ഫൈബ്രോറിയൽഗിയ (എഫ് എം എസ്) നിരന്തരം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചികിത്സയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി). രോഗബാധിതമായ മരുന്നുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ടതും അല്ലാത്തതുമായ മരുന്ന് ചികിത്സകളിൽ ഒന്നാണിത്.
സി.ബി.ടി. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയാണ്, പക്ഷേ അത് മാനസികരോഗങ്ങളുടെ ഒരു നിരയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എഫ്എംഎസ് രോഗികൾ ചിലപ്പോൾ തെറ്റിദ്ധാരണയാണെന്ന് സിബിടിയുടെ ശുപാർശ അർത്ഥമാക്കുന്നത് അവരുടെ അസുഖം മാനസികമാണെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ "യാഥാർഥ്യമല്ല" എന്നാണ്. സത്യത്തിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു തെളിവു കാണിക്കുന്നത് സിബിടി നിങ്ങളുടെ രോഗത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കാം.
കോഗ്നേറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്താണ്?
സിബിടി സാധാരണഗതിയിൽ ഒരു ഹ്രസ്വകാല തെറാപ്പി ആണ്, ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെക്കുറിച്ചും, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവരീതികളെയും ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ടാണ്. ഉദാഹരണമായി, എഫ്എംഎസ് ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾ "വിനാശകരമെന്ന്" വിളിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതായത്, അവർ പറയുന്നതിനേക്കാൾ മോശമാണെന്നാണ് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നത്. "എന്റെ വേദന ഭീതിയാണ്, അത് ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ല" എന്ന പ്രസ്താവന പോലെയാണ് അവർ പ്രസ്താവനാവുക.
ആ വിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ തേടാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, സിബിടിക്ക് അവരുടെ വിശ്വാസത്തെ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. "എന്റെ വേദന മോശമാണെങ്കിലും മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിലുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും."
വിശ്വാസത്തിൽ വന്ന മാറ്റം അദ്ഭുതാവഹമായ അസുഖത്തെ മാറ്റിത്തീർക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതം അല്ല, മറിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയും മാനേജ്മെന്റിന് വഴിമാറുന്നു.
സിബിടിയിൽ പലപ്പോഴും "ഗൃഹപാഠം", തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സെഷനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചിലപ്പോൾ, തെറാപ്പി അവസാനിപ്പിച്ചതിനു ശേഷം, രോഗികൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് ഏതാനും മാസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ പ്രോത്സാഹനം നൽകേണ്ടിവരും.
സിബിടി ഫൈബ്രോമിയൽജിയ
FMS മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് CBT ക്ക് ആളുകളെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും മറ്റ് ഇടപെടലുകളുടെ സംയോജനവും വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നതും.
2010 ലെ ഫിബ്രോമിയൽജിയത്തിനായി മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സകൾ നടത്തിയ മെറ്റാ വിശകലനം സി.ബി.ടി. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിച്ചു.
രോഗിയുടെയും കുടുംബത്തിൻറെയും വ്യായാമവും നീട്ടലും വിദ്യാഭ്യാസവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി സിബിടി ഫലപ്രദമായിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒട്ടേറെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയ്ക്ക് ചേരുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവർ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം നോക്കിയതും സിബിടി പ്രയോജനകരമാണെന്ന് അവർ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
എന്നാൽ സിബിടിയിലെ സിബിടിയിലെ ഗവേഷണ അവലോകനങ്ങൾ ചില സിബിടിടി പ്രാക്ടീഷണർമാർ പെരുമാറ്റച്ചട്ടങ്ങളിലാണ് കൂടുതലായി ആശ്രയിക്കുന്നത് എന്ന് കാണിക്കുന്നു.
വേദനയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ സി.ബി.ടി. ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. വ്യായാമത്തെ സമീപിച്ചുതുടർന്ന് വ്യായാമത്തെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതി കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പിന്തുടരുകയും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
സി.ടി.ടി.യിലെ FMS ന്റെ മൾട്ടിപ്പിൾ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു:
- ഇൻസൊമ്നിയ
- ജാഗ്രത
- ഉറക്കഗുണം
- പ്രതിദിന പ്രവർത്തനം
- വ്യായാമം ടോളറൻസ്
- വൈകാരിക വേദന
- വിഷാദം
- കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം , പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധ
- ജീവിത നിലവാരം
എഫ്.എം.എസ് സഹിതം വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളിൽ സി.ബി.ടി. പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമായിരിക്കും.
ചില പഠനങ്ങളിൽ, സിബിടിയിലെ ഗണ്യമായ ഒരു ജനവിഭാഗം ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടുള്ളത് ഇഫുട്ട് ഇഫക്ടുകൾക്ക് തുടർനടപടികൾക്കായി നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു.
ചില വേദനകൾ ( നസിസ്റ്റ്ടറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രതിവിധിയിലേക്ക് സി.ബി.ടി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമിക ഗവേഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
എന്താണ് സിബിടി?
സിബിടി ചിലപ്പോൾ ഒരു ഏക ചികിത്സാകേന്ദ്രമാണ്, ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ള ക്രമീകരണത്തിലും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഫോണിലൂടെയോ ഇന്റർനെറ്റിലൂടെയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ചില പഠനങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
എഫ്എംഎസ് സംവിധാനത്തിൽ സാധാരണയായി 3 ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:
- വിദ്യാഭ്യാസം: എഫ്.എം.എസ് സംയുക്തമല്ലെങ്കിൽ കൃത്യതയില്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വിവരങ്ങളേക്കാൾ രോഗിയുടെ വസ്തുതകൾ അറിയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ ഘട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗാവസ്ഥയെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ, ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ചികിത്സാ പ്രക്രിയയിൽ സജീവമായി ഇടപെടാൻ എത്ര പ്രധാനമാണ് അത്. ഈ ഘട്ടം FMS നൊപ്പം ജീവിക്കുവാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട കഴിവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
- CBT സ്കിൽ സെറ്റ്: വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിവുകൾ നൽകുന്നതിന് ഈ ഘട്ടം പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ഇതിൽ ഇളവുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. FMS ൽ സാധാരണമായ "പുഷ്-ക്രാഷ്" ചക്രം ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തന അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു; ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു; വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ മാറുന്നു; കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനപരമായ അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക വശങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- കഴിവുകളുടെ റിയൽ-ലൈഫ് ആപ്ലിക്കേഷൻ: നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്ന ദൈനംദിന യാഥാർഥ്യങ്ങളിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള കഴിവുകളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഗൃഹപാഠ നിയമനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി അവയെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഒരു തെറാപിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തുന്നു
സിബിടിയിൽ എല്ലാ തെരുവുകൾക്കും പരിശീലനം ലഭിച്ചിട്ടില്ല, ചിലർക്ക് ഈ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവപോലുള്ള രോഗനിർണ്ണയ മാനസിക രോഗമുണ്ടാകാതെ, ഇൻഷ്വറൻസ് കമ്പനികൾ കവറേജ് നിഷേധിക്കാനിടയുണ്ട്. ഇത് ഫോണും വെബ് അധിഷ്ഠിത പരിപാടികളും പ്രധാനമാണ്.
സിബിടിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്കു യോഗ്യനായ ഒരു പ്രാക്റ്ററേറ്റർക്ക് നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും. മുൻ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനായ ലിയോനാർഡ് ഹോമിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങളും ഇവിടെ സഹായിച്ചേക്കാം:
- നിങ്ങളുടെ ജനനസമയത്ത് ഒരു തെറാപിസ്റ്റ് കണ്ടെത്തുന്നു
ഉറവിടങ്ങൾ:
ആൽഡ എം, et al. ആർത്രൈറ്റിസ് റിസർച്ച് ആൻഡ് തെറാപ്പി. 2011; 13 (5): R173. ഫൈബ്രോമൽഗിയ രോഗികളിലെ വിനാശ ചികിത്സക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി എന്ന ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം.
DC, et al. ആർത്രൈറ്റിസ് പരിചരണവും ഗവേഷണവും. 2010 മേയ് 62 (5): 618-23. ഫൈബ്രോമ്യാൽജിയ രോഗികളിലെ കോക്വിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നോക്കസ്പ്റ്റീവ് പ്രതികരിക്കുന്നതാണ്: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.
ബ്രേക്ക് അഡി എസ്, et al. റെവിസ്റ്റ ബ്രസീലിയറ ഡി റെമാറ്റോളിയ. 2011 മെയ്-ജൂൺ, 51 (3): 269-82. ഫൈബ്രോമളജിയയിലെ നോൺ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി, ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്റ്ററി ബദൽ മെഡിസിൻ.
ഫ്രീഡ്ബെർഗ് എഫ്, വില്യംസ് ഡി എ, കോളിൻ ഡബ്ല്യു. ജേർണൽ ഓഫ് വേൾ റിസർച്ച്. 2012; 5: 425-35. ഫൈബ്രോമളജിയയ്ക്കുള്ള ജീവിതശൈലി അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നോൺ ഫാർമാക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സാരീതികൾ: വീട്ടിലെ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിലെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ അവലോകനവും പ്രയോഗങ്ങളും.
ഗ്ലോമ്പോവിസ്ക JA, et al. വേദന 2010 നവംബര് 151 (2): 280-95. ഫിബ്രോമ്യൽജിയത്തിനായി സൈക്കോളജിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റുകൾ: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്.
ഹസെറ്റ് എൽ, ഗേർർറ്റ്സ് ആർ.എൻ. വടക്കേ അമേരിക്കയിലെ റുമാറ്റിക് ഡിസീസ് ക്ലിനിക്കുകൾ. 2009 മെയ് 35 (2): 393-407. ഫൈബ്രോമളജിയയുടെ നോൺഫാർമക്കോളജിക് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: പോരിറ്റി വിദ്യാഭ്യാസം, കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, റിസലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ഇൻഫർമേഷൻ ആൻഡ് പകര ചികിത്സ.
ജെൻസൻ കെ.ബി., et al. വേദന 2012 ജൂലൈ 153 (7): 1495-503. കോഗ്നേറ്റിക് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫോബ്രംയോളജിയ രോഗികളിൽ മുൻഗണനാ കോർട്ടക്സിൽ വേദന വർദ്ധിപ്പിച്ച സജീവമാക്കൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കോൾനർ വി, et al. ഷ്മറീസ്. 2012 ജൂൺ 26 (3): 291-6. ജർമ്മനിയിൽ ഒരു ലേഖനം. അമൂർത്തമായ പരാമർശം. ഫിബ്രോമ്യൽജിയ സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികൾക്ക് സൈക്കോതെറാപ്പി. ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം, മെറ്റാ വിശകലനം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം.
മക്ബെത്ത് ജെ, et al. ആന്തരിക മരുന്നുകളുടെ ആർക്കൈവ്സ്. 2012 ജനുവരി 9, 172 (1): 48-57. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമം, അല്ലെങ്കിൽ രൂ.
മിറോ ഇ, et al. ജേർണൽ ഓഫ് ഹെൽത്ത് സൈക്കോളജി. 2011 ജൂലൈ 16 (5): 770-82. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഫൈബ്രോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം: ഒരു പൈലറ്റ്, റാൻഡൈസ്ഡ് നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.
സാർസി-പുട്ട്ടിനി പി, അറ്റെൻസി എഫ്, കാസോള എം. അനാൾസ് ഓഫ് ദി ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്. 2010 ഏപ്രിൽ; 1193: 91-7. ന്യൂറോൻഡോക്രോകിൻ തെറാപ്പി ഓഫ് ഫൈബ്രോമിയൽജിയ സിൻഡ്രോം: ഒരു അപ്ഡേറ്റ്.
സ്മിത്ത് എച്ച്എസ്, ഹാരിസ് ആർ, ക്ലൗവ് ഡി. ഫിനി ഫിസിഷ്യൻ. 2011 മാർച്ച്-ഏപ്രിൽ 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: ഒരു അസുഖകരമായ പ്രോസസ് ഡിസോർഡർ ഒരു സങ്കീർണ്ണ വേദന ജനറൽ സിൻഡ്രോം നയിക്കുന്നു.
വാസ്ക്സ്-റിയറ എസ്, et al. സമഗ്ര പേഷ്യന്റ് 2009 നവംബർ-ഡിസംബർ 50 (6): 517-25. പതിവ് പരിചരണത്തിൽ ഫൈബ്രോമൽഗിയ രോഗികളോട് കൂടിയ കോഗ്വിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി.
വാൻ കുൾസിൽ എസ്, et al. ആർത്രൈറ്റിസ് പരിചരണവും ഗവേഷണവും. 2011 ജൂൺ, 63 (6): 800-7. ഉയർന്ന വേരുപിടിക്കുന്ന ഫൈബ്രോമളജിയ രോഗികൾക്ക് വേദന-ഒഴിവാക്കലിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പെരുമാറുന്ന രീതികൾ.
വാൻ കുൾസിൽ എസ്, et al. ആർത്രൈറ്റിസ് പരിചരണവും ഗവേഷണവും. 2010 ഒക്ടോബർ 62 (10): 1377-85. അനുയോജ്യമായ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഫൈറോമിയാൽജിയുമായി ഉയർന്ന റിസ്ക് രോഗികൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നു.
വൂൾഫോക് ആർ എൽ, അലൻ എൽഎ, അപ്പേർ ജെ. വേദന ഗവേഷണവും ചികിത്സയും. 2012; 2012: 937873. ഫിബ്രോമ്യൽജിയയ്ക്കുള്ള എഫക്റ്റീവ്-കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി: റാൻഡം നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.