ഒരു ഷോൾഡർ ലാബ്രർ ടിന്നർ പുനർവിഭജനം

തടിയിൽ ഒരു ലാബ്രാം മുറിച്ചശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

തോളിൽ വേദനയും , നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഇടക്കിടക്കുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകളോ, നിങ്ങളുടെ കൈ ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതോ തോളിൽ തകരാറിലായ ഒരു തുള്ളൽ ലാമ്പ്. നിങ്ങൾ വേദന കുറയ്ക്കുകയും, ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, ഒരു ലാമ്പ് കീറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ഉപയോഗത്തെ സാധാരണ നിലയിലെത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വരും.

നിങ്ങളുടെ ലാമ്പ് കൃത്യമായി എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു പന്തും സോക്കറ്റ് സംയുക്തവുമാണ്.

പന്ത് നിങ്ങളുടെ ഭിന്നിപ്പിന്റെ ഒടുവിൽ ആണ്, ഭുജത്തിന്റെ അസ്ഥികൂടം, അത് നിങ്ങളുടെ സ്കുപ്പുലയുടെ അവസാന ഭാഗത്തുള്ള സോക്കറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഷേർഡി ബ്ലേഡ് ഇരിക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ അനവധി ചലനങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സോക്കറ്റിനെക്കാൾ പന്ത് വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പല ദിശകളിലേക്ക് നീക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പന്ത് സോക്കറ്റേക്കാൾ വളരെ വലുതായതിനാൽ, തോളിനെ വളരെ അസ്ഥിരമായ ജോയിന്റ് ആയി കണക്കാക്കുന്നു. പന്ത് എളുപ്പത്തിൽ സോക്കറ്റിൽ നിന്നും തോളിനും വേദനയ്ക്കും പ്രയാസത്തിനും കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ തൊപ്പിക്കായി സോക്കറ്റിന്റെ വായ്ത്തലയാൽ കോർട്ടിലേജ് ഒരു ബാൻഡാണ്. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സംയുക്ത സോക്കറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ചേർക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു ടഫിൽ ഒരു ഗോൾഫ് പന്ത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ടേനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് പന്ത്. പല്ലിന്റെ അരികിൽ ടിഷ്യുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചെറിയ ടേൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടീ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ എത്തും, പന്ത് കുറയാൻ സാധ്യതയില്ല. ഇങ്ങനെ, ലാമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഷോൾ സോക്കറ്റ് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പന്ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മറ്റ് ഘടനകൾക്കുള്ള ഒരു അറ്റാച്ചുമെന്റ് പോയിന്റാണ് ലാബും. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില കട്ടകൾ ലാബുകളുമായി ചേർക്കുന്നു. രണ്ട് കൈത്തണ്ടുകളിൽ ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ലംബത്തിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ചേർക്കുന്നു.

ലാബറിലേക്കുള്ള പരിക്ക്

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിങ്ങളുടെ ലാമ്പ് പലതരം രീതികളിൽ പരിക്കേറാം.

ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നുമില്ല:

• സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ
• ആവർത്തന സ്വഭാവം
• പുറംതള്ളപ്പെട്ട കൈകളിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ വശങ്ങളിലോ വീഴുക
• മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങൾ
• കനത്ത ഇനങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉയർച്ച
• നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ശക്തമായ തിരിച്ചടി

ചിലപ്പോൾ വേദനക്ക് തോളിൽ ലഹളകൾ ഉണ്ടാക്കും. ചില സമയങ്ങളിൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ തോളിനുള്ള ലാമ്പ് ചവിട്ടിയേക്കാം.

ഒരു ടെൻ ലബ്രാമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തോളിൽ നിരവധി പേശികളും കട്ടകളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ചിതറിത്തെറഞ്ഞ ഒരു ലാമ്പ് ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവപ്പെടാം. ഒരു ലാമ്പ്റ് കീലിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ഷോൾഡർ വേദന
• നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കൈവഴിക്കുന്ന വികാരം
• നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തിയ മുറിവ്
• നിങ്ങളുടെ തോട്ടം സംയുക്ത പുറത്ത് വരുന്നു

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തുള്ളിച്ചാടി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് സാധിക്കും. ശരിയായ ചികിത്സ തുടങ്ങാൻ കഴിയും.

ഒരു ലാബ്ഗ്രം കണ്ണീർ നിർണ്ണയിക്കൽ

ഒരു ലാമ്പ്റ് കണ്ണീർ നിർണയിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഷർട്ടറിന് സംയുക്തമായി അനേകം ചെറുകണ്ടുകളും പേശികളുമുണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ലംബം കടിച്ചുകീറുന്നുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് തോളിൽ പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ നടത്താം. നിങ്ങളുടെ ഭീകരത അസ്ഥിരമാണോ, ഒരു ലാമ്പ് ക്ളിർ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധാരണ പരിശോധനകളാണ് ആശങ്ക പരിശോധനയും പുനരധിവാസ പരിശോധനയും.

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ പ്രശ്നത്തിന് ഇടയാക്കിയ ഭീകരമായ ഒരു സംഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ ഒരു എക്സ്റേ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു എംആർഐ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാമ്പ് ടെറിയുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ എടുക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു എംആർഐ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു ലാമ്പ് ടെയർ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ലാമ്പ് നിങ്ങളുടെമേൽ പറിച്ചുവെന്ന് അറിയുന്നത് സഹായകരമാണ്. ലാമ്പ്ലിൻറെ കണ്ണുനീരിന്റെ മൂന്ന് സാധാരണ രീതികൾ ഇവയാണ്:

• Bankart Tear . ബാങ്കർ ടൂർ നിങ്ങളുടെ ലാമ്പ് മുൻഭാഗത്തും ചുവടുഭാഗത്തും സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചാരനിറഞ്ഞ സമയത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• സ്ളാപ്പ് ടിയർ . എസ്.ഇ.പി.എ.പി., എസ് . എസ്. എസ്റ്റീരിയറിനു മുൻപുള്ള ഒരു ചുരുക്കമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദീർഘനേരം കൈയ്യിൽ പൊതിഞ്ഞ തുണികൊണ്ടുള്ള നിങ്ങളുടെ ലാറിൻറെ മുകളിലത്തെ നിലയിലാണ് ഇത്.

• പിന്നീടുള്ള ലാമ്പ് ടെയർ . ഈ അപൂർവ്വ ലാമ്പ് മുറികൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ലംബത്തിന്റെ പുറകിലാണ് കാണുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുറകിലേക്ക് നീങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലാമ്പ് ടെയർ തരം പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാമ്പ് ടെയർ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം. ഒരു ലാമ്പ് കീറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടാം.

ലാബം ടിന്നറിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

നിങ്ങൾ ഒരു ലാമ്പ് ടെയർ അനുഭവിച്ചെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലേക്ക് വിളിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ സ്ഥിതി വിലയിരുത്തുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ ചവിട്ടിപ്പുരയുടെ ചികിത്സയെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി ആവിഷ്കരിക്കാനും സഹായിക്കും

നിശിതം ലാമ്പ് കണ്ണുനീർ വളരെ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ചികിത്സകൾ നൽകും. ഹീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് TENS പോലുളള വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം ഉപയോഗിക്കാം. മുൻകരുതലുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് മുൻകരുതൽ ഉപയോഗിക്കണം; നിങ്ങളുടെ പഠനത്തിലെ സജീവ ഇടപെടലാണ് ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും നല്ല മാതൃക എന്നു പല പഠനങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു കടുത്ത ലാമ്പ് മുറിച്ചശേഷം കഴുത്ത് മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സാധാരണ ചലന ചലനം (റോം) പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവിടെ വളരെ അക്രമാസക്തമായിരിക്കണമെന്നല്ല ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. കരിമ്പടം കൂടുന്നത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ചുമലിന്റെ ജോയിന്റ് അസ്ഥിരമാകുന്നതിന് ഇടയാക്കുന്നു, അക്രമാസക്തമായ റോം നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തയാറാക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ചിതറിത്തെറുന്ന ഒരു തോളിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിനെ അസ്ഥിരമാക്കാം, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റും ശക്തിയും സ്ഥിരതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്.

ഒരു ലാമ്പ് ടെറിയ്ക്ക് ശേഷം വ്യായാമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. തോളിൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ റോട്ടർ ക്യൂബ് എന്നു വിളിക്കുന്ന പേശികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഈ നാലു പേശികളും നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വന്ന് ഭുജം നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിന്ന് പതുക്കെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭുജം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

സ്ഥലത്ത് എവിടെയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ കഴിവാണ് പ്രൊപ്രൈസെപ്ഷൻ . നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്ന പ്രോപ്രിറോസെപ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഉന്നത നിലവാരമുള്ള സ്പോർട്സ്, വിനോദം എന്നിവയിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസ പദ്ധതിയിൽ പ്ലൈമെമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഒരു ലാമ്പ് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തളിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, ആറു മുതൽ എട്ടു വരെ ആഴ്ചയിൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കണം. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പുരോഗമനത്തിനില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം തിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന തോതിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ പോലെയുള്ള കൂടുതൽ ആക്രമണ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടി വരുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്

ഒരു ഭിത്തിയിൽ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പരുക്കനായേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ കൈ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭുജം ദുർബലവും അസ്ഥിരവുമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഭൗതിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, സാധാരണ ജോലിയിലേക്ക് വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായും മടങ്ങിയെത്താൻ സഹായിക്കും.