ചോദ്യം: ടോം നാഷ് റിപ്ലെയ്സ്മെന്റ് സർജറി കഴിഞ്ഞാൽ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ കഴിയുമോ?
എനിക്ക് ആസ്സൊ ആർത്രൈറ്റിസ് കാരണം മുട്ടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. എനിക്ക് ആകെ മുട്ടു പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ട് (ടി.കെ.ആർ) ശസ്ത്രക്രിയ. ഞാൻ ബൈക്ക് സവാരി ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷെ ഇത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം അസാധ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
മുട്ടുകുത്തിയതിനു ശേഷം എനിക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ കഴിയുമോ, അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ ഞാൻ എപ്പോഴാണ് തുടങ്ങുക?
ഉത്തരം:
മുട്ടുരോഗത്തിന്റെ മൂലമുള്ള വേദന, ശാന്തത, ചലനശേഷി എന്നിവയെ മൊത്തമായി മുത്തുപണി ശസ്ത്രക്രിയ (ടി.കെ.ആർ) ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു. TKR ഉള്ളതുകൊണ്ട് വേദനയേറിയ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും, സാധാരണ റേസിംഗ് മോണിറ്ററിംഗ് ( ബലം ) , കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ടി.കെ.ആറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ടി ആർ ആർ പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രിയിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സേവനങ്ങൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി റോം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിരന്തരമായ ചലനമോഷൻ (സിപിഎം) മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ കരുത്തും ചലനങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ഹോസ്പിറ്റലിൽ നിന്ന് വീടിനകത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭവന ശാരീരിക തെറാപ്പി ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ വീട് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ക്ലിനിക്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാം.
ഔട്ട്പേഷ്യന്റ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് ചുറ്റും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റേഷണറി സൈക്കിൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനായി വരാം.
മൊത്തം മുട്ടുകുത്തിയതിനു ശേഷം ബൈക്കിംഗിന് നല്ല വ്യായാമം ആകാം. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിടോ ചോദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ആമുഖം
സാധാരണയായി, ടി.കെ.ആറിന് ശേഷം ആദ്യമായി ആരംഭിക്കുന്ന സൈക്ലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ പുരോഗമന റോം ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. ആരംഭിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം ഇതാ:
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ബൈക്കിംഗ് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. TKR പ്രവർത്തനം കഴിഞ്ഞ് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്കുള്ള സ്റ്റേഷനറി സൈക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് പല ആളുകളും തുടങ്ങാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമൊക്കെയാണെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- സീറ്റ് ഉയരം കൃത്യമായി സജ്ജമാക്കിയെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഓപ്പറേറ്റഡ് കാൽമുട്ടിന്റെ കൂടെ ബൈക്ക് സീറ്റിൽ ഇരിക്കുക. പെഡൽ താഴ്ന്ന സ്ഥാനത്തായിരുന്നപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുക്കത്തിലേക്ക് ഒരു ചെറിയ ബെൻഡ് വേണം.
- ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പതുക്കെ തുടങ്ങുക. മിക്കപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ വഴികളും പറയാനാകില്ല. ഇത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാനാകുന്നത്ര വരെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിനുമുമ്പേ നിങ്ങളുടെ മുട്ടോവർ വരെ പ്രവർത്തിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തുന്നത് സാധ്യമായത്ര വേഗത്തിൽ വളർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേയ്ക്ക് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, പിന്നിലേക്ക് പിന്നിലേക്ക് നീക്കുക. വീണ്ടും, സാവധാനം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടു മടക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ട് വീണ്ടും വഴുതിപ്പോവുക വരെ വീണ്ടും പുറംതൊലി തുടരുക.
- വീണ്ടും, കുറച്ച് സെക്കൻഡുകൾക്ക് വളച്ച് സ്ഥാനം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് സാവധാനം വീണ്ടും മുന്നോട്ട്. കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ട് pedaling ഈ ശ്രേണി ആവർത്തിക്കുക. ഏറ്റവും സാധ്യത, നിങ്ങളുടെ മുട്ട റോം ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് വളരെ വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു കാണാം നിങ്ങൾ ഉടൻ സൈക്കിൾ പൂർണ്ണമായി ചുറ്റിപ്പറ്റി കഴിയും.
ബൈക്കിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു
അപ്പോൾ ബൈക്ക് ഓടിച്ചേക്കാവുന്ന എല്ലാ വഴികളും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്നതെങ്ങനെ? സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിക്ക് 90 ഡിഗ്രി പൂർണ്ണമായും സൈക്കിൾ ചവിട്ടാൻ കഴിയും. മുടി റോം പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു ഗ്രോണിമീറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾ 90 ഡിഗ്രി മുക്കുകെട്ടിനു മുകളിലേക്ക് (കുഴയുന്ന) എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ബൈക്ക് മുഴുവനായും പൂർണമായി ഓടിക്കാൻ കഴിയും. എതിരെ, മുമ്പത്തേതിലും മുന്നിലേക്ക് ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയുക. ടി.കെ.ആർ കഴിഞ്ഞാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.
ബൈക്കിൽ പൂർണമായി ചവിട്ടാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില നേരിയ പ്രതിരോധങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പരിശോധിക്കുക, ഒരു സമയത്ത് അല്പം ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ചേർക്കുക എന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിക്ക് ശരിയായ തുക നിശ്ചയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ബൈക്കിൽ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ മുട്ട് അസ്വാരസ്യം ഒരു ചെറിയ വർധന പ്രതീക്ഷിക്കാം.
മുട്ടുമുടിയിൽ നിങ്ങൾ മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അറിയിക്കുക, പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്കിംഗ് നിർത്തുക.
നിങ്ങളുടെ മൊത്തം മുട്ടുകളുടെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലിന് ശേഷമുള്ള ഒരു ആഴ്ചയിൽ രണ്ടാഴ്ചയോടുകൂടിയ ഒരു സൈക്കിൾ സൈക്കിൾ സവാരി ചെയ്യാൻ കഴിയും. എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്നത് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ടി.കെ.ആർ പുനരധിവാസത്തിനായി സൈക്കിൾ സവാരി പ്രോഗ്രാം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പായി കുറച്ചുസമയം കാത്തിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥ ആവശ്യമായി വരും.
ഒരു വാക്കിൽ നിന്ന്
ടി.കെ.ആറിന് ശേഷം റോമിന് തിരികെ കിട്ടാൻ ബൈക്കിംഗിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായിരിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും പ്രവർത്തനശൈലിയും കാൽനടയാത്രയും പടികൾ കയറ്റവുമൊക്കെയായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ , ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നതും പുറകിലുമൊക്കെ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുപ്പിനുള്ള സാധ്യതയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് അതിവേഗം മടങ്ങിയെത്തുമെന്നതും ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
> ഉറവിടം: ആർട്സ്, എൻ. ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി മുഴുവൻ മുത്തു പകരം പ്രയോഗിച്ചാൽ: സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ ആൻഡ് മെറ്റാ അനാലിസിസ്. ബി.എം.സി. മസ്ലൊലോക്ലേറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്: 2015. 16 (15)