സിഒറോഡിനോടൊപ്പം ആരോ സഹായിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുക
ഒരാൾ സി.ഒ.ഒ.ടിയുടെ രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിൽ മാറ്റം വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന കാര്യം തീർച്ചയാണ്. രോഗബാധിതമായ ഒരു രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ മേഖലകളെയും രോഗബാധിതമാക്കുന്നതിലൂടെ സാമൂഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്ത്, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ കെയർ ടക്കർ എന്നിവ സിഒപിഡി അടങ്ങിയ ഒരാളുടെയെങ്കിലും, രോഗം നിർണ്ണയിച്ചിരിക്കുന്ന പരിമിതികളുടെ പരിധി തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ സി.ഒ.ഒ.ഡി. ടൂൾക്കിറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമൂല്യമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്. സിഒപിടി ഉപയോഗിച്ചുള്ള ആരെയെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ:
1 -
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകസി.ഒ.ഡി.ഡികളുള്ള ഒരാൾക്ക് പുകവലി നിർത്തലാണ് ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത്, രോഗത്തിൻറെ വളർച്ചയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്ന്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- നിങ്ങൾ പുകവലിച്ചാൽ, വീടിനകത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സി.ഒ.ഒ.ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഒരാൾക്കു സമീപത്ത് എവിടെയെങ്കിലും പുകവലിക്കരുത് . രണ്ടാമത്തെ പുക ശ്വസിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശ്വാസകോശത്തിനു കാരണമാവുകയും സി.ആർ.ഡി. വഷളാകാൻ കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല, ഒരാൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരാളുടെ മണം കവിഞ്ഞേക്കാവുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനുള്ള അവളുടെ ദൃഢനിശ്ചയം ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കണമെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാവർത്തും മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത് അത് ചെയ്യുക.
- പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ കാഴ്ചയിൽ നിന്ന് പുകവലിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും നീക്കം ചെയ്യുക . ഇതിൽ സിഗററ്റ്, ആഷ്റയ്സ്, ലൈറ്റെർറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വരുമ്പോൾ ബദൽ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ അദ്ദേഹത്തെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക. ഒരു ബോർഡ് ഗെയിം, മസ്സാജ് അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിലേക്കുള്ള ഒരു നടത്തം പരീക്ഷിക്കൂ.
- അമിതമായ കൊഴുപ്പുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്കുകളിൽ നിറച്ച കാൻഡി വിഭവങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക.
2 -
സൗരോർജ്ജ സൗന്ദര്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകസുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ശിലാഫലകം, ശിലാഫലകം, ഷേവ്സ് എന്നിവ അവയിൽ കാണുമ്പോൾ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള എയർവേകൾ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കും. സി.ഒ.ഒ.ടി അടക്കമുള്ള ഒരാളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ, അത് നല്ലതാണ് "ഓ നടുരാലെ.
3 -
ശ്വസനം അനിവാര്യമായ സാഹചര്യത്തിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് അറിയുകസി.ഒ.ഒ.ടി അടക്കമുള്ള ആളുകൾ അടിയന്തിര ചികിത്സ തേടാനുള്ള ആസ്പത്രിയിൽ സി.ജി.ഡി. ഡി എക്സ്റ്റൻഷൻ ആണ്. സി.ഇ.പി.ഡബ്ല്യു ഉളവാക്കുന്നതിൽ പലപ്പോഴും ഡിസ്പിനയും ചുമയും വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അടിയന്തിര സമ്പർക്ക നമ്പറുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ സൂക്ഷിക്കുക, അവ സംഭവിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അടിയന്തര ഘട്ടങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:
- മിതമായ COPD ലക്ഷണങ്ങൾ കുറിച്ച് ഡോക്ടർ വിളിക്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ
- ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തിരാവസ്ഥ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
4 -
സാധാരണ വ്യായാമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകസി.ഒ.ഡി.ഡി ഉള്ളവർ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടവരായിത്തീരും-പതിവ് വ്യായാമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. സി.ആർ.ഡി. ഡിസൈൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, പതുക്കെ തുടങ്ങുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ: 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ സമയം പല പ്രാവശ്യം കുറച്ചുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കും. സി.ഒ.ഡി.ഡിയുള്ള ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോത്സാഹനം നൽകിക്കൊണ്ട്, അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കണം.
- അടിസ്ഥാന പരിശീലന പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നു
- സി.ഒ.ഡി.ഡി ൽ വ്യായാമം ടോള്ററന്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങള്
- ടോപ്പ് 10 COPD വ്യായാമ ഡിവിഡികൾ
- ഒരു നടത്തം പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
5 -
ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരവും സ്നാക്സും തയ്യാറാക്കുകസി.ഒ.ഡി.ഡിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായതും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ശ്വസനം പൂർത്തിയാക്കാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നിലനിർത്താനും. പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ചുവന്ന മീറ്റുകളും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുക, നട്ട്, വിത്ത് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ജ്യൂസ്-അപ് ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്സിൽ ഒരു ജൂസറി വാങ്ങുക. നമ്മുടെ പൂർവികർ കഴിച്ചതിനു ശേഷവും, ആയുർദൈർഘ്യത്തിൻറെ താക്കോലാണ് സി.ജി.ഡിയുമായി നല്ലത്.
- സി.ഒ.ഡി.ഡി ഡയറ്റിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
- 6 സൂപ്പർ ഫുഡ്സ് സി.ഒ.പി.ഡി
- സി.ഒ.ഡി. ഡി ഉള്ളവർക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ
6 -
ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകസി.ഒ.ആർ.ഡി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഊർജത്തെ വൃത്തിയാക്കുന്നു, ശ്വസനവും ഭക്ഷണവും പോലുള്ള അവശ്യസാധനങ്ങൾക്ക് വളരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ രോഗം മാനേജ്മെന്റിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് ഊർജ്ജ സംരക്ഷണം: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ താഴേത്തട്ടിലുള്ള പ്രദേശത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇനങ്ങളെ സംഘടിപ്പിക്കുക, ആയുധക്കമ്പനികൾക്കുള്ള ആയുധക്കമ്പനികൾക്കുള്ള ആയുധ പരിധികൾ സജ്ജമാക്കുക, അവർക്ക് വേണ്ടി എത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഷവറിൽ ഒരു കുളച്ചെടി സ്ഥാപിക്കുക. കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി ഇനിപ്പറയുന്നവ പരിശോധിക്കുക:
7 -
ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷനർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകസി.ഒ.ഡി. ഡി ഉള്ള ചില ആളുകൾ അവരുടെ മുഖങ്ങളിൽ നേരിട്ട് ഊതുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു എയർ കണ്ടീഷണറോ, എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ഇത് ശരിയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിലെ എല്ലാവർക്കുമായി രസകരമായ, തണുത്ത താപനിലയിൽ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് സജ്ജമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു തണുത്ത ചുറ്റുപാടിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അധിക ബ്ലാങ്കറ്റുകളോ ഒരു സ്വെറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് അകത്ത് കയറുകയോ ചെയ്യുക.
8 -
നോൺ-ടോക്സിക് ക്ലീനിംഗ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകപരുഷമായ രാസവസ്തുക്കളിൽ നിന്നുള്ള പുകവലി സി.ഒ.ഒ.ഡിയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വീടിനെ വൃത്തിയാക്കിയാൽ വിഷമമില്ലാത്ത വിഷവസ്തുക്കൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, വേണ്ടത്ര വെൻറിലേഷൻ നൽകാൻ മറക്കരുത്
9 -
നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ എയർ മെച്ചപ്പെടുത്തുകഇൻഡോർ എയർ ചിലപ്പോൾ ഔട്ട്ഡോർ എയർ അധികം മലിനമാണെന്നു് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇൻഡോർ വായു മലിനീകരണം ലക്ഷണങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുകയും രോഗത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഇൻഡോർ എയർയുടെ നിലവാരം ക്ലീനിംഗ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും വൃത്തിയാക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
10 -
COPD അറിവ് പ്രചരിപ്പിക്കുകഈ രാജ്യത്ത് മരണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന കാരണം സി.ഒ.ഡി.ഡാണ്, ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാൻസറിനുമപ്പുറത്താണെങ്കിലും, വളരെക്കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അത് എങ്ങനെ അറിയാമെന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്. അജ്ഞതയും മൂത്തരൂപവും മൂലം മയക്കുമരുന്ന് അടങ്ങിയ ഒരു രോഗമാണ്. സി.ഒ.ടി.ഡിയുടെ കാരണങ്ങൾ , ലക്ഷണങ്ങൾ , രോഗനിർണയം , ചികിത്സ , പ്രതിരോധം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രചരിപ്പിക്കുക വഴി ബോധവൽക്കരണം സഹായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില വഴികൾ ഇതാ:
- ഫേസ്ബുക്കിൽ ലോകം സി.ഒ.ഡി.ഡേ സന്ദർശിക്കുക.
- സി.ഒ.ഡി.ഡി സെൽഫ് അസ്സസ്സ്മെന്റ് ടൂൾ അച്ചടിക്കുക. രോഗത്തിന് അപകടസാദ്ധ്യതയുള്ള ആരെയെങ്കിലും കൊടുക്കുക.
- നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലങ് ആന്റ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് എന്നിവ സ്പോൺസർ ചെയ്യുന്ന ഒരു സൌജന്യ സി.ജി.ഡി.ഡി ഇ-കാർഡ് അയയ്ക്കുക.