ഹാൻഡ് കാനിൽ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക്ബുക്ക് കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കുക
ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല. പല മെനു വഴികളും കൊളസ്ട്രോൾ സൗഹാർദ്ദമല്ല, പ്രലോഭനത്തിന് ഏറ്റവും ദൃഡഭക്തനായ ഒരു ഡൈനിനെയാണ്. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക് ബുക്ക് ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിലെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ വഴിയിലൂടെ പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പം ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുക.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക് ബുക്കുകൾ
ഒരു കുക്ക് ബുക്ക് പേജ് തുറന്ന് സങ്കോചിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കട്ടികൂടിയാൽ അത് കൊളസ്ട്രോൾ ആണെന്നും അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാനാകില്ലെന്നും അറിയുക. മറ്റൊരു പ്ലസ്? നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങൾക്കായി എഴുതിയിട്ടുണ്ടല്ലോ. എന്റെ ദിവസത്തിലെ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക്ബുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡസനോളം) ഞാൻ കണ്ടിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ അഞ്ച് പാചകപുസ്തകങ്ങൾ ഞാൻ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഡൈനിങ്ങ് പതിവായി മുറികൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.
പാചക വെളിച്ചം മുഴുവൻ കുക്ക്ബുക്ക്
പാചക വെളിച്ചത്തിന്റെ മാഗസിന്റെ എഡിറ്റർമാർ (ഓക്സ്മൂർ ഹൗസ് ഇൻക്., 2006)
ഈ പുസ്തകത്തിൽ 1,200 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആസൂത്രണത്തിനായി സഹായിക്കാൻ Dividers ഉള്ള ഒരു സംഘടിത ബൈൻഡറും ഉൾപ്പെടുന്നു. സാമ്പിൾ പാചകത്തിൽ പച്ചക്കറി ഡൈപ്പിന്റെയും ബ്ലൂബെറി സിൽപ്പിന്റെയും ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ പാചകരീതി വിസ്മയകരമാണ് കാരണം എല്ലാ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഇരട്ട പരീക്ഷണമാണ്, കൂടാതെ അത് ഓരോ ഡിഷിനേയും പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ പട്ടികയിൽ സൗകര്യപൂർവ്വം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ലോ-ഫാറ്റ്, ലോ-കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക്ബുക്ക്
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ (ഹാർമണി, നാലാമത് എഡിഷൻ, 2010)
ക്രീം സിന്നമൺ സോസിലെ ബ്ലൂ സീസ് സോസ്, മധുര ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ 200 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. മനോഹരമായ വർണ ചിത്രങ്ങളും ഹൃദയ-ആരോഗ്യമുള്ള റസ്റ്റോറൻ ഡൈനിംഗിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ബെറ്റി ക്രോക്കറുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ഹാർട്ട് കുക്ക് ബുക്ക്
റോജർ എസ്. ബ്ലൂമെൻറൽ ആൻഡ് ബെറ്റി ക്രോക്കർ (ബെറ്റി ക്രോക്കർ, 2004)
ഈ ശീർഷകത്തിൽ 140 പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഗോർഗോൺസോള ലാംഗ്യൂൻ ടോസ്റ്റാഡ് വാൽനട്ട് , ക്രെയ്ം കാർമൽ ഡെസേർട്ട് എന്നിവ.
ഈ പാചകപുസ്തകം അത്ഭുതകരമാണ്. കാരണം, അതെ, സുഖകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കളും കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോലറിലാണെന്നു വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിനുപുറമേ, "ഇന്നത്തെ ഭക്ഷണമായി എന്തു കഴിക്കണം?" എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ് 7 ദിവസത്തെ മെനു പ്ലാൻ.
ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയ കുക്ക്ബുക്ക് വേണ്ടി EatingWell: സന്തോഷകരമായ വേണ്ടി 150 രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ഹാർട്ട്-സ്മാർട്ട് ഭക്ഷണ
ഫിലിപ്പ് ആഡസ് ആൻഡ് എഡിറ്റേഴ്സ് ഓഫ് ഈറ്റിങ്ങ് വോൾ (കത്രിമാൻ പ്രസ്സ്, 2008)
മധുരമുള്ള ഓലിയൺ-രുബാർബ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് റോസ്റ്റ് പോർക്ക് മുതൽ ഫഡ്ജി ബ്രൌൺസിനിലേക്ക് ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇറ്റാലിയൻ പാചകവിഭവങ്ങൾ മുതൽ ലെബനീസ് വരെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങളാണ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ഈ പാഠം ഒരു വലിയ വിലയാണ്, കാരണം ഇത് ഒരു പാചകപുസ്തകമല്ല, മറിച്ച് വിദ്യാഭ്യാസ റിസോർസാണ്, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ഹൃദ്രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള അഞ്ച് അധ്യായങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ലോവർ കൊളസ്ട്രോൾ കുക്ക് ബുക്ക്
ലിൻഡ ലാർസൻ, ആഡംസ് മീഡിയ (2008)
ഈ ശേഖരത്തിൽ 300 ലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കറുവാപ്പായ ഹസൽനട്ട് സ്കൺസ്, ടെക്സാസ് ബിബിക് ചിക്കൻ ൻഗ്സ് എന്നിവ. പൂർണ്ണ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, രുചികരമായതും, വേഗത്തിലുള്ളതും തയ്യാറാകുന്നതും, എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരുന്നതുമായ പാചകവിധികളാണ് ഇത്. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ പോഷകാഹാര മാർഗനിർദേശങ്ങളുടെ വിശദമായ വിശദീകരണം ലാർസൻ ലഭ്യമാക്കുന്നു. താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കുന്ന സഹായകമായ ചാർട്ടുകളും പട്ടികകളും ലഭ്യമാണ്.
താഴത്തെ വരി
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ വീട്ടിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്നത് ഓർക്കുക, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ആഴ്ചയിലെ മിക്ക രാത്രികളിലെയും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ അതിശയകരമായ പാചകപുസ്തകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദിതരായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും!