വിരമിക്കണമെന്നാഗ്രഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒരാളെ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, ഉടനടി അസുഖം വന്നാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെടുകയുള്ളൂ എന്നു നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, വിരമിക്കലിനു ശേഷം ആരോഗ്യം കുറയുന്നു എന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
കാൻസർ, ന്യൂട്രീഷ്യൻ (EPIC) എന്നീ രാജ്യങ്ങളിൽ നടത്തിയ ബഹുതല യൂറോപ്പ് പ്രോസ്പക്റ്റീവ് ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷനിൽ നടത്തിയ ഗ്രീക്ക് പങ്കാളിത്തക്കാരുടെ ഒരു പഠനം 2008 ൽ മരണനിരക്ക് 10% കുറഞ്ഞു.
അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമിയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഈ പ്രബന്ധം, ആദ്യകാല വിരമിക്കൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഹൃദയസംബന്ധമായ മരണത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യതയെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു.
പോസ്റ്റ്-വർക്കിയിലെ ജീവിതത്തിലും ശരീരത്തിനും മനസ് വ്രണപ്പെടേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
സാമ്പത്തിക കുഴപ്പങ്ങൾ
വിരമിക്കൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രകടമാകുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം വരുമാനം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ റിട്ടയർമെന്റ് കാലാവധിക്കായി വേണ്ടത്ര സൂക്ഷിക്കണമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്പാദ്യ പദ്ധതി ദുർബല സമ്പദ്ഘടനയിൽ അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയാത്തവിധം കുറച്ചു പണം സമ്പാദിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകാഹാരം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ സമയം പണമുണ്ടാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ചു വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. സാമ്പത്തിക സമ്മർദ്ദം സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കാർട്ടിസോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, മുഴുവൻ ആയുർദൈർഘ്യം ദോഷം ചെയ്തു ഒരു പ്രഭാവം.
പ്രിവന്റീവ് മെഡിസിൻ എന്ന അമേരിക്കൻ ജേർണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ മധ്യവയസ്കരായ അമേരിക്കക്കാർക്ക് ജോലി നഷ്ടവും സാമ്പത്തിക സമ്മർദവുമുണ്ടാകുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
40 നും 64 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ആത്മഹത്യാനിരക്ക് 2005-2010 മുതൽ വർധിച്ചു. സാമ്പത്തിക സമ്മർദവും തൊഴിലില്ലായ്മയുടെ 32.9 ശതമാനത്തിൽ നിന്ന് 37.5 ശതമാനമായി വർധിച്ചു.
കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക പിന്തുണയും ഘടനയും
ദിവസേനയുള്ള ജോലി അവസാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ഗോവം ചുരുങ്ങും.
നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ കുടുംബ ബന്ധങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള അടുത്ത ബന്ധങ്ങളോ ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായി തോന്നിയേക്കാം, അതല്ലെങ്കിൽ വലിയ ദീർഘായുസ്സിനെ സഹായിക്കുന്ന സാമൂഹിക ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുകയില്ല.
സ്വന്തം ഷെഡ്യൂളും പ്രതീക്ഷകളുംകൊണ്ട് ഓരോ ദിവസവും പോകാൻ ഒരു ജോലി പോലും വെച്ചിരിക്കുന്നത്, ഒരു "വർക്ക് ആഴ്ച" ആയിരുന്നതിനുള്ള ഘടന നൽകുന്നു.
ഐഡന്റിറ്റിയിൽ Shift
പല ആളുകളും അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ജോലിസ്ഥലത്തെ പദവിയും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അഭിമാനവും, അധികാരവും, സ്വയം നിർവചവും ഉപേക്ഷിച്ച് ജോലിയുടെ ദിനം പ്രതിദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. സമൂഹത്തിൽ നമ്മുടെ മൂല്യത്തെ നമ്മുടെ തൊഴിലിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് പലപ്പോഴും കണക്കാക്കുന്നത്, "ഞാൻ ..." എന്നോ, "ഞാൻ അങ്ങനെ ..." എന്നോ "ഞാൻ ആയിരുന്നിടത്തേക്കാണ്" എന്നു പറയാൻ കഴിയില്ല.
ലക്ഷ്യബോധത്തിന്റെ നഷ്ടം
അതുപോലെതന്നെ, പ്രായപൂർത്തിയായവർ തങ്ങളുടെ ജോലിയോ പ്രൊഫഷണലോ അവരെ ഉദ്ദേശ്യവും ദിശയും, സമൂഹത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിൻറെ അഗാധബോധവും നൽകുന്നു. ഒരു പരിപൂർണമായ പ്രതിബദ്ധത ഇല്ലാതെ, അവർ "അവരുടെ ഭാഗമായി കളിക്കില്ല" എന്ന് അവർ മനസ്സിലാകും.
നിങ്ങൾ പഴയത് പഴയവയാണ്
അവസാനമായി, ഒരു പരമ്പരാഗത ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ജീവിതം ഒരു അധ്യായം അടയ്ക്കുന്നു. മുതിർന്നവരുടെ ഈ നാഴികക്കല്ലായി നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ വളരെ കുറഞ്ഞ ഒരു അവസരമുണ്ടെന്ന് അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു.
വിരമിക്കുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ജോലിസ്ഥലത്തേയ്ക്ക് പോകുന്നത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമെന്നത് വ്യക്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജോലി ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പുറം താൽപര്യങ്ങൾക്ക് കുറച്ചു സമയം അവശേഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഇനിമേൽ ജോലി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ശമ്പളം മെച്ചപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ജേർണൽസ് ഓഫ് ഗെറോനോളജി സീരീസ് ബി: സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസസ് ആൻഡ് സോഷ്യൽ സയൻസസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 2010 ലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വിരമിച്ചതിനുശേഷം കൂടുതൽ മികച്ച വൈകാരിക ശമ്പളവും (മാനസിക സമ്മർദ്ദവും) റിപ്പോർട്ടു ചെയ്ത മുതിർന്നവർ, എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഗവേഷണങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളെക്കാളധികം പുരുഷൻമാർ നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചുവരുന്നു, ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർ കുടുംബ ജീവിതഭാരം ലഘൂകരിക്കുന്നില്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത വനിതാ വിഷയങ്ങൾ.
സ്ത്രീ-പുരുഷാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വൈകാരിക പിന്തുണയുടെ കുറവ് ഈ ലിംഗപരമായ വിടവുകൾക്ക് കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.
റിട്ടയർമെന്റിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് ആരാണ്?
സാമ്പത്തിക തയ്യാറെടുപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ റിട്ടയർമെന്റിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആണെങ്കിലും, ഗണ്യമായ പെൻഷനുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സമ്പാദ്യമോ ഉള്ള മുതിർന്നവർപോലും പരിവർത്തനത്തോടനുബന്ധിച്ചേക്കാം. സാധാരണയായി പ്രായമാകൽ ഒരു നല്ല വീക്ഷണം ഉള്ളവരും, മാറ്റം നേരിടാൻ ഒരു കഴിവ് ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള ചെയ്യും.
എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കാം
വിരമിക്കലിനായി സ്വയം വൈകാരികമായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങളുടെ വ്യവസായത്തിലെ ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് ആയി, ഓരോ ആഴ്ചയിലും കുറച്ച് മണിക്കൂറിൽ വ്യത്യസ്ത ജോലിയുള്ള ഒരു പാർട്ട് ടൈം സൊല്യൂഷനുമായി ചർച്ച ചെയ്ത് നിങ്ങൾ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇടപെടാൻ താൽപര്യങ്ങൾ, ഹോബികൾ, സ്വമേധയാ ഉള്ള അവസരങ്ങൾ തേടുക, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ കോൺടാക്റ്റ് ഉയരം, ദൃഢമായ ശുഭാപ്തിബോധം എന്നിവ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനരവലോകനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത് ഹെൽത്ത്-പ്രൊമോട്ടിംഗ് ആയിരിക്കണം . സൂക്ഷ്മ ധ്യാനം പോലെയുള്ള അനുദിന ജീവിതശൈലി, കാലാവസ്ഥ മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഈ പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പിൻതുടർച്ച വർധിപ്പിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
Bamia, C, Trichopoulou A, Trichopoulos D. "ഏജന്റ് എ റിട്ടയർമെൻറ് ആൻഡ് മോർട്ടാലിറ്റി ഇൻ ജനന പോപ്പുലേഷൻ സാമ്പിൾ: ദി ഗ്രീക്ക് എപിഐസി സ്റ്റഡി". അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് എപിഡെമോളജി. 2008; 167: 561-569.
കോൺവെൽ, എറിൻ യോർക്ക്, വെയിറ്റ്, ലിൻഡ ജെ. "സോഷ്യൽ ഡിസ്കണക്ട്സ്, ഇൻചൊലേഷൻ എക്സോലേഷൻ ആൻഡ് ഹെൽത്ത് ഓൾഡ് മുതിർന്നവർ." ജെ ഹെൽത്ത് സോക്ക് ബിഹേവിയർ 2009 മാർച്ച്, 50 (1): 31-48.
കാസ്രോളിൻ, കാതറീൻ എം, സ്വീനി, മേഗൻ എം, റേമോ, ജെയിംസ് എം, ജീയോങ് ഹവാ, ഹോ. "റിട്ടയർമെന്റും വൈകാരിക സൗഖ്യവും തമ്മിലുള്ള അസോസിയേഷൻ: മുൻതൂക്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നു-കുടുംബ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുമോ?" ജെ ഗെറോണ്ടുൾ ബി സൈലോൾ സൈസ് സോംഗ് സി ഐ. 2010 സെപ്തംബർ; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
ഹെംപ്സ്റ്റഡ്, കാതറിൻ ഏ, ഫിലിപ്സ്, ജൂലി എ. "റൈസിംഗ് സൂയിസൈഡ് ബൌൾഡ് മുതിർന്നവർ 40-64 വർഷം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് പ്രിവെന്റീവ് മെഡിസിൻ 2005. ഓൺലൈനായി പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഫെബ്രുവരി 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf