നിശബ്ദമായ മൈഗ്രെയ്നുകൾ നിരപ്പായ മൈഗ്രെയിനുകൾ ആയിത്തീരുന്നത് എങ്ങനെ

നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ വസ്തുതകൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ജീവിത ഗുണവും വൻകിട നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു. മൈഗ്രെയിനുകൾ മാരകമായതോടെ ഇത് മാഹാത്മകമായി മാറും. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ "മൈഗ്രെയിനുകളുടെ പ്രവർത്തനം" തടയാനായി നല്ല വാർത്തയാണ്.

ഒരു നിയന്ത്രിത മൈഗ്രെയ്ൻ മുതൽ ദീർഘനാളത്തെ മൈഗ്രെയ്ൻ വരെയുള്ള രൂപാന്തരീകരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും ആയ ഘടകങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.

ഒരു ദീർഘകാല മൈഗ്രെയ്ൻ എന്നാൽ എന്താണ്?

ദിവസേന 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങളുള്ള ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ സ്ട്രെയിറ്റ് മൈഗ്രെയ്ൻ ആണ്. അന്താരാഷ്ട്ര തലവേദന സൊസൈറ്റിയുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഇത് 3 മാസമെങ്കിലും ഒന്നായിക്കഴിഞ്ഞു.

അനിയന്ത്രിതമായ ഘടകങ്ങൾ

ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കത് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ചില ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട് - അവ ലളിതമായി നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല, പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് മാരകമാകാം. ഈ ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സ്ത്രീ ലിംഗം
• നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ - ചില ആളുകൾക്ക് ചില ജീനുകൾ ഉണ്ടാകും, അത് അവയ്ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾ കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും
• ഒരു താഴ്ന്ന സാമൂഹ്യ-സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയും താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസവും
• ഒരു അടഞ്ഞ തല ക്ഷതം ചരിത്രം

നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങൾ

നല്ല വാർത്തകൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ നിർണയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. മിൻറൈനിയുകൾ ചികിത്സയ്ക്കായി നോൺസ്റ്റോറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ-ഇൻഫഌമിറ്ററികൾ , ഫിറ്റ്നൈനൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറോറിസെറ്റ് , ട്രപ്റ്റാൻസ് എന്നിവ പോലുള്ള നിശിതമായ മൈഗ്രെയ്ൻ തെറാപ്പി പ്രയോഗിക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ മാറ്റാവുന്ന ഘടകം ആണ്.

മരുന്നുകളെ ആശ്രയിച്ച്, മിതമായ മൈഗ്രെയ്ൻ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മാസത്തിൽ 10 മുതൽ 15 വരെ ദിവസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മൈഗ്രെയിനുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാനും മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് . കഫീനെ പോലെയുള്ള മറ്റ് വേദനസംഹാരി ചികിത്സകൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ:

• അമിതവണ്ണം
• മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവപോലുള്ളവ
• സമ്മർദ്ദം
• ഉറക്കക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരമുള്ളത്

നിങ്ങളുടെ നിശബ്ദമായ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ഗുണനിലവാരം, അവരുടെ ദീർഘകാലമായുള്ള സങ്കീർണതയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയ്ൻ തെറാപ്പി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ് - അവർ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മൈഗ്രെയിനുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്താണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ മൈഗ്രെയിനിലെ ആരോഗ്യം പ്രോട്ടക്റ്റീവ് ആയി നിലനിർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ് - വ്യായാമം ചെയ്യുക, കലോറി നിരീക്ഷിക്കുക, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഒരു ജേണൽ, വ്യായാമം ചെയ്യൽ, യോഗ ചെയ്യുക, ധ്യാനം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായ ഒരു ഹോബിയിൽ ഇടപഴകുകയോ ചെയ്യുന്നതാണോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾ സ്വീകരിക്കുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അമേരിക്കൻ ഹെഡ്ച്ചേഷൻ സൊസൈറ്റി. തലവേദന തുടരാം, എന്തുകൊണ്ട്?}

_{ബിജാൽ എം & ലിപ്റ്റിൻ ആർ.ബി. മൈഗ്രെയ്ൻ ക്രോണിഫിക്കേഷന്റെ ആശയങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും. തലവേദന . 2008 ജനുവരി, 48 (1): 7-15.}

_{അന്താരാഷ്ട്ര തലവേദന സൊസൈറ്റി തലവേദന ക്ലാസിഫിക്കേഷൻ കമ്മിറ്റി. "ദി ഇന്റർനാഷണൽ ക്ലാസിക്കേഷൻ ഓഫ് ഹെറ്റിച്ച് ഡിസോർഡേഴ്സ്: 3rd Edition (ബീറ്റാ വേർഷൻ)". സെഫാലോഗ്ജിയ 2013; 33 (9): 629-808.}

_{ഹൂൾ ടി & നാഷ് TM. സമ്മർദ്ദവും തലവേദന കാലക്രമേണയും. തലവേദന . 2008 ജനുവരി, 48 (1): 40-4.}