നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
ഞങ്ങൾ എല്ലാം അവിടെ ഉണ്ടല്ലോ: എല്ലാ മരുന്നുകളും, സപ്ലിമെന്റുകളും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതും, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു.
അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാം. കൈയ്യിലുള്ള ചില ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ (FMS), ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം (CFS അല്ലെങ്കിൽ ME / CFS ) ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നമ്മിൽ പലരും "നെസ്റ്റ്" നമ്മൾ എലികൾ ഉള്ളപ്പോൾ, അടിസ്ഥാനപരമായി കിടക്കയോ കട്ടിലൊന്നിനെപ്പോലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ഈ കൊച്ചുകുട്ടികൾ നന്നായി സൂക്ഷിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ സ്വീകരിക്കാൻ പാടില്ല. ചില ചികിത്സകളും മറ്റുള്ളവയും അല്ല, പക്ഷെ ദിവസം മുഴുവനും (അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ) നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് കളയേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.
- കാപ്സെയ്സിൻ
ഒരു ദീർഘകാല സന്ധിവാതം വേദനിക്കുന്ന ആശ്വാസം, ക്യാപ്സൈസിൻ നിങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ സബ്സ്റ്റേഷൻ പി . ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ് അത് - സന്ദേശങ്ങളൊന്നും അയയ്ക്കരുത്. ഫൈബ്രോമൽഗിയ കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ P- യിൽ ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളതായി കരുതപ്പെടുന്നു. (അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്യാപ്സൈസിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക .) - മസിൽ ക്രീംസ്
FMS വേദനക്കെതിരായ മസിലുകൾക്ക് ( ടിയർ ബാൽ , ബയോഫ്രീസ്, അസ്പർക്രീം പോലുള്ളവ) മസിലുകൾക്കുണ്ടായിരുന്നില്ല. പേശി വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ആകെ വേദനയുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് സഹായകമാവുകയും, ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുക. കൂടൽ കാലങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും മസിലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും
- മസാജ് ഉപകരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ നിന്ന് കിംഗ്സ് കിട്ടിയാൽ സുഖകരമാകും. ഞാൻ ചിലപ്പോൾ കമ്പോളിറ്റികൾ വിറച്ചു കയറുന്നു, പക്ഷെ അവയ്ക്കു വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുക! എന്റെ തൊലി ഏതാണ്ട് തീർന്നിരിക്കുന്നു, എന്റെ നാഡികൾ ശരിക്കും ജംപിടുമ്പോൾ എനിക്ക് ദിവസങ്ങൾ. ആ ദിവസങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്പ്പ് നല്ലതിനേക്കാൾ ദോഷം ചെയ്യും. - അരി ബാഗ്
ഒരു അരി ബാഗ് ഒരു ചെറിയ തലയിണക്കുള്ളിൽ വേവിച്ചിട്ടില്ലാത്ത അരി ആണ്, സാധാരണയായി ചർമ്മത്തെ പ്രതികൂലമായി തോന്നുന്ന ഫ്ളാനെൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില തുണികൊണ്ടുള്ളതാണ്. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് മൈക്രോവേവ് ചൂടാകുകയും അത് അൽപം നനച്ചുകയറുകയും ചെയ്യും . ചൂടാക്കൽ പാഡിന് ഇത് വലിയ ബദലാണ്, കാരണം ഇത് ക്രമേണ ചത്തൊടുക്കി തീയൽ ആരംഭിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. (എന്റെ ചർമ്മത്തിന് എതിരെയുളള എത്രമാത്രം ചൂട് ഉണ്ട് എന്നതിനെക്കാൾ എനിക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്).
- ചൂട്, സൂപ്പർ സോഫ്റ്റ് സോക്ക്സ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പറുകൾ
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ കാലുകൾ തണുത്തത്, അല്ലാതെ തണുത്തതല്ലേ? തണുപ്പ് എപ്പോഴാണ് എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് അടുത്തത്. - തണുപ്പിക്കൽ ഓഫ്
നിങ്ങൾ ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടുകയും സഹായിക്കുവാനുള്ള തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തണുപ്പിക്കുന്ന ഉൽപന്നങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നെസ്റ്റിന് അടുത്തായി അവരെ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു ചെറിയ വൈദ്യുത ഫാൻ ഒരു നുള്ള് വലിയ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ വെള്ള കുപ്പിയിലേക്ക് ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു ബാറ്ററിയാണ് ഫൈൻഡർ പരിഗണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് - നിങ്ങൾ ശല്യം ചെയ്യാനാവും, ചലിക്കുന്ന വായുക്ക് ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. - കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്താം, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉണർവ്വുണ്ടാകാനും ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. പൂർണ്ണമായ പ്രഭാവം ലഭിക്കാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇരുണ്ട സ്റ്റഫ് ലഭിക്കും - 85% കൊക്കോ പോലെയാണ്. - ലോഷൻ
ഉണങ്ങിയ, ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം എന്റെ എഫ്എംഎസ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഓരോ തവണ ഞാൻ വിരലടയുന്ന സമയത്തും ഈ മേഖലയിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ലോഷൻ സുഖദായകമായ ഒരു വിയർപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിച്ചുകൊണ്ട് ഇരട്ട ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യാൻ കഴിയും. (അരിഞ്ഞ ഉത്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും - നമ്മളിൽ പലർക്കും അവബോധം ഉണ്ട്.) - നഖം ക്ലിപ്പറുകൾ
ഇത് ഒറ്റയടിക്കു തുല്യമായേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു ഷീറ്റിനും ബ്ലാങ്കറ്റിനും നേരെ നിലകൊള്ളുന്ന ദൈർഘ്യമേറിയ നീല നഖങ്ങൾ ഞാൻ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ ഉണർന്നിരുന്നു. ഒരു ചാക്കോബോർഡും ആകാം!
- തുണി, തലയിണകൾ, ഭവനം
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെറുപ്പുണ്ടാകും, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു നിമിഷം മുൻപിൽ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം. വേനൽക്കാലത്തും, എന്റെ കുടുംബ മുറിയിൽ ഒരു ആഢംബരമായി മൃദു പുതപ്പ് എനിക്കുണ്ട്, അതുപോലെ പല സുഖസൗകര്യങ്ങളും. കൂടാതെ, നാടൻ ഷീറ്റുകൾ sandpaper ന് ഉറങ്ങുന്ന പോലെ! ഞാൻ ഫ്ലാനൽ അല്ലെങ്കിൽ ജേഴ്സി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന നൂതന എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് തോന്നുന്നു!