ലളിതമായ ചികിത്സകൊണ്ട് ഒരു വിമാനത്തിൽ സ്നോണിംഗ് ഒഴിവാക്കുക

മദ്യപാനം, അലർജി ചികിത്സ, നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം

പറക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ സാധാരണ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയുമൊക്കെ അതിശയിക്കാനേ കഴിയൂ . വിമാനം ഉറങ്ങുകയാണെന്നും, ചുറ്റുമുള്ളവരെ ശല്യപ്പെടുത്താനായി ശബ്ദമുണ്ടാക്കാൻ തമാശ പറഞ്ഞുകൊണ്ടും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു വിമാനത്തിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നത്? മദ്യപാനം, അലർജി ശമിപ്പിക്കൽ, നാസിറൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങളും ചികിത്സാരീതികളും മനസ്സിലാക്കുക.

എന്തിനാണ് കാരണങ്ങൾ?

ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തുനിന്ന് ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നീളുന്ന വായു ശ്വാസനാളിയോടുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെ വൈബ്രേഷൻ മൂലം സംഭവിക്കുന്നതാണ്. സാധാരണയായി, ശ്വസനസമയത്ത് മൃദുവായ അണ്ണാക്ക് വിറച്ചു വരുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. അതു മൂക്കിൽ നിന്ന് വന്നേക്കാം, അതു ഉന്മൂലനം സമയത്ത് സംഭവിക്കാം. ശ്വാസകോശം കൂടുതൽ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, സ്ലീപ് ആനിന കണ്ടുവരുക. ഇത് ഒരു സ്നോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുവാൻ ഇടയാക്കുകയും മറ്റു പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യാം.

സ്നോറിംഗ് ഒരു വിമാനത്തിൽ അനായാസമായിരിക്കാം. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആത്മബോധം തോന്നിയേക്കാം. അപരിചിതർക്കിടയിൽ ഇരിക്കുന്നവർ ഒരു പരിധിവരെ സോഷ്യൽ ഫോബിയയെ പരിചയപ്പെടുത്താം, മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ വീക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ന്യായവിധിയിലേക്കു നയിച്ചേക്കാമെന്നോ ഭയപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന കാരണം ശിശുക്കൾ വ്രണപ്പെടുമെങ്കിലും, ഇത് സംബന്ധിച്ച് ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുൻപ് സ്തംഭിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഇടപെടലുകൾ

ഒരു വിമാന വിമാനയാത്രയ്ക്ക് മുൻപത്തെത്രയായി സ്നോറിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ചികിത്സകളും ഇടപെടലുകളുമുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ മിഡ്ലൈൻ ഘടന, nasal septum എന്നറിയപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, ഒരു വശത്തേക്ക് തള്ളിക്കയറ്റുകയും ഇത് അധികമായി തളരുകയും ചെയ്യാം. സെപ്കോപ്ലാസ്റ്റി എന്നു വിളിക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ തിരുത്തൽ, വികലമായ നഴ്സൽ സെപ്റ്റിം പരിഹരിക്കാനുള്ള ശ്രമം നടത്തുന്നു.

കൂടാതെ, നാസൽ ടർബിനേറ്റുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ നാസൽ പോളിപ്സ്) എന്നു വിളിക്കുന്ന ടിഷ്യു ഫിൽട്ടറുകൾ മൂക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

ഈ ടർബിനേറ്റുകളെ പലപ്പോഴും അലർജി ഉണ്ടാക്കാത്ത അലർജികളുമായും ബന്ധിപ്പിക്കും. റേഡിയോഫ്രെക്വൻസി അൾലാസേഷൻ എന്ന പ്രക്രിയ ഉപയോഗിച്ച് ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. സോഫ്റ്റ് അലിയാറ്റ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഈ ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയോ വൈബ്രേഷൻ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

അവസാന മിനിറ്റ് ചികിത്സകൾ ഉപ്പുക, സ്ട്രിപ്പ്, മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ബാഗുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സംഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ വൈകിയേക്കാം. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സാരംഗങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കണം. പ്രത്യാശ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല: നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

അലർജി ചികിത്സ

സലൂൺ സ്പ്രേ, ഒരു നെറ്റ് പൊട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നസാൽ സ്റ്റിറോയിഡ് സ്പേയ്സ് (ഫ്ലോനേസ്, നസാഖോർട്ട്, നസറോൺ തുടങ്ങിയവ പോലെ) ഉള്ള അലർജി ചികിത്സ നഴ്സായ കൺജഷൻ കുറയ്ക്കുകയും,

നസൽ ഡിലേറ്റർ, വാൽവ്സ്

കൂടാതെ, ബ്രെഷ്ടി റൈറ്റ് നാസൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ പോലെയുള്ള നഴ്സൻ ഡിലേറ്ററുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് തുറക്കുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഈ സ്ട്രിപ്പുകൾ തികച്ചും വിവേകപൂർണമായവയാണ്. പ്രോട്ടെന്റ്, തേരോണ്ട് മുതലായ മറ്റ് മുഷിഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ സ്കെറുചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഓറൽ അപ്ലയൻസസ്

സ്നാപകം ഒരു വാക്കാലുള്ള സഹായത്തോടെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇവ ഒരു ദന്തവൈകല്യത്താൽ ഘടിപ്പിക്കപ്പെട്ടവയാണ്, താഴ്ന്ന താടിയെല്ലും നാവും മുന്നോട്ട് നയിച്ചുകൊണ്ട് ഉച്ചത്തിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

CPAP തെറാപ്പി

ഒരു ദീർഘദൂര ഫ്ളൈറ്റ് (CPAP) യ്ക്ക് തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ് മർദ്ദം (CPAP) യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. പുതിയ യാത്രാ മോഡലുകൾ വിമാനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചെറുതുമാണ്, നിങ്ങളുടെ സീറ്റിൽ വൈദ്യുതി ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ ചിലർ ബാറ്ററിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സ്ഥാനം

നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു താഴ്ന്ന കോണിലിടുമ്പോൾപ്പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ സഹായിക്കും. നാവ് പലപ്പോഴും പുറംതൊലി വീശുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം പോലും നിങ്ങളുടെ സംഹാര സാധ്യത കുറച്ചേക്കാം.

അൽപ്പം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക

മദ്യപാനത്തിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വായു മസ്തികൾ ( ബെൻഡോഡിയസെൻപിൻസുകൾ പോലെയുള്ളവ) വിശ്രമിക്കുന്ന മദ്യം, മറ്റ് മരുന്നുകൾ എന്നിവ കൂടുതൽ സ്നോറിങ്ങിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേവലാതിപ്പെടുന്നതിനെ പറ്റി ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കായി നീക്കിവെക്കുക.

അധിക ഓപ്ഷനുകൾ

അൽപം നസൽ ഉപ്പുവെള്ള സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചില ഒലിവ് ഓയിൽ വിഴുങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. ഫ്ലൈയിംഗ് ലഗേജിൽ ഫ്ളീയിറ്റ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ കയറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വയം ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, യാത്രയുടെ കാലാവധി ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പിനെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ജെറ്റ് എഞ്ചിനുകളുടെ ഗർജ്ജം മൂലം മുങ്ങിക്കിടക്കുകയായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പിറകിലുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ പിറകോട്ട് ഭയപ്പെടാതിരിക്കുക.

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എസ്സെസ്വിയർ , ആറാം എഡിഷൻ, 2017.}