എസിഎൽ ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് മികച്ച ഫലവും ഏറ്റവും വേഗമേറിയ രോഗശാന്തിയും ഈ 12 ഉപയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
ACL ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്നുള്ള റിക്കവറി സമയം എടുക്കും, പക്ഷേ പ്രോസസ്സ് എത്രയും വേഗം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികളുണ്ട്.
മുട്ടയുടെ മുൻകാല ക്രൗസറ്റീവ് ലിഗമെന്റ് (ACL) പരിക്കുകൾ സാധാരണയായി ഔട്ട്പെഷ്യന്റ് ആർത്രോസ്കോപിക് എസിഎൽ ശസ്ത്രക്രിയകൊണ്ട് ചികിത്സിക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, എസിഎൽ ശസ്ത്രക്രിയ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പ്രീ-ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കും പോസ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുമുള്ള ചികിത്സ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുക.
ACL ശസ്ത്രക്രിയ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള 11 നുറുങ്ങുകൾ
ACL ശസ്ത്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ചില അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവരെ പിന്തുടരുന്ന രോഗികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ശസ്ത്രക്രിയ ഫലവും ചെയ്യാത്ത രോഗികളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാവുന്നതുമാണ്.
- ACL പോസ്റ്റ്-ഓപ്ടിക്കൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക : ACL ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ സർജനിൽ നിന്ന് നിർദ്ദിഷ്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും, പിന്നീട് ഒരു എ.ടി.എൽ പുനരധിവാസ പരിപാടി സ്ഥാപിക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പരിചയപ്പെടുകയും ചെയ്യും . ഈ ശുപാർശകളെ അനുസരിക്കേണ്ടതും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടത് എന്ന് മനസിലാക്കാത്തപക്ഷം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഫോളോ അപ്പ് അപ്പോയിന്മെന്റുകളിലേക്ക് പോകുക : നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടേണ്ടതും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ മാറിയതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- PT ക്ക് റഫറൽ ലഭിക്കുക : എ.സി.എൽ. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് . നിങ്ങൾ PT ന് ഒരു റഫറൽ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒന്ന് നിങ്ങളുടെ സർജനോട് ചോദിക്കൂ.
- ACL പുനരധിഷ്ഠിത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക : നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിമിതികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പുനർപരിപാടി പരിപാടി നിശ്ചയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യായാമം നടത്തുകയും ചെയ്യും. വീണ്ടും, മികച്ച പരിപാടിക്ക്, കൃത്യമായി ഈ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്.
- കൃത്യമായ പോഷകാഹാര ലഭ്യത : ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് നന്നായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ മുട്ടയിടുന്ന ഒ ഓയ്ൻ (ചുവന്ന മാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ), ഡയറി, പുതിയ സിട്രസ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പച്ചക്കറികൾ പോഷകാഹാരം നിറഞ്ഞതാണ്, അതിനാൽ ചീരയും പച്ചിലകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പല പോഷകാഹാരങ്ങളും കഫീൻ, ആൽക്കഹോൾ, സോഡ എന്നിവയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ്.
- സുഖം ഉറങ്ങുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടിപ്പുകളും നന്നാക്കലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഓരോ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ നേടുന്നതിന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
- മരുന്നുകൾ നിർദേശിക്കുക : നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം ചില വേദന മരുന്നുകൾക്കാകും . പുതിയ ഡോക്ടർമാരെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ്, എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾ ദിവസേന പുനരധിവാസ പദ്ധതിക്കായി multivitamins അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനുബന്ധങ്ങൾ ചേർത്താൽ. നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് മുമ്പ് മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ നിർത്തിവച്ചാൽ, വീണ്ടും എങ്ങനെയാണ് അവ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ എന്ന് ചോദിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സർജനെ അറിയിക്കുക : നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പനി അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, നിങ്ങളുടെ ഡോകടർ ഉടൻതന്നെ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്.
- വിശ്രമം , ഇമേജറി ടെക്നിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലതയും വിശ്രമവും നിലനിറുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും, ശസ്ത്രക്രീയയിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ വിശ്രാന്തി വ്യായാമങ്ങളോ പോഡ്കാസ്റ്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
- പ്രാക്റ്റീസ് ഇൻജറി കോപിംഗ് സ്ട്രാറ്റജികൾ : പരിക്ക് നേരിടാൻ നിരവധി വഴികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരം കണ്ടെത്തുന്ന മറ്റ് കോപിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ വായിക്കുക.
- സഹായം ആവശ്യപ്പെടുക : ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം നിങ്ങൾ കുറച്ചു മൊബൈൽ ആകും, ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അധിക സഹായം ആവശ്യമായി വരും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും സഹായം തേടാൻ ഭയപ്പെടേണ്ട.
ഉറവിടം:
ACL ഗൈഡ് ഗൈഡ്. മായോ ഫൗണ്ടേഷൻ ഫോർ മെഡിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച് (എം എം എം ഇ ആർ എസ്). നവംബർ 15, 2007
സാന്ത മോണിക്ക ആർറോപോഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിസർച്ച് ഫൗണ്ടേഷൻ, എസിഎൽ ഇൻജുറി പ്രിവൻഷൻ പ്രോജക്ട് 10-9-2009 ആക്സസ് ചെയ്യപ്പെട്ടു.