വൃക്ക കല്ലുകൾ തടയുക ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ

കിഡ്നി കല്ല് - ഇതാണ് എന്റെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരിക്കലും അനുഭവിക്കാനാകാത്ത എന്തും, നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ചെയ്യില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വൃക്ക കല്ലു കൂടുതലായി വരുന്നു. 70 വയസുള്ളപ്പോൾ, അമേരിക്കൻ പുരുഷന്മാരിൽ 11 ശതമാനം പേരും വൃക്കക്കല്ലിന് ഒരു ലക്ഷണമുണ്ട്. അതേസമയം, 1980 നും 1994 നും ഇടയിൽ വൃക്കകൽപ്പനകൾ അമേരിക്കയിൽ 35 ശതമാനം വർധിച്ചു.

ഈ വർദ്ധനവ് പൊണ്ണത്തടി ഉയരുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

കിഡ്നി കല്ലുകൾ അസാധാരണമായി വേദനാജനകമാണ്, അതിനാൽ അത് ഭയങ്കരമായ കല്ല് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് പരിചിന്തിക്കാൻ ഓരോ മനുഷ്യന്റെയും ഏറ്റവും മികച്ച താല്പര്യത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടതെല്ലാം ഇതാ.

എന്തൊക്കെയായാലും കിഡ്നി സ്റ്റോണുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മൂത്രത്തിൽ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളിക്കൊണ്ട് നമ്മുടെ വൃക്കകൾ നമ്മുടെ രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഒരു അധിക മാലിന്യമോ കുറഞ്ഞ ദ്രാവക വോളങ്ങളോ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, മൂത്രം അസാധാരണമാവുകയും ഒരു കല്ല് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കല്ലുകൾ മണൽ ധാന്യങ്ങൾ പോലെയോ ചെറിയ ഗോൾഫ് പോൾ പോലെയോ വലുതാവാം.

കല്ലുകൊല്ലൽ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ കല്ലെറിഞ്ഞ് കൊല്ലാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഒരു കല്ല് റ്റ്യൂറ്ററിനു തടസ്സം വരുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ വേദനയുണ്ട്. ഒരു വലിയ തുരങ്കം എവിടെയാണ് തൂക്കിയിട്ടത് എന്നതാണ്. കല്ലുകൾ മൂർച്ചയുള്ള അരികുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അവർ മൂത്രത്തിൽ രക്തം വരയ്ക്കാൻ കഴിയും. പരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ രക്തം കണ്ടാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോവുക.

രോഗം നിർത്തുന്ന ആളുകളെ മൂത്രം മൂലം രാസവസ്തുക്കൾ തടയുന്നതായി ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയും നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഈ അടിസ്ഥാന പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്താം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക

കല്ല് തടയാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ വെള്ളം ലഭിക്കാതെ മൂത്രം കൂടുതലായി മാറുന്നു.

മറുവശത്ത്, പഴച്ചാറുകൾ, കോല പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളരിക്കായും തണ്ണിമത്തൻ പോലുള്ള വെള്ളവും ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും മുറിക്കുക. കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് ദിവസവും നേടുക; നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ കൂടുതൽ.

ബോണസ് ടിപ്പ്: നാരങ്ങയുടെ ഒരു കഷ്ണം നിങ്ങളുടെ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. നാരങ്ങയിൽ കണ്ടെത്തിയ പൊട്ടാസ്യം സിട്രൻറ് കല്ലുകൾക്കെതിരെ പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ബാലൻസ് ചെയ്യുക

പ്ലാൻറ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് കിഡ്നി കല്ല് (1/3 റേറ്റ്) കുറയുന്നു. ഒരു കാരണം, മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ മൂത്രമുണ്ടാകും, ഇത് കല്ലുകൾക്ക് കാരണമാകും.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വൃക്ക കല്ല് തടയാൻ മാംസം കഴിക്കരുത്. ക്ഷാരഗുണം ഉണ്ടാക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് വഴി അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കുക.

കാൽസ്യം മോഡറേറ്റ് തുകകൾ നേടുക

മൂത്രത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാത്സ്യം വൃക്ക കല്ലിൻറെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വൃക്കയിലെ കല്ലുകളിൽ ഏറ്റവും ധാതുക്കളാണ് കാൽസ്യം.

എന്നാൽ, കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം ഭക്ഷണക്രമം അപകടകരമാണ്. അവ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനു മുമ്പ് മാലിന്യം ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. വൃക്കയിലേയ്ക്ക് യാത്രചെയ്യുകയും കാത്സ്യം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂത്രത്തിൽ കാത്സ്യം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.

അതിനാൽ കാത്സ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ സ്രോതസ്സും നോക്കുക, അതിനെ മിതമായി നിലനിർത്തുക.

അധിക അനുബന്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സോഡിയം ചെറുതാക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സോഡിയം വൃക്ക കല്ലുക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, സോഡിയം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സോഡിയം ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി ലളിതമായി പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, സമ്പൂർണ്ണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ കഴിയും. അത് മാത്രം മൂത്രത്തിൽ oxalate, കാത്സ്യം അളവിൽ കുറയുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കല്ലുകൾ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

യോ-യോ ഡയറ്റുകളെ കുടിപ്പിക്കുക

വലിയ ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, രാത്രിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് മൂത്രം ഒഴിക്കുക. കൂടാതെ, യോ-യോ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവർത്തിച്ചുള്ള വൃക്കകളിലൂടെ ഫിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന, സൂക്ഷിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഇടുന്നു.

ഈ ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ മൂത്രത്തിൽ കൂടുതൽ മൂത്രം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കല്ലുകൾക്ക് ഇടയാക്കും.

അതേസമയം, കുറഞ്ഞ കാർബൺ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് / പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂത്രത്തിൽ അസിഡിറ്റി, കുറഞ്ഞ മൂത്രത്തിൽ സിട്രിട്ട്, മൂത്രശങ്കക്കിടയിലെ കാത്സ്യം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇവയെല്ലാം വൃക്ക കല്ല് ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ആണെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. നല്ല പഴയ സാമാന്യബുദ്ധി പോലെയാണത്. ഇത് ശരിയാണ്: നിങ്ങൾ വൃക്ക കല്ക്കിന് സാധ്യതയുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, സമൃദ്ധമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് ധാരാളം വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.