നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്രയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയചരിത്ര കാലത്തെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേണോ? ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, പല അമേരിക്കക്കാർക്കും, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഇല്ല, കാരണം കാർഡിയാക് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികളും കാരണം, അവരുടെ ഹൃദയങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആയിരിക്കണം എന്നതിനേക്കാൾ പ്രായമുള്ളവരാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതത്തെ കണക്കാക്കുന്നു

ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ (സി.ഡി.സി) യുഎസ് സെന്ററുകൾ വളരെ ഹൃദയമിടിപ്പ് പ്രായമുള്ള കാൽക്കുലേറ്ററാണ്.

ഈ പ്രവചകൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പ്രായം കണക്കാക്കാൻ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ), ലിംഗം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പുകവലി ചരിത്രം, പ്രമേഹത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത കാർഡിയാക്ക് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ കാൽക്കുലേറ്ററുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ചികിത്സിക്കാതിരുന്ന 118 മില്ലീമീറ്റർ മെർക്കുറിയുടെ (മി.മി. എച്ച്ജി) ഒരു സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള 30 വയസുള്ള ഒരു സ്ത്രീ (അതാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) ടി സ്മോക്ക്, പ്രമേഹം ഇല്ല, 22.5 ന്റെ സാധാരണ ബി.എം.ഐ ആർക്കാണ് 28 വയസ്സിന് ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും (രക്തക്കുഴൽ) ഉള്ളത്, അത് കാലഘട്ടത്തെക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവും ആണ്.

എന്നാൽ, ഇതേ കാൽക്കുലേറ്ററുടെ കണക്കനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഒരു 45 വയസുള്ള ഒരാൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ചികിത്സ നൽകാത്ത, 126 മില്ലീമീറ്ററോളം എച്ച്.ജി. പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലും 38 വയസ്സിനു താഴെയുള്ള ബി.എം.ഐ. ആയതിനാൽ പൊണ്ണത്തടിയാണ് 52 വയസ്സിന് ഹൃദയാഘാതമുണ്ടാകുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നമ്പറുകളെ ഈ കാൽക്കുലേറ്ററിലേക്ക് പ്ലഗുചെയ്യുക കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്താണ് എന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും, കാൽക്കുലേറ്റർ ഒരു ചുറ്റും കളിച്ച്, ഏത് റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഒരു വലിയ സ്വാധീനം വരുത്തും ഏത് .

ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതം പോലെയോ ഒരു ഹൃദയസംബന്ധമായ സംഭവം നടത്തുന്ന 10 വർഷത്തെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ഹൃദയം പ്രായപരിധി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ BMI കണക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം, ഭാരം അറിഞ്ഞിട്ട് അത് ദേശീയ ഹൃദയവും, ശ്വാസകോശവും, ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടും (എൻഎച്ച്എൽബിഐ) വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഈ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബി.എം.ഐ കാൽക്കുലേറ്ററിലേക്ക് പ്ലഗ് ഇൻ ചെയ്യും.

ഒരു ചെറു ഹൃദയമുള്ളത് എങ്ങനെ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. അത്തരം ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാറ്റങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നവ), നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ കാർഡിയാക് റിസ്ക് ഘടകങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കാനോ കഴിയും.

ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനുട്ട് നേരം കുറഞ്ഞത് തീവ്രതയെങ്കിലും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ദശാബ്ദങ്ങളോളം വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞുവരുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണരീതി പോലുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ASAP പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലും രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലും സാമാന്യമായ അനുകൂല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് പുക സ്മോക്ക് ഒഴിവാക്കുക.

രാത്രിയിൽ ഏഴു മുതല് ഒമ്പത് മണിക്കൂറെയാള് വിശ്രമിക്കാൻ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും അത് പ്രാധാന്യം നൽകും.

നിങ്ങളുടെ നമ്പറുകളും അപകടസാധ്യതകളും അറിയുക, നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർക്കും ഹെൽത്ത്കെയർ ടീമിനും ജോലി ചെയ്യുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (സി.ഡികൾ). ലോകാരോഗ്യ ഓർഗനൈസേഷൻ വസ്തുത ഷീറ്റ്.}

_{ഗോഫ് ഡിസി, ലോയ്ഡ്-ജോൺസ് ഡിഎം, ബെന്നെറ്റ് ജി, തുടങ്ങിയവരും. 2013 ACC / AHA ഗാർഹിക അപകടസാധ്യതാ അവലോകനം സംബന്ധിച്ച മാർഗനിർദേശം: അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജി / അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് ഓൺ പ്രാക്ടീസ് ഗൈഡ്ലൈനിൻസിന്റെ ഒരു റിപ്പോർട്ട്. രക്തചംക്രമണ 2014, 129: 549-573.}