രക്ഷാധികാരികളുടെ ആത്മരക്ഷ
സ്തനാർബുദ ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ജോലിയുള്ള ഒരു ജോലിയുണ്ട് - അത് സമയവും പ്രതിബദ്ധതയും നൽകുന്നു. ക്യാൻസർ സെല്ലുകളെ ആക്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത്കെയർ ടീം ജോലിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ 10 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി, ആരോഗ്യകരമായ ആത്മസംരക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കുക. ചികിത്സ അവസാനിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മനോഭാവങ്ങളും, സജീവമായ നടപടികളും മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദത്തിന് ശേഷം ജീവൻ ആകാൻ കഴിയും.
1 -
ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം നില്ക്കുന്നത് നിർത്തുകനിങ്ങളുടെ സമയവും ഊർജ്ജവും പാഴാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന കളി. നിങ്ങളുടെ റിസ്കിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നൽകാൻ കഴിയാത്ത പല കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്: ജനിതകശാസ്ത്രം , പ്രായം, പരിസ്ഥിതി വിഷവസ്തുക്കൾ. രോഗനിർണയത്തിനുമുൻപ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നോക്കിയതിനു പകരം പിന്നോട്ടു പോകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്, ആത്മാവ് എന്നിവയെ ആരോഗ്യവാനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക - ഇപ്പോൾ മുതൽ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുക, സ്മാർട്ട് ജീസസ് മാറ്റങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് പഴയവ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നു.
2 -
ജങ്ക് ഫുഡ് ആൻഡ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലൂടെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റങ്ങളെ മികച്ച ഓഡർ ക്രമത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനവും ഹൈഡ്രേഷനും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു റിഫൈനറി ആണെന്ന് കരുതുക, ദ്രാവകങ്ങളും ഖരങ്ങളും എടുത്ത്, അത് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും തുടർന്ന് വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത്, ആ ചിത്രം എങ്ങനെ കാണപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാം. നിങ്ങൾ റിഫൈനറിയിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ, മോശം കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സിസ്റ്റം അടഞ്ഞുകിടക്കുകയാണ്, പൈപ്പുകൾ ഉയർത്തുക, പാഴ്വസ്തുക്കളുടെ കുളങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക. അതിനാൽ കുഴലുകളിൽ കുഴഞ്ഞെടുത്ത് പകരം സമീകൃത ആഹാരം നൽകണം .
3 -
സൂപ്പർ വുമൺ ആയി നിൽക്കുകനിങ്ങൾ രോഗനിർണയത്തിനുമുൻപ് നിങ്ങൾ തിരക്കിലായിരുന്നു - ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജോലി ഉണ്ട്, അത് സ്തനാർബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്തതെല്ലാം ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുക. സാധ്യമായത്രയും സുഗമമായ ചികിത്സ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഗ്രാമം - അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു പിന്തുണ ടീമിനെ - എടുക്കുന്നു. നിന്റെ എല്ലാ അനുഗ്രഹങ്ങളിലും നീ ക്ഷമിച്ച് കുറച്ചുമാത്രം മുറിക്കുക. ഓർക്കുക: സൂപ്പർ സ്ത്രീ മാത്രം രസകരമായ പേജുകളിൽ മാത്രമാണ് ഉള്ളത്.
4 -
നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ സബോട്ട് ചെയ്യൽ നിർത്തുകസ്തനാർബുദത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജീവിതശൈലിയെ കാണാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കുന്നുവെന്നു നോക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായ തിരിച്ചുവരവിൽ നിങ്ങൾ നിൽക്കുകയാണോ? ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക - ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് രോഗശമനം തടയാം, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്ന ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേടുക.
- മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക - എസ്ട്രജൻ-റിസപ്റ്ററിന്റെ പോസിറ്റീവ് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത മരിക്കുന്നു. മദ്യപാനം എസ്ട്രജൻ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നു.
- അമിതമായി നിർത്തുക - എല്ലാ ബ്രെസ്റ്റ് ട്യൂമുകളുടെയും 80% ഇന്ധനം, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂകളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഈസ്ട്രജൻ. നിങ്ങൾ കലോറിയിൽ ചിതറുകയും അധിക പൗണ്ട് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയരോഗ വിദഗ്ധർ, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
5 -
ഒരു ലോൺ റേഞ്ചർ ആയിരിക്കുകഞങ്ങൾ വളരെ അടുത്തിടെയുള്ള സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ - വാചകം, പോസ്റ്റുചെയ്യൽ, ബ്ലോഗിങ്ങ് - സ്തനാർബുദത്തെക്കുറിച്ച് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നമുക്ക് ഒറ്റപ്പെട്ടതും ഒറ്റപ്പെട്ടതും തോന്നിയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് താത്കാലികമായി സുഹൃത്തുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കണമെന്ന് കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ബോക്സിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം മറ്റുള്ളവരിൽനിന്നു രക്ഷപെടലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ഒരു ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിനെ ശുപാർശ ചെയ്യാമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സർജൻ, ഓങ്കോളജിസ്റ്റ്, നേഴ്സ് എന്നിവ ചോദിക്കൂ. യുവതികൾ, പുതുതായി രോഗനിർണയം ചെയ്ത രോഗികൾ, മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് രോഗികൾ എന്നിവയിൽ ചില ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രത്യേകമായി സഹായിക്കുന്നു. അനുഭവസമ്പന്നരായ ആളുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരിക്കും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു.
