ഓൺലൈൻ ഉപകരണങ്ങളിൽ തത്സമയ പിന്തുണയും പ്രചോദനവും ഉൾപ്പെടുന്നു
സിഗററ്റ് വിട്ടുപോകുന്നത് വിഷമകരമാവുന്ന വസ്തുത ചെറുതാക്കുന്നതിന് ഒരു വഴിയുമില്ല. ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് ബ്ലൂംബെർഗ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് സ്കൂളിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, ആറ് മുതൽ 30 വരെ ശ്രമങ്ങൾ വരെ ഒരാൾക്ക് എടുക്കാം .
സുഹൃത്തുക്കൾ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും പിന്തുണയ്ക്കായി ഏതെങ്കിലും പിന്തുണയ്ക്കായി പിന്തുണ പ്രധാനമാണ്. ഇൻറർനെറ്റ് ഒരു വലിയ വിഭവം ആകാം, പകലും രാത്രിയും ഏത് മണിക്കൂറിലും പ്രചോദനം, റഫറൽ, ഉപദേശങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നതാണ്.
സിഗരറ്റ് വിട്ടുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്തിനാണ് ഒറ്റക്ക് പോകുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നാലു മികച്ച ഓൺലൈൻ ഉറവിടങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
1 -
Smokefree.govവാഷിംഗ്ടൺ ഡിസിയിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് നൽകുന്ന സൗജന്യ ഓൺലൈൻ റിസോഴ്സാണ് സ്മോക്ക്ഫ്രീ.കോം. ഇത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, സ്ത്രീകള്, കൗമാരക്കാർ, മുതിര്ന്നവര്, മുതിര്ന്നവര്, മുതിര്ന്നവര്, സ്പീക്ക് സ്പീക്കര് എന്നിവയ്ക്ക് പ്രത്യേക പോര്ട്ടലുകള് നല്കുന്നു.
Smokefree.gov നൽകുന്ന സവിശേഷതകളിൽ:
- നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന പദ്ധതി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിനും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഓൺലൈൻ ഉപകരണം
- പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു വിദഗ്ധനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് ഒരു തത്സമയ, 24-മണിക്കൂർ ഹെൽപ്പ്ലൈൻ
- ആറ് മുതൽ എട്ടു ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഒരു അവധിക്കാല പദ്ധതിയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ ടെക്സ്റ്റിംഗ് ആപ്പ്, ദിവസേന മൂന്നു മുതൽ നാലു വരെ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ
- ന്യൂസ്പേപ്പർ ഒഴിവാക്കൽ ലേഖനങ്ങളുടെ സമഗ്ര ലൈബ്രറി, പതിവുചോദ്യങ്ങൾ, റഫറൽ ഉറവിടങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ cravings ട്രാക്കുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ജയിക്കാനും പ്രചോദനപരമായ സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഫോൺ അപ്ലിക്കേഷൻ
Smokefree.gov ഇതുവരെ, ഒരിക്കൽ എല്ലാവർക്കും സ്വീകാര്യമായ ശീലമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച, എല്ലാവർക്കുമുള്ള സേവനമാണ്.
കൂടുതൽ
2 -
ക്വിറ്റ്നെറ്റ്1995-ൽ സ്ഥാപിതമായ, ക്വിറ്റ്നെറ്റ് സിഗററ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ വരുമ്പോൾ ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി സമീപനമാണ് നടത്തുന്നത്. സേവനത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളും സൌജന്യമല്ലെങ്കിലും ക്വിറ്റ്നെറ്റ് മറ്റ് വെബ്സൈറ്റുകൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന ഉയർന്ന സാമൂഹ്യ പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു.
60,000-ത്തിലധികം സബ്സ്ക്രൈബർമാരുള്ള വ്യക്തിഗത കൗൺസിലിംഗ് മുതൽ ഒന്ന്-ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപദേശം വരെയുള്ള സേവനങ്ങൾ ക്വിറ്റ്നെറ്റ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നല്ലത് എങ്കിലും, സൗജന്യ ഐഒഎസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഒരു ബട്ടൺ സ്പർശനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ നെറ്റ്വർക്കിന് ഉടൻ കണക്ഷൻ നൽകുന്നു.
കൂടാതെ അവരുടെ ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങളും, QuitNet നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തുള്ള അവരുടെ തൽസമയ ഓൺലൈൻ ലോക്കേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് തൽസമയ പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ
3 -
സ്മോക്കിംഗ് സെന്റർ നിർത്തുകസ്മാക്കിംഗ് സെന്റർ നിർത്തുക, ഡാളസ് ആധാരമാക്കിയ എവല്യൂഷൻ ഹെൽത്ത് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഓൺലൈൻ സേവനമാണ്, ഇത് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നാല് മടങ്ങ് ഫലപ്രദമാണ്.
ആ ക്ലെയിമുകളെ എത്ര ശക്തമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്നത് വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, യാത്രയ്ക്കിടെ യാത്രയ്ക്കായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ടൂളുകൾ വെബ്സൈറ്റിന് നൽകുന്നു. അവർക്കിടയിൽ:
- ഒരു മൊബൈൽ അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ ഒരു വെർച്വൽ കോച്ചുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഒരു തൽസമയ കോച്ചിന് ആക്സസ് നൽകുന്നതിനും ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ സമൂഹത്തിലെ അംഗങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കഴിയും.
- ഒരു ഓൺലൈൻ സൈറ്റിലെ നിർദ്ദിഷ്ട അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സെസ്സേഷൻ ഷെഡ്യൂൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഒരു ഓൺലൈൻ പ്ലാനിംഗ് ഉപകരണം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- അവരുടെ ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളിൽ 500,000-ലധികം പോസ്റ്റുകൾക്ക് 50,000-ലധികം സജീവ വിഷയങ്ങളുണ്ട്.
അവരുടെ ഓൺലൈൻ ലൈബ്രറി ഒരാൾ മറ്റൊരാളായിരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള കഴിവ് ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ട്.
കൂടുതൽ
4 -
സ്മോക്കിംഗ് കൌണ്ടർ വിട്ടുകളയുകനിങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കിംഗിൽ ഇല്ലാത്തതും ലളിതമായ ഒരു ടൂൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതുകൊണ്ട് ക്വിറ്റ് സ്മോക്കിംഗ് കൗണ്ടർ ആകാം.
നിങ്ങളുടെ ഹാൻഡിൽ ഐഒഎസ് ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ പുകവലി നിർത്തൽ, നിങ്ങൾ നിർത്തിയ സമയം, നിങ്ങൾ സംരക്ഷിച്ച പണം, വർഷങ്ങൾ, മാസങ്ങൾ, ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ചേർത്തുവച്ചതുകൊണ്ടാണ്, ഈ ശീലം അടിച്ചമർത്തുന്നത്.
തീർച്ചയായും, മറ്റു ചിലരെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ടൂൾ ആണ് ഇത്, എന്നാൽ പെപ് ചർച്ചകൾ ഇല്ലാതെ പോകുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ലളിതമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ മാത്രമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
> ഉറവിടം:
> ചൈടൺ, എം .; ഡിമാർട്ട്, എൽ. കോഹൻ, ജെ. "പുകവലിക്കാരുടെ ഒരു രേഖാംശസംഘത്തിൽ വിജയകരമായി പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളുടെ എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നതാണ്." BMJ ഓപ്പൺ. 2016; 6: e011045. ദോ: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
കൂടുതൽ