മുലയൂട്ടൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രധാന പരിഹാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ വേദന മനസ്സിലാക്കുക

മുലയൂട്ടൽ വേദന (മാസ്റ്റൽജിയ) ബ്രെസ്റ്റ് ടിഷ്യൂകളുള്ള ആർക്കും ഉണ്ടാകാം; പോലും പുരുഷന്മാർക്ക് മുല വേദനയുണ്ട് . മുതിർന്നവരിൽ മുലയൂട്ടൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സ്ത്രീകൾ ഇടയാക്കും. ആർത്തവസമയത്തും ഗർഭകാലത്തും ആർത്തവസമയത്തും ഇത് സാധാരണമാണ്. സ്തനങ്ങളുടെയോ ഒരു നെഞ്ചിന്റേയോ വേദനയുണ്ടെങ്കിലോ , പരിഭ്രാന്തി ആവശ്യമില്ല, കാരണം മുലയൂട്ടൽ വേദന ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിനൊപ്പം അപൂർവമാണ്.

ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദത്തിനുള്ളിലെ അനാറ്റോമിക് മാറ്റങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കാം. വിവിധ തരത്തിലുള്ള മുലയൂട്ടലിൻറെ വ്യാഖ്യാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, വീട്ടിലെ പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം കൈവരുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടലിന്റെ വിശദാംശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും മുമ്പ് വേദന വരുത്തിയേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും നല്ല തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അതിലും എളുപ്പമാണ്.

മുലയൂട്ടൽ വേദന രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളാക്കി തിരിക്കാം: ചക്രാൽ, നോൺ-സൈക്ലിിക്കൽ ബ്രെസ്റ്റ് വേദന . സൈക്ലിങ്കൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം എവിടെയാണ് ഉള്ളതെന്നത് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

സൈക്ലിനിക്കൽ ബ്രെസ്റ്റ് വേദന നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ നിലകളിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു, ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുലയൂട്ടലാണ്. ശാരീരികമല്ലാത്ത നോൺ വേദന, പരുക്കനായതോ, ശസ്ത്രക്രിയ, അണുബാധയോ വലിയ ബ്രെസ്റ്റ്സ് സെസ്റ്റുകളുടെ വളർച്ചയോ പോലുള്ള ആന്തരിക ശരീരഘടനയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കുന്നതാണ്.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൻറെ വേദന പോലെ തന്നെ വേദനയുടെ ആകാംക്ഷയും വേദനയും ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ ഈ വേദനകളെല്ലാം ശരിയായി രോഗനിർണയം നടത്തി ചികിത്സിക്കണമെന്ന് അറിയുക.

ചക്രം തുടുത്ത ലക്ഷണം

ഇപ്പോൾ ആർത്തവചക്രം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സൈക്കിൾ മുലയൂട്ടൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് (എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല), ഏകദേശം 70 ശതമാനം അമേരിക്കൻ വനിതകളും മുലയൂട്ടൽ കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ഹോർമോൺ ബ്രെസ്റ്റ് വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആശ്വാസം കിട്ടാൻ പല വഴികളുണ്ട്.

ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രെസ്റ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചക്രാഗതമായ മുലയൂട്ടൽ വേദന അറിയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രം പരിശോധിക്കുകയും മുലയൂട്ടൽ വേദനയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. ഈ റെക്കോർഡ് നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ നിയമനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നു .

വേദന കാരണം വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സ്പോർട്സ് ബ്രോയോ ബ്രോയോ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പുകളും മുലകളുമൊക്കെ എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ഭാരം കുറക്കുക. ഇത് ചിലപ്പോൾ മാത്രം അഞ്ചു പൗണ്ട് എടുക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ സൈക്കിളിക് ബ്രെസ്റ്റ് വേദന കൊണ്ട് സ്ത്രീകൾക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടുള്ളതും തണുപ്പുള്ളതുമായ പൊതികളുമായി ഒത്തുചേരുക. അദ്വിൽ (ഇബുപ്രോഫെൻ) പോലെയുള്ള അണുബാധയുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നുണ്ട്. ചില പഠനങ്ങൾ കഫീൻ സൈക്കിൾ ബ്രെസ്റ്റ് വേദനയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം എന്നാണ്.

ഹോലിസ്റ്റിക് പ്രാക്ടീസ് ചിലപ്പോൾ രാത്രി പ്രാഥമിക എണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ പക്ഷേ ഈ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. പ്രീമിയസ് ഓയിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്, രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചില സ്ത്രീകൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരുപാട് അവസ്ഥകൾ ഉള്ളതുപോലെ, വ്യായാമം നെഞ്ചുവേദനയെ സഹായിക്കും.

കുറിപ്പടി പ്രകാരം മാത്രം ലഭിക്കുന്നു, മരുന്നുകൾ സെഞ്ചുമ്നൻ വീട്ടിൽ നിന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ മാത്രം നിയന്ത്രിക്കാത്ത വേദനകൾക്ക് സഹായകമാകും.

നോൺ-ചാക്രികൽ ബ്രെസ്റ്റ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഹോം ചികിത്സകൾ

നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സൈക്കിളുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത വേദന രണ്ട് മുലയൂട്ടലുകളിലോ ഒരു ബ്രെസ്റ്റോയിലോ ഉണ്ടാകാം. ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതോ മുഷിഞ്ഞതോ ആകാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് ഒരു ട്രിഗർ സോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്നു . നോൺ-ചാക്രികൽ ബ്രെസ്റ്റ് വേദന ഒരു പരിക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തികെട്ട ബ്രെസ്റ്റ് ലമ്പ്സ് എന്നിവയുടെ വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകാം. ഇത് അടഞ്ഞ പാൽ കുഴികളോ അണുബാധയോ ആകാം, ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉളുപ്പിന്നും സമ്മർദത്തിനും കാരണമാകാറുണ്ട്.

മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പാടുകളിൽ, ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ, അസറ്റമഞ്ഞോൻ, ഇബുപ്രോഫീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ ശ്രമിക്കുക. സിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബ്രോഡനെമസ് പ്രശ്നം ആണെന്ന് തോന്നിയാൽ, വൈകുന്നേരമായോ പ്രാഥമിക എണ്ണമോ വിറ്റാമിൻ ഇയോ കഴിക്കുമോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുലക്കണ്ണ് ബാധിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. സമ്മർദ്ദമുണ്ടോ? ചില ബദൽ പ്രാക്ടീസ് ഒരു ചൂടുള്ള Lavender എണ്ണ ട്യൂബും സോർറിംഗ് ശുപാർശ.

മുലയൂട്ടുന്നവരുടെ വേദനയ്ക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനു താഴെ താഴെ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മതിൽ പേശികൾ, വാരികം, നട്ടെല്ല്, ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം എന്നിവയാണ്. നെഞ്ചുവേദന , രക്തക്കുഴലുകളിൽ , ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, വന്ധ്യത എന്നിവയെല്ലാം വരാം . നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും നെഞ്ചിലെയും പേശികൾ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും അസ്ഥികൾക്കെതിരെ വലിക്കുകയും, ചിലപ്പോൾ വേദനയോ മൂർച്ചയോ വേദനയോ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് അടുത്തുള്ള വേദനകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവരുടെ സ്ഥാനം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അസറ്റമഞ്ഞോൺ, ഇബുപ്രോഫീൻ, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്പിരിൻ വേദനയ്ക്ക് ശ്രമിക്കുക, അത് പ്രതികരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഒരു മുലയൂട്ടൽ വേദന നിയമനത്തിനായി വിളിക്കുക . നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണവും കണ്ടുപിടിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യമായി വരും.

ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാൻസർ വേദന

സ്തനാർബുദം പലപ്പോഴും വേദനക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് സാധിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയ, കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തുടങ്ങിയ സ്തനാർബുദത്തിനുള്ള ചികിത്സകളും വേദന നല്കാറുണ്ട്.

മെസ്റ്റൽ ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസറിൽ , അസ്ഥികൾ, ഞരമ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളിൽ ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജി നിർദേശിക്കുന്ന ടാർഗറ്റ് റേഡിയേഷനും വേദന മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. അക്യൂപങ്ചർ, അരോമതെറാപ്പി, ധ്യാനം, ഗൈഡഡ് ഇമേജറി തുടങ്ങിയ ഹോളിസ്റ്റിക് തെറാപ്പി, വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണും. പക്ഷേ, ചില പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് എല്ലായ്പ്പോഴും കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇടപെടാൻ കഴിയും.

താഴെയുള്ള ലൈൻ:
നിങ്ങൾ ഏതുതരം വേദനയുണ്ടായാലും അത് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത്കെയർ ടീമിനൊപ്പം ചർച്ചചെയ്ത് സഹായം സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല!

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ജെൻക്, എ., സെലിബി, എം., സെലിക്, എസ്. ദി എഫക്റ്റ്സ് ഓഫ് എക്സർസൈസ് ഓൺ മസ്റ്റാൽജിയ. ദി ഫിസിഷ്യൻ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ . 2017. 45 (1): 17-21.

> കാസ്പർ, ഡെന്നിസ് എൽ .., ആന്റണി എസ്. ഫ്യൂയി, സ്റ്റീഫൻ എൽ. ഹൗസർ. ഹാരിസൺസ് ഇൻ പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ഓഫ് ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ. ന്യൂ യോർക്ക്: മക് ഗ്രാ ഹിൽ വിദ്യാഭ്യാസം, 2015. അച്ചടി.