6 -
ഒരു കോച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നപോലെ നിറുത്തുകനിങ്ങളുടെ മെഡിസിൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആകൃതിയിലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ സമീപം വാതിലിനരികിൽ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ, അതിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടിവരും. നിസാരരോഗങ്ങൾ പലതരം കാൻസറുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് പഴയ പഴഞ്ചൊല്ലിന്റെ ഒരു പുതിയ വീക്ഷണം നൽകുന്നു, "അത് ഉപയോഗിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും." ചികിത്സ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ക്ഷീണം , ഓക്കാനം, മറ്റ് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ഇടപെടാം, ചില സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഒഴിവാക്കുകയും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ആവർത്തനത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് കുറവായിരിക്കാം.
7 -
നെഗറ്റീവ് അഭിപ്രായങ്ങളും സ്വയം-സംവാദംകളും നിർത്തുകരോഗം കണ്ടുപിടിച്ചശേഷം, മുടി മുഴുവൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീഴുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വീഴുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപെടും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ഒരു ചിന്താക്കുഴപ്പമുള്ള വ്യക്തിയാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തിരിച്ചെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മനോഭാവം മുങ്ങാം, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ കഴിഞ്ഞ മാസം സ്തനാർബുദം ബാധിച്ച പ്രിയ ആന്റി സുശീയുടെ ഭീകര കഥകൾ പറയാൻ തുടങ്ങും. മനസിലാക്കുക - സ്കിർക്കുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ക്രീഷ്യൽ അഭിപ്രായങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു കാളയെപ്പോലെയായിരിക്കില്ല. ചികിത്സയിലൂടെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കുമ്പോൾ, കുറ്റവാളിയെ തിരിച്ചുപിടിച്ചുകൊണ്ട് തിരിച്ചുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. ഞാൻ താങ്കളുടെ തമ്പുരാട്ടിക്ക് വേണ്ടി ചില അമ്പുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അതുകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക!
8 -
നിങ്ങളുടെ ചികിൽസയ്ക്കായി നിഷ്ക്രിയവും അനിയന്ത്രിതവുമായ നടപടിയെടുക്കുകഎന്റെ അമ്മയുടെ തലമുറ ഡോക്ടറുടെ ഉത്തരവുകൾ മാത്രമാണ് പിന്തുടരുന്നത്. കാരണം, എല്ലാം ഡോക്സുകൾ പാദരക്ഷിത സ്കൂളിലായിരുന്നു. "ചോദ്യം അതോറിറ്റി!" എന്നുപറയുന്ന ബമ്പർ സ്റ്റിക്കറുകളിൽ എന്റെ തലമുറ വളർന്നപ്പോൾ ഞാൻ രോഗനിർണയത്തിൽ ഞെട്ടലുണ്ടായി. കാരണം, രോഗനിർണയം വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായിരുന്നു. എന്നാൽ, ഞാൻ കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ എനിക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഇത് നല്ലതും, ആരോഗ്യകരവും, ആത്മരക്ഷയും ആയ കാര്യമാണ്. ഇത് ഒരു ശക്തിയേറിയ രോഗിയെന്ന് വിളിച്ച് അത് നിങ്ങൾക്ക് പണം, വേദന, തെറ്റുകൾ രക്ഷിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ പങ്കെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച അഭിഭാഷകനായിരിക്കുക.
9 -
നിശബ്ദതയിൽ സൈഡ് എഫക്റ്റുകൾ നിലനിൽക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകനിങ്ങൾ ഭീകരമായ കഥകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദ ചികിത്സകളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റുകൾ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വഴിയും റേഡിയേഷനും ക്വോമോയുമൊക്കെ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. നിങ്ങളുടെ സർജിനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ജീവനക്കാർക്കും രോഗശാന്തിയും വയർ സംരക്ഷണവും നൽകും. റേഡിയേഷൻ ട്രീറ്റ്മെന്റിൽ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ സെഷനുമായി എങ്ങനെ തയ്യാറാകണമെന്നും എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മേൽനോട്ടം വഹിക്കണമെന്നും എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ റേഡിയേഷൻ ഓങ്കോളജി ടീമിനോട് പറയുക . കീമോതെറാപ്പി ആവശ്യമുള്ള നിങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനോ രക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാരീതികളും പോസ്റ്റ് ഇൻഫ്യൂഷൻ മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരോടും നഴ്സുമാരോടും നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാതെ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ യാത്ര എളുപ്പമാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും വിവേകവും നേടുക.
10 -
നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം അനുവദിച്ചാൽ നിർത്തുകനിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് സ്വയം നിർവചിക്കുന്നത്? മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അവരുടെ ചിത്രം നിർവ്വചിക്കുന്നു? നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണ്ണയം നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ധാരണയെ ഏൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഞാൻ പുതിയൊരു രോഗനിർണയിക്കുമ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ എനിക്ക് പ്രലോഭനം തോന്നിയപ്പോൾ, ക്യാൻസർക്കുമുമ്പുണ്ടായിരുന്ന അതേ വ്യക്തിയാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ചികിത്സ ഞാൻ പുരോഗമിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ജോലിയാകും. ഷെല്ലിലേ ലൂയിസ് എഴുതിയതുപോലെ, "സ്തനാർബുദം ഞാൻ ആരാണെന്നോ മാറ്റില്ല." നിങ്ങൾ പിങ്ക് ധരിച്ച് തുടങ്ങാൻ പാടില്ല. ലോറ ഓൾസൺ എഴുതിയതുപോലെ, പിങ്ക് റിബൺ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ല. ഒരു ക്യാൻസർ രോഗിയായി നിങ്ങളെത്തന്നെ ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, " സർവ്വയർ " പരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സ്തനാർബുദത്തിനുശേഷം ജീവിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കൊണ്ട് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുക.