പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം ( പിസി ഒഎസ് ) സംബന്ധിച്ച എന്തെങ്കിലും വിവരങ്ങൾ വായിക്കുക. തീർച്ചയായും, പിസിഒസിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും), പ്രത്യുൽപാദന ഘടകങ്ങൾ (ആർത്തവചക്രം നിയന്ത്രിക്കുക, അണ്ഡോത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക) എന്നിവയും ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പിസിഒ ഉണ്ടോ അമിതഭാരമില്ലയോ?
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനു സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ നിലകൾ തുടർന്നും ഉറങ്ങാൻ ഇടയുണ്ട്. വളരെ ഭാരക്കുറവ് മൂലം അണ്ഡവിസർജനത്തെ ബാധിക്കാറുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആർത്തവചക്രങ്ങൾ ഇടയാക്കും. അതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചികിൽസകളല്ല. അങ്ങനെ എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?
പിസിഒഎസിനൊപ്പം 4 നുറുങ്ങുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുളള സ്ത്രീകളാണ് അവരുടെ സന്തതഫലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക
ക്ലിനിക്കൽ സയൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 60 ലീൻ പി.ഐ.ഒ.എസിന്റെ സ്ത്രീകൾ റിയാക്റ്റുകളുടെ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും (980 കലോറി ബ്രേക്ക്, 640 കലോറി ലഞ്ച്, 190 കലോറി ഡിന്നർ) ചെറിയ അളവിൽ കലോറി പ്രഭാതഭക്ഷണം (190 പ്രഭാത ഭക്ഷണം കലോറി, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് 640 കലോറി, അത്താഴത്തിൽ 980 കലോറി). വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിച്ചവർക്ക് ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോസ്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, അതുപോലെ വർധിച്ച അണ്ഡോത്പാദനം എന്നിവയിൽ കുറവുണ്ടായി.
വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുക
വൈറ്റമിൻ ഡി , ഹോർമോൺ, വിറ്റാമിൻ എന്നീ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ ഗർഭം ധരിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഫെർട്ടിലിറ്റിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിലയിരുത്തുന്ന പഠനങ്ങളുടെ വിലയിരുത്തൽ, യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് എൻഡോക്രൈനോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്, IVF ഫലവും പി സി ഒ.എസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്ത്രീ പുനർനിർമ്മാണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പങ്കു വഹിച്ചതായി തെളിയിക്കുന്നു.
പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകളിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആർത്തവവിരാമം, മെറ്റബോളിക് അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് എഴുത്തുകാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
പിസിഒകളുമായുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് സാധാരണമാണ്. എൻഡോക്രൈനോളജിയിലെ യൂറോപ്യൻ ജേണലിലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് പിഎസ്ഒഎസിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് 73 ശതമാനമായിരുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി ഭക്ഷണങ്ങൾ, സൺസ്ക്രീൻ, ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായ സ്ഥാനം (വടക്കൻ പ്രദേശങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശം കുറവ്) എന്നിവപോലുള്ള വൈറ്റമിൻ ഡി നിലയെ പല ഘടകങ്ങളും ബാധിക്കും. പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകൾ അവരുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് ഓരോ വർഷവും നിരീക്ഷിച്ച് ഉചിതമായപക്ഷം സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ എത്ര ഡിമാൻഡ് എടുക്കേണ്ടതായി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെയും രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റിഷ്യൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെയും ബന്ധപ്പെടുക.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റ് മറക്കാതിരിക്കുക
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പിസിഒഎസുമായി സഹകരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ ഹിർസ്യൂട്ടിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമാണ്. ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി എന്ന ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പിസി ഒരെണ്ണം മാത്രമുള്ള നാൽപത്തിയൊമ്പത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റിംഗിൽ 1,500 മില്ലിഗ്രാം ആറ് മാസം ലഭിച്ചിരുന്നു. ബി.എം.ഐ, ഇൻസുലിൻ അളവ് എന്നിവയുടെ കുറവും എൽ.എച്ച്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, എസ്.എച്ച്.ബി.ജി എന്നിവയുടെ അളവിലും കണ്ടെത്തി.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റിംഗിൽ നിന്നുള്ള സ്രോതസ്സുകൾ, അവോക്കാഡോ, നട്ട്, വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്. സാൽമണും ട്യൂണയും ട്രൗട്ടും പോലെയുള്ള ശീതജല മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ആവശ്യമായ അളവിൽ ലഭിക്കാൻ അമേരിക്കയിലെ ഓരോ ആഴ്ചയും അമേരിക്കയിൽ രണ്ടു തവണ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് സർക്കാരിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ. കൂടാതെ, മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധങ്ങളും ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഇനോസിറ്റോൾ പരിഗണിക്കുക
പിസിഒഎസ് ജനസംഖ്യയിൽ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് അനോസിറ്റോൾ . നല്ല കാരണത്തോടെ: പിഒഎസ്ഒസിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും, പ്രത്യുൽപാദന ഘടകങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മൈറോ (MYO), d-Chiro-inositol (DCI) ഐനോസൈറ്റൽ തരങ്ങൾ എന്നിവ കാണിച്ചു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ, ഇൻസുലിൻ, androgens എന്നിവയുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുട്ടയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആർത്തവത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഗർഭധാരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ MYO കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗൈനക്കോളജി ആൻഡ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് എന്ന ജേർണൽ ഓഫ് ആർക്കൈവ്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ , പി ഐ ഒസി (IVOS) ലെ സ്ത്രീകളെ 40: 1 അല്ലെങ്കിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം ഡിസിഐ മാത്രമായി ഫിസിയോളജിക് അനുപാതത്തിൽ മി.വൈ.ഒ. സംയോജിത അനുപാതത്തിൽ പിഒഎസ് ഒഎസ് സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയത്തിൽ MYO ഒരു നിർണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്നും MYO യുടെയും DCI യുടെയും ഗുണഫലങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ സംയോജിത തെറാപ്പി മുട്ടയ്ക്കും ഭ്രൂണ ഗുണനിലവാരത്തിനും ഗർഭധാരണ നിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> കൊള്രസേഴ്സറി എസ്, ട്രെഗ്ലിയ എം, നജാർ ആർ, ബെവിലക്വാവ് എ. ഡി-ചിറോ-ഇൻസോറ്റോളിനു പകരം സംവിധാന മയോ-ഇനോസൈറ്റോൾ ഡി-ചിറോ-ഇൻസോറ്റോൾ IVF ഫലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും: റാൻഡം നിയന്ത്രിത പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. ആർച്ച് ഗൈനകോൾ ഒബ്സ്റ്ററ്റ്. 2013 ഡിസംബർ 288 (6): 1405-11.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞ സ്ത്രീകളിൽ ഹൈപോandജോയ്ജനിസം തുടങ്ങിയവയിൽ കലോറി അടങ്ങിയ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ജാക്കോവിച്ച് ഡി, ബാർനീ എം, വൈയിൻസ്റ്റീൻ ജെ, ഫറോയി ഓ. ക്ലിൻ സയൻസ് . 2013 നവംബര് 125 (9): 423-32.ലര്ച്ച്ബോം ഇ, ഒബ്മേമിയര്-പിറ്റെറ്റ്സ് ബി. വൈറ്റമിണ് ഡി, ഫെർട്ടിലിറ്റി: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ. യൂറോപ്യൻ ജെ എൻദോക്രിനോൾ. 2012; 166 (5): 765-778.
> ഓണർ ജി, മുഡെരിസ്, രണ്ടാമൻ. പോളിസിസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ഒമേഗ -3 ന്റെ ശേഷി. ജെ ആസ്കെറ്റ് ഗിനേസോൾ. 2013; 33 (3): 289-291.വെഹർ ഇ, ഷ്വൈഹോഫർ എൻ, ഗ്യുലിയാനി എ. പോളിസൈസ്സ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സംവിധാനത്തിലെ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഹൈപ്പോവൈറ്റോമൈനോസിസ് ഡി അസോസിയേഷൻ. യൂറോപി ജെ എൻഡോ . 2009; 161: 575-582.