മുടി വേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി

ശാരീരിക തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ വയർ മുക്കി സഹായിക്കും

മുട്ട് വേദനയ്ക്കായുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ തൊഴുത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്തുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുട്ടയുള്ള വേദനയെ വിലയിരുത്തുകയും ശരിയായ ചികിത്സകൾ-വ്യായാമങ്ങളും രീതികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക- നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുട്ടി കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അനാട്ടമി ഓഫ് ദി മോനിവ്

മനുഷ്യന്റെ മുട്ടുകുത്തുന്നത് മുടിയുടെ (ഷിൻ), തൊലി (തുടയിൽ) എന്നിവയാണ്.

മുട്ടുമടക്കി, മുട്ടുകുത്തി, മുക്ക് മുന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. മുടി നാലു കട്ടികുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. രണ്ട് ഷോക്ക് അബ്സോർബറുകൾ, ഓരോ തവണയും മാസിക എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

കാൽമുട്ടിന്റെ വേദനയും ആവർത്തിച്ചുള്ള മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കോ മൂലമോ ഉണ്ടാകാം. ഇടയ്ക്കിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്ത കാരണങ്ങളില്ല. മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നടത്തം ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഉയരുക, അല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുകയോ ഇറക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തരം മുടി വേദനയുണ്ട്

മുട്ട് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വേദനയും മൂർച്ചയുള്ളതും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളതുമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും വഴിതിരിച്ചുവിടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

• കടുത്ത വേദന സാധാരണയായി ഏറ്റവും കടുത്തതാണ്, ഇത് പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് 1-7 ദിവസത്തിനു ശേഷമാണ്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി വിശ്രമിക്കണം പരിക്കേറ്റ ഘടനകൾ ഏതെങ്കിലും ചലനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സൌഖ്യമാക്കണം.
• ഉപദ്രവത്തിന്റെ 2-6 ആഴ്ചകളിൽ നിന്ന് ഉപദ്രവകരമായ വേദന ഉണ്ടാകാം. ചലനശേഷി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുട്ടുമണിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സൌമ്യമായ ചലനത്തിന് മുൻകൈയെടുക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല സമയമാണിത്.

• മുടി വേദന 8-12 ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന വേദനയാണ്. നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാലത്തെ മുടി നീട്ടിയാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉറപ്പാക്കണം.

മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ വേദനയുടെ സ്ഥാനം കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ഏതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും, ശരിയായ ചികിത്സ ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകളേക്കാൾ കടുത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ അവസാനമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്ന കാര്യം ഓർക്കുക.

• മുട്ടുകുത്തി മുന്നിൽ വേദന. നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി മുന്നിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, kneecap ന്റെ ട്രാക്കിംഗും പൊസിഷനുമായ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടാകാം, പലപ്പോഴും patellofemoral സ്ട്രെസ്ഡ് സിൻഡ്രോം (PFSS) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത് . മുട്ടുകളും, മുട്ടുകളും, ഷീനുമുള്ള തണ്ടെണ്ണം ഉലച്ചതും വേദനാജനകവുമായേക്കാം. ഇവിടെ വേദനയ്ക്ക് മുട്ടുകുത്തി, കയറുകയോ താഴോട്ട് കയറുകയോ, ഔടിപ്പോകുകയോ, ചാടുകയോ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
• മുട്ടുകളുടെ ഉള്ളിൽ വേദന. മുട്ടിൻറെ ഉള്ളിലെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, മധ്യ meniscus അല്ലെങ്കിൽ medial collateral ലിഗമെന്റിലേക്ക് ഒരു പരുക്കുകളുണ്ടാകാം . കാൽനടയായി നിലത്തു നട്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഈ ഘടനകൾ സാധാരണയായി പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതാണ്, ശരീരം മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്നു. മുത്തുച്ചിപ്പി മുനീറലിനുള്ളിലെ ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബർ ആണ്. ഇടയ്ക്കിടെ, അത് മുറിയ്ക്കും, കണ്ണീർ വരയോ അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രോഡികളോ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേക കേടുപാടുകൾ ഒന്നും തന്നെ പാടില്ല.
• മുട്ടുകുത്തിയ പുറത്തെ വേദന. മുട്ടുകളുടെ പുറം വശത്തുള്ള വേദന പല ഘടനകളുടെയും പരിണതഫലമാണ്. അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ പരിക്കുപറ്റുന്ന ഒരു കഴുത്തുണ്ട്. ഇയോട്ടിബാബി ബാൻഡ് (ഐടിബി) സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ഇവിടെയുണ്ട്. ഐ ടി ബി നിങ്ങളുടെ ഹിപ് കളുടെ പുറത്തെ മുട്ടിയുടെ മുൻഭാഗത്തുനിന്ന് പുറകോട്ടു പോകുന്ന ടിഷ്യു കട്ടിയുള്ള ഒരു ബാൻഡ് ആണ്. മുട്ടുകുത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, ഐ.റ്റി.ബി മുതലാളിക്ക് അസാധാരണമായി വിള്ളൽ വരുത്തും, കത്തുന്ന വേദനയും സംഭവിക്കും. എതിരെ, മുട്ടുകുത്തിയ പുറത്ത് മുൾപടർപ്പു താലികെട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ പേശിയിലേക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് മുട്ട് വേദനയുടെ ഉറവിടമായിരിക്കാം.

• മുട്ടുകുത്തിയതിന്റെ പിന്നിൽ വേദന. മുട്ടുകുത്തിയതിനു പിന്നിലുള്ള വേദന വളരെ അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ സംഭവിക്കാം. ഹാംസ്റ്ററിക് തന്മാത്രകളിൽ ഒന്ന് ഇവിടെ ചേർക്കുന്നു, ഇവിടെ വേദന ഒരു സ്ക്രാംഷനിൽ ഉണ്ടാകാനിടയുണ്ട്. ഇവിടെ വേദനയ്ക്ക് മറ്റൊരു കാരണം ബേക്കർ സിസ്റ്റെന്നാണ്. ഇത് കാൽമുട്ടിൻറെ പിൻഭാഗത്ത് ഇടം വഹിക്കുകയും മുട്ടിൽ അമിതമായി കുതിച്ചുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്ന മുത്തു വീട്ടുമുറ്റത്തെ അസാധാരണ വീക്കം ആണ്.

നിങ്ങൾ മുട്ടുകിട്ടിയ വേദന വളർത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻതന്നെ RICE തത്ത്വം പിന്തുടരുക. അരി ബലാത്സംഗം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയാണ് . ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം RICE, നിങ്ങൾക്ക് കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങാം, സൌമ്യമായി മാത്രം. 2-3 ആഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന, ഒരു ഡോക്ടറോ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറോ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നത്തെ നേരിടാനും ഉചിതമായ രോഗനിർണയവും പരിപാലനവും ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കണം.

മോണി വേദനയ്ക്കായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മുതൽ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി നൽകിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ശരിയായ മാനേജ്മെന്റും ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് പ്രാരംഭ സന്ദർശന പ്രധാനമാണ്. ഈ സന്ദർശനത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ചരിത്രത്തെ കുറിച്ചും, ഭീകരതയും ആശ്വാസം പകരുന്ന ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും മൊത്തം പ്രശ്നത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മുൻകാല മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തേയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളോട് അഭിമുഖം നടത്തും. ചരിത്രത്തിൽ ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കേന്ദ്രീകൃത പരീക്ഷ നടക്കും. പരീക്ഷയിൽ നിരവധി വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാതെ:

• കാത്തിരിപ്പ് വിലയിരുത്തുക . നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു മൂല്യനിർണ്ണയമാണ് ഗെയ്റ്റ് വിലയിരുത്തൽ. വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കാൽമുട്ടിനു ചുറ്റുമുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുവാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
• പാലപ്പേഷൻ. മുട്ട് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ ഘടനകൾ തൊടാൻ കൈകഴികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികതയ്ക്ക് കാരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഘടന സ്പർശിക്കാൻ വേദനയുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്തുക.
• ചലന അളവുകളുടെ പരിധി . ചലനത്തിന്റെ പരിധി മുട്ടുകൾ കുലനമോ നേരേയോ ഉയർത്തുന്നതിലേക്കാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നേരിട്ട് ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് എങ്ങനെ നീങ്ങുന്നു എന്നത് കണക്കാക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• ശക്തി അളവുകൾ . മുട്ടു ചുറ്റും നിരവധി മസിലുകൾ കൂടെ ഉണ്ട്, ഒരു ശക്തിയുടെ അളവുകോൽ പേശീബലക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മുടി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വിലയിരുത്തുക . നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കുറവാണെങ്കിൽ, അമിതമായ സമ്മർദ്ദവും ബുദ്ധിമുട്ടും നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൽ ചെന്ന് വേദന ഉണ്ടാക്കാം.
• രുചി അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം അളവുകൾ. ഇടയ്ക്കിടെ, വീക്കം വേദനയ്ക്കുശേഷം മുട്ടുകുത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും. നേരിട്ടുള്ള ചികിത്സയ്ക്ക് സഹായിക്കാൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രത്യേക പരീക്ഷണങ്ങൾ. ഏതൊക്കെ ഘടനയിൽ കുറ്റകൃത്യമുണ്ടാകാമെന്നും പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാം എന്നും തീരുമാനിക്കാൻ പ്രത്യേക അന്വേഷണങ്ങളാണ് മുക്കിനു ചുറ്റും നടത്തിയത്.

മുടി വേദനയ്ക്ക് പി ടി ചികിത്സ

ഒരു ഫോക്കസ് പരിശോധന പൂർത്തിയായ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിൽ സജീവമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും, കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങളും ഹോം ഗാർഹിക പരിപാടിയുടെ ഭാഗവും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.

കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉപകരണമായിരിക്കണം. കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ:

• ക്വാഡ് സെറ്റ്, ലെഗ് റെയ്സസ്
• ചെറിയ ആർക്ക് ക്വാഡ്സ്
• നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമങ്ങൾ ( മുടിയുടെ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടിൻറെ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇവിടെ ദുർബലത മുട്ടുവേദന ഉണ്ടാകാം.)
• താഴ്ന്ന അറ്റത്തെത്തി നീക്കുന്നു
• ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ PT വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ എത്ര കൂടെക്കൂടെ നിങ്ങളെ അറിയിക്കും, നിങ്ങൾ പിടി ക്ലിനിക്കുമായി എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ പി ടി ക്ലിനിക്കിലാണെങ്കിൽ അവനും അവനും മറ്റ് ചികിത്സകൾ നടത്താം. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

• അൾട്രാസൗണ്ട്
• വൈദ്യുതി ഉത്തേജനം
• കിരണിയോളജി ടാപ്പിംഗ്
• ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് അപേക്ഷ
• സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യു മസ്സാജ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടി സംയുക്ത സമാഹരണം

അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണക്കിലെ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ചികിത്സകൾ മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ എന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അവർക്കതിൽ സന്തോഷം തോന്നാം, പക്ഷേ പി.ടി.യുമായി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് പ്രവർത്തന മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്. ഓരോ ചികിത്സയുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയാൻ കഴിയും.

മൂന്നിരട്ടി ആഴ്ചകളോളം തുടർച്ചയായി വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെയോ ആരോഗ്യസുരക്ഷയിലേയോ സന്ദർശിക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നടത്തം, പടികൾ കയറുക , ഒരു ഇരിയ്ക്കുന്ന സ്ഥാനത്തുനിന്ന് ഉയർന്നുവരാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സംയുക്തമാണ് മുത്തു. കാൽമുട്ടിന്റെ വേദന ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ പരിമിതപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മുക്കി സംയുക്ത മൊബൈൽ, ശക്തമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ മുക്കി വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി നിലനിർത്താം.