെ-ഇത്ര-നൈസ്, മഞ്ഞ നിറം കൊണ്ട് പല്ലുകൾ. ഭക്ഷണത്തിലെ ആസിഡുകൾ പുറമേ പല്ലിന് ഇനാമലും മൃദുലമാക്കുകയും, പല്ലുകൾ രാസവസ്തുക്കൾക്ക് കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുകയും, ധരിക്കുന്നത്, കറകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കായിക, ഊർജ പാനീയങ്ങൾ, സോഡ, വീഞ്ഞ്, കാപ്പി, ചായ മുതലായവ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അസിഡിറ്റി, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

കടുത്ത നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരമായിരിക്കും, പക്ഷേ അവ നിർഭാഗ്യവശാൽ പല്ലുകൾ കറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. റെഡ് വൈൻ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്, ടീ, റാസ്ബെബെറി, ബ്ലൂബെറി, ബ്ലാക്ക് ബെറി തുടങ്ങിയ നിറങ്ങളിലുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, തക്കാളി, കറി, സോയ സോസ് തുടങ്ങിയ നിറമുള്ള സോസുകളാണ് എല്ലാം കറങ്ങുന്നത്. ചതച്ചുകൊഴുത്ത് സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയും പച്ചക്കറികളും പോലെയുള്ള ചതച്ചുകൊല്ലുകളും, പച്ചക്കറികളും പല്ലിനു പകരും.

സോഡയും ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങളും ചായയും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കരിഞ്ഞു വയ്ക്കാം.

"നിങ്ങളുടെ തുണി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നാക്കിനെ കവർച്ചാൽ അത് പല്ലുകൾ കരിയ്ക്കാം," ഡോക്ടർ കെല്ലി സ്റ്റാൻസൻ പറയുന്നു, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് കോസ്മെറ്റിക് ഡെന്റിസ്ട്രിയിലെ ദന്തവൈദഗ്ധ്യവും അംഗവുമായ ഡോ.

ഇരുണ്ടതും ആസിഡും ഉള്ള ഭക്ഷണവും പാനീയവും വെളുത്ത പല്ലുകളെ ചെറുക്കണം.

നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുക. കാൻഡി, മറ്റു മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ എലമെൻ മൃദുത്വവും മലിനീകരണവും ഉണ്ടാക്കും.

പല്ലുകൾക്ക് എങ്ങനെ തടയാം?

സോഡ, കാൻഡി, മറ്റ് ജങ്ക് ഫുഡ് തുടങ്ങിയ സ്റ്റെയിൻ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം . സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവപോലുള്ള മറ്റ് ഇനങ്ങൾ പോഷകാഹാര മൂല്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ പല്ലുകൾ കറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവയാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവയെല്ലാം തരും എന്ന് അവർ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. സ്റ്റെയിൻസ് തടയുന്നതിനോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഉണ്ട്. ഇവിടെ സ്റ്റാൻറാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. പല്ല് അവർ ചെലവഴിക്കുന്നത് കുറച്ചു സമയം, താഴെയുള്ള അവസരം.
• വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക. നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് ഉടൻ കഴുകി കളയുക, തുടർന്ന് വിഴുങ്ങുക.
• നിങ്ങളുടെ സാലഡ് പ്ളേറ്റിൽ മുന്തിരിപ്പഴവും പഴങ്ങളും ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ കരിമ്പടം കൊള്ളുന്ന സരസഫലങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, പല്ലു ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പരുക്കനായ ആഹാരങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കുക. വൈൻ കുടിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ആകർഷണീയമായ രീതിയായിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ വൈക്കോൽ ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തികളും രോമുകളും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ഒരു കഷണം പൂർത്തിയാക്കുക. പാൽ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതും കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• അമിതരവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം 30 മിനിറ്റ് നേരം കാത്തിരിക്കുക. ഇത് മൃദുലമായ എലമെൽ കത്തിത്തീരാൻ ഒരു അവസരം നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് രാസഘടനയ്ക്ക് ഇരയാകാം.
• പൂർണ്ണമായ 2 മിനിറ്റ് പല്ലുകൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക. പല്ലുകൾ പൊട്ടിച്ചിരിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും സോഫ്റ്റ് ബ്രെസ്റ്റിളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ബഡ്ജറ്റിനുള്ളിൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത് ബ്രഷ് നിക്ഷേപിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
• പതിവായി ഫ്ലോസ്സ് ചെയ്യുക. ഇത് പല്ലുകൾക്കിടയിൽ വളരുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
• ചാര ഗ്ലാസ് ച്യൂ. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കഴുകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉമിനീർ ഒഴുകുന്നത് ഗ്യാസ് സാരമായ ഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരമായ xylitol ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഗം അടിഭാഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും ഗംഭീരമായി സൂക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നായ്ക്ക് വളരെ വിഷമമുണ്ടാവുക.

• വൈറ്റ്നിംഗ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. വൈറ്റ്നിംഗ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ സാന്ദ്രമായിരിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നു മുതൽ രണ്ടു തവണ വരെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ഹോം വൈറ്റ്നിംഗ് കിറ്റുകൾ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വൈറ്റമിൻ കിറ്റുകൾ പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ പെറോക്സൈഡ് അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇനാമൽ തകരാറിലാകുന്നു, പല്ലുകൾ ചാരനിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ദന്തരോ ഡോക്ടറോടോ സംസാരിക്കുക. ദ്രാവക ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകളും ആൻറിഹീസ്റ്റാമണുകളും പോലുള്ള ചില ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മരുന്നുകളും മരുന്നുകളും സ്റ്റെയിനിങിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളോട് ചോദിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{അനെറ്റെ വെയ്ഗാന്റ് et al. "വിവിധ അബാസിയവസ്തുക്കളുടെയും ടൂത്ത്ബ്രസ്റ്ററുകളുടെയും വ്യത്യസ്ത ടൂൾറ്റിന്റെ വ്യാസമുള്ള ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് സ്ലറിയിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന കൊഴിഞ്ഞുപോക്ക് കുലുക്കം." ജേർണൽ ഓഫ് ഡെന്ററി , വോള്യം 37, ഇഷ്യു 6, ജൂൺ 2009, പേജ് 480-484.}

_{വിക്ടർ ജെ. സെറ്റിൻ et al. "തിളക്കമുള്ള പല്ലുകളുടെ ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ്." ജനറൽ ഡെന്റിസ്ട്രി , മെയ് 2008 സ്പെഷ്യൽ ഇഷ്യു, പി.ജി. 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/? ArtID = 3246}