സ്കൂളിൽ മൈഗ്രെയിൻസ് ഉപയോഗിച്ച് പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല

ദുരിതാശ്വാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ

ഗ്രേഡ് സ്കൂൾ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിൽ 5 ശതമാനവും മൈഗ്രെയിനുകൾ അടങ്ങുന്ന കൌമാരപ്രായക്കാരുടെ 20 ശതമാനത്തിനും സ്കൂളിന് ഒരു തനതായ വെല്ലുവിളി നൽകാം.

ട്രിഗർ ഒഴിവാക്കൽ, ആദ്യകാല ലക്ഷ്യം തിരിച്ചറിയൽ, ഒരു വ്യക്തമായ പ്രവർത്തന പദ്ധതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മൂന്ന് ഭാഗപദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയേയും സ്കൂളിലെയും സമീപത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹായകരമാകും.

ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുക

മൈഗ്രെയ്നിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കുട്ടിയുടെ ഉറപ്പ് വരുത്താനുള്ള ആദ്യ ചുവടുവയ്പ്പാണ് മൈഗ്രെയിനുകൾ ചെയ്യുന്നത്.

മൈഗ്രേൻ തലവേദനയ്ക്കു കാരണമായ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഏതുതരം വസ്തുക്കൾ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുന്നു എന്ന് കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി, മഗ്നീഷ്യൻ ട്രിഗറുകളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വിവിധ വ്യവസ്ഥകളും സമയങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ട്രിഗറുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാകും, അതുവഴി അതുമൂലം മൈഗ്രെയ്ൻ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാം . നിങ്ങളുടെ അന്വേഷണങ്ങൾ സ്കൂൾ ജീവനക്കാരുമായും, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി പങ്കുവയ്ക്കുക.

സ്കൂളിൽ മൈഗ്രെയ്ൻസ് സ്റ്റേറ്റു ചെയ്യുക

സ്കൂളിൽ സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ ട്രിഗറുകളും മൈഗ്രെയിനുകളും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുക:

• എല്ലാ രാത്രിയും വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുക . നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ അനുസരിച്ച്, 5 മുതൽ 12 വയസ്സ് വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 10 മുതൽ 11 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാനുള്ള രാത്രി വേണം, കൌമാരപ്രായക്കാർക്ക് 8½ മുതൽ 9 മണി വരെ രാത്രി വേണം.
• ഒരു വാരാന്ത്യ ദിനവും ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും വാരാന്തങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ശാന്തമായി സ്കൂളിൽ ഒരുക്കുക . ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്, സ്ട്രെസ്, മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ചികിത്സയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതോ സങ്കീർണമാക്കുന്നതോ ആണെന്ന്, പ്രഭാതത്തിൽ വെട്ടുന്നതിനു മുൻപായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച്, പായ്ക്കുചെയ്ത പായ്ക്ക് ചെയ്യാനായി, രാത്രി മുമ്പേ സമയം എടുക്കുക.

• ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ പ്രാതൽ കഴിക്കുക . ഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നത് മൈഗ്രേൻ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• സ്കൂൾ ദിനത്തിൽ ലഘുഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഭിക്കുക . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിന് ദിവസേനയുള്ളതോ ഇടക്കിടെയുള്ളതോ ആയ ലഘു ഭക്ഷണം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനും തീരുമാനിക്കുന്നെങ്കിൽ, സ്കൂൾ സ്നാക്സുകൾക്ക് സമയം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ വിഷയം സ്കൂൾ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്ററുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മകൻ അല്ലെങ്കിൽ മകൾ മിഡ്-വൈറ്റ്, മിഡ്-വൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം.

• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണ ട്രിഗറുകൾ മനസിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മകനോ മകളോ സ്കൂളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുട്ടികൾ സ്നാക്സിൽ കൊണ്ടുവരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസ്സിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ ചീസ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, സുഖപ്പെടുത്തിയ മാംസങ്ങൾ, ചോളം, ചോക്കലേറ്റ്, ഉണക്കമുന്തിരി, യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയ ചുട്ടുപഴുത്ത വസ്തുക്കൾ, മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
• നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക . ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ ദ്രാവകം നേടുന്നതിന് മൈഗ്രെയിനുകൾ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മേശയിൽ ഒരു കുപ്പി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അധ്യാപകനോട് സംസാരിക്കുക. അയാൾക്ക് പതിവ് സൂപ്പ് എടുക്കാൻ കഴിയും.
• കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക . കഫീൻ ചില ആളുകളുടെ ഒരു ട്രിഗർ ആകാം, കുട്ടികൾ ചെറുതും വലുതുമായ മുതിർന്നവർക്കുണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ അളവിലുള്ളതാകാം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കഫീൻ ചെയ്ത പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം.
• ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റിംഗ് ഒഴിവാക്കുക . ക്ലാസ്റൂം ഫ്ലൂറസന്റ് ലൈറ്റുകൾ പ്രകാശിപ്പിച്ചുവെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തെറിപ്പിക്കലിനോട് സംവേദനാത്മകമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേറൊരു ലൈറ്റിംഗിനെ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട് സ്കൂളോട് സംസാരിക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.
• ചില ദിനചര്യകൾ സമയമുണ്ട് . നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ താഴ്ന്ന നിലയിലാക്കാൻ ഇത് സഹായകമാവുന്നതിനാൽ, സ്കൂൾ പരിപാടികൾ കാലഹരണപ്പെട്ടതായി കരുതരുത്.

ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ മുൻകാല തലവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോ സാധാരണ ശരീരം വികാരങ്ങൾക്ക് നിരുൽസാഹമാകാൻ പാടില്ല, അവരെ അച്ഛൻ മിഗ്റൈൻസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായി തെറ്റിദ്ധരിക്കുക.

പൊതുവായ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കഴുത്ത് വേദന
• ക്ഷീണം,
• പതിവ് മൂത്രം
• ചെവിയിൽ മുഴുകുന്നു
• താഴ്ന്ന അല്ലെങ്കിൽ കടുപ്പമോ മൂഡ്
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു
• കണ്ണ് ബാധിക്കുന്ന വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ നിറം തിളങ്ങുന്ന പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകാശം
• കര, മുഖം അല്ലെങ്കിൽ മുഖം.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മുൻ തലവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ പാറ്റേണുകൾ എന്നിവ അറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ ഡയറി നിങ്ങൾക്ക് നിലനിർത്താം.

ഒരു ആക്ഷൻ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക

അങ്ങിനെയെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്കൂളുമായി നല്ല ആശയവിനിമയം സ്ഥാപിക്കുക. ഓരോ അധ്യയനവർഷത്തിൻറെ തുടക്കത്തിലും മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദനകൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരുമായും മറ്റ് സ്കൂൾ സ്റ്റാഫുകളുമായും ഒരു കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക.

സ്കൂളിൽ വരുന്ന മൈഗ്രെയ്ൻ തിരിച്ചറിയാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റും സ്കൂൾ കൊടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ മകനോ മകളുടേതോ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വിവരