ഉത്കണ്ഠ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നയിക്കുകയും, തുടർന്ന് കൂടുതൽ ആകുലതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആകുലതയായിത്തീരുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിക്ക് തുടക്കമിടാൻ ഇടയാക്കുന്നു , അത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ശ്രേണിയെ ഡിസ്പിനിയ ചക്രം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, സി.ആർ.ഡി. ഡിയിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഡിസ്പിന (ശ്വാസതടസ്സം) സാധാരണയായി ശ്വാസനാളമായി അറിയപ്പെടുന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉളവാക്കുന്നതിനുള്ള സംവേദനം എന്ന് പറയാം.
സി.ഒ.ഒ.ഡിയുടെ മുഖമുദ്രയെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലക്ഷണമാണ് ഇത്. ഏറ്റവും ഭയാനകമായതും ആകാം.
ഡിസ്പിനിയ കാരണം സി.ആർ.ഡി. ഡി ബാധിക്കുന്ന രോഗികൾ പലപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തവും അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഭരിക്കാൻ തുടങ്ങും. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾക്ക്, ചില വൈകാരിക സാഹചര്യങ്ങൾ - ഉദാഹരണമായി, ഒരു കുടുംബാംഗത്തോടുള്ള ഒരു വാദം തുടങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജനക്കൂട്ടത്തിലാണെങ്കിൽ - ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ചക്രം ഉയർത്തിക്കാട്ടാം. ശ്വാസതടസത്തെ തുടർന്ന് അധിക ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ... ഒരു ചീത്ത സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നു.
സൈക്കിൾ മനസിലാക്കുന്നു
ഡിസ്പിന്ന ചക്രം എങ്ങനെ തകർക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾ ശ്വസനത്തെ കുറിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര എയർ ലഭിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേഗവുമുള്ളതാക്കുന്നു, ഇത് ഡിസ്പിനിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ഭയാനകമാകുമ്പോൾ, സി.ജി.ഡി. ഉള്ള ചിലർക്ക് ഭീതിയിൽ രോഗനിർണയം ഉണ്ടെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഈ സംവേദനം ആളുകൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അവർ ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ഒഴിവാക്കാൻ അവർ തങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി.
ജീവിതത്തിൻറെ എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും എല്ലാം അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് അവസാനിക്കുക മാത്രമല്ല, ഉദാസീനതയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അമിതപ്രശ്നം, ശ്വാസം മുട്ടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും.
ഡിസ്പിന സൈക്കിൾ എങ്ങനെ തകർക്കാം
ഡിസ്പിന്ന ചക്രം തകർക്കാൻ ഈ പടികൾ പാലിക്കുക:
- നിയന്ത്രണം പിടിക്കുക - ഡിസ്പിനിയയുടെ ഒരു എപ്പിസോഡിൽ, ഡയഫ്രെയിറ്റിക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിക്കുക.
- സ്വയം നീങ്ങുക - ഊർജ്ജസ്വലത കൈകഴുകി നേരിടുമ്പോഴാണ് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.
- വ്യായാമം - ദൈനംദിന വ്യായാമം ശാരീരിക കുറവ് കൊണ്ട് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഡിസ്പിന്ന ചക്രം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതല്ല മാത്രമല്ല, ദുഃഖവും ആശങ്കയും അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ വികാരങ്ങൾ അമിതമായിത്തീരുകയാണെങ്കിൽ, അവർ നിത്യജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങും. ഡിപ്രസൻസിനും സി.ഒ.ഒ.ഡി ഡിറ്റക്റ്ററുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ശാരീരികവും ആരോഗ്യപരവുമായ സാഹചര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ എന്താണെന്നറിയാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രണത്തിലായതോടെ , നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ബെയ്ലി PH. ഡിസ്പിനിയ - ഉത്കണ്ഠ-ഡിസ്പിന സൈക്കിൾ - സി.ആർ.ഡി. ഡി രോഗികളുടെ ശ്വാസകോശത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ: "നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഭീതിയാണ്." ഗുണ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഗവേഷണം. 2004 ജൂലൈ 14 (6): 760-78.
ലിവിക് വെൽ ക്രോണിക് ലാങ് ഡിസീസ്. ദി സ്റ്റേവെൽ കമ്പനി. 2005.