വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധങ്ങളുടെ അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ അപ്രധാനമായ മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകാത്ത അവസ്ഥയിലല്ല. ഈ ചതുരചലർത്തം പ്രശ്നമാണ് കുടൽ , വയറുവേദന , കുടൽ വാതകം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. സാധാരണയായി, രോഗികൾ കൂടുതൽ നാരുകളിലേക്കു കൊണ്ടുപോകാൻ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഇത് തമാശ ചെയ്യാൻ വേണ്ടത്ര വേണ്ട. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തിൽ കൂടുതൽ സമഗ്രമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം. ശരിയായ രീതിയില് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം നീങ്ങാന് സഹായിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാര്ന്ന ചികിത്സാരീതികളാണ് നിങ്ങളുടെ ഗൈഡ്.
എന്താ കഴിക്കാൻ?
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനോ ഭീകരമായോ ചെയ്യുന്നതാണോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ പരിശോധിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുടൽ ഉദ്ദീപനത്തെ ഉദ്ദീപിപ്പിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഗാസ്ട്രോക് റിഫ്ലക്സിനെ മുതലെടുക്കാൻ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചില ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക . സ്റ്റെളിയുടെ സുഗമമായ യാത്രയിൽ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഈ ലേഖനങ്ങൾ സഹായിക്കും:
- എന്താണ് മലബന്ധത്തിനു വേണ്ടത്?
- നിങ്ങൾ മലബന്ധത്തിലാകുമ്പോഴാണ് തിന്നാതിരിക്കുക
- മലബന്ധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ എങ്ങിനെ കഴിക്കണം : നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കാത്ത പ്രത്യേക ഭക്ഷണമല്ല ഇത്, മലബന്ധം കൊണ്ട് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.
- നാരുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ : നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ നാരുകൾ എങ്ങനെ നേടാം എന്ന് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്തുകൾ മലബന്ധം : ഈ സ്രോതസ്സുകളുടെ സ്രോതസ്സുകൾ കാണുക.
- IBS ട്രിഗർ ഫുഡ്സ് : ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെ സൂക്ഷിക്കുക.
സെൽഫ് കെയർ സ്ട്രാറ്റജീസ്
അസുഖകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ നിഷ്ക്രിയനായ ഒരു പെൺകുട്ടിയായി ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. മലബന്ധം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അസ്വസ്ഥതയ്ക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വെറ്റിനടിയിലേക്ക് തിരികെ വരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സജീവമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചില പുതിയതും മെച്ചപ്പെട്ടതുമായ സ്വയം പരിചരണ ശേഷികൾ പഠിക്കാൻ വായിക്കുക:
- മലബന്ധം സ്വയരക്ഷ : വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം എളുപ്പമാക്കാൻ ഈ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- മലബന്ധത്തിനു വേണ്ടി കുടൽ പുനരധിവാസം : നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവിക താളുകൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.
- സുഖപ്രദമായ ഒരു കുടൽ ചലനം എങ്ങനെ ഉണ്ടായിരിക്കും : നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും പാനം ചെയ്യുന്നതും ശ്രദ്ധയിൽ പെടുക , സമയം വലതുഭാഗവും വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നത് വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.
- ഒരു സിട്സ് ബാത്ത് എങ്ങനെ എടുക്കാം : ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ഫിൻകറൺ വിശ്രമിക്കും നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം എളുപ്പമാക്കും.
- അടിവയറ്റിലെ വേദന എങ്ങനെ കഴിക്കാം : ആ അസുഖത്തെ ശ്രദ്ധിക്കൂ.
- ഐ.ബി.എസ് ഉം റിലാക്റ്റേഷൻ: അലാറം സിസ്റ്റം ഓഫ് : റിസങ്ഷൻ രീതികൾ സഹായിക്കും.
മരുന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ
നിർഭാഗ്യവശാൽ, മിതമായ പ്രകോപിതമായ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന പേശി സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്-സി) , വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം എന്നിവ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നിയന്ത്രിത മരുന്ന് മാത്രമാണ്. ഇപ്പോൾ എന്താണ് ലഭ്യമാകുകയെന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: മാനസിക രോഗചികിത്സയ്ക്കുള്ള കുറിപ്പടി
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ പ്രോഡക്റ്റ്സ്
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ (ഒ.ടി.സി) ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിപ്പടിക്ക് മരുന്നുകൾക്ക് ഒരു ബദൽ നൽകും. എന്തെങ്കിലും പ്രതിവിധി പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഡോക്ടറുമായി പ്രശ്നം ചർച്ചചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉത്പന്നത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ചും സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര അറിവുണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. താഴെപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ചില OTC കളുടെ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നു:
- മലബന്ധം വേണ്ടി മഗ്നീഷ്യം
- സ്റ്റുൾ സോഫ്റ്റ്നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
- ബൾക് ലാക്സൈറ്റുകൾ
- ഉത്തേജക മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്
- ഹെർബൽ ഉത്തേജക ലക്ഷണങ്ങൾ
- ഡയജസ്റ്റീവ് ഹെൽത്ത് ഫോർ ത്രിജാല
- കാസ്കര സാഗ്രഡ
- ഐബിഎസ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്
- IBS- യ്ക്കായുള്ള സ്പിപ്പർ എൽ
ദൈനംദിന ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, അതിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ചുള്ള മലബന്ധം സോഷ്യലിസമുള്ള സഹായത്തിന് സ്വയം സഹായിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു പ്രശ്നവുമായി ജീവിക്കാൻ, ജോലിചെയ്യുകയും, സംവദിക്കുവാനും ശ്രമിക്കുവാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടേതായ എല്ലാം നിങ്ങളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഇനി ശ്രമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഈ ലേഖനങ്ങൾ നൽകും:
- IBS- നോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- ഐബിസുമായി യാത്ര ചെയ്യുക
- IBS- ൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
- ഐബിഎസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സ്കൂളിൽ തിരികെ പോവുക
- ഒരു ഐ ബി എസ് ആക്രമണത്തിൽ ഇടപെടുക
- സിൻജിയ ഭീതിയെ നേരിടുന്നത്
- ബാത്ത്റൂം എമർജൻസിസത്തിനായി ഐബിഎസ് സർവൈവൽ കിറ്റ്
- നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം
തെറാപ്പി ഓപ്ഷനുകൾ
വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ഇടപെടാൻ വളരെ സമ്മർദമുണ്ടാകാം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, സ്ട്രെസ് , ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഈ ചിക്കൻ-ആൻഡ്-മുട്ട പ്രശ്നം വഴി തകർക്കാൻ, നിങ്ങൾ മന: ശാസ്ത്രം മനസിലാക്കാൻ പരിഗണിക്കണം. IBS-C ന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് താഴെപറയുന്ന രണ്ടുതരം തെറാപ്പി ഫലപ്രദമായി കാണിക്കുന്നു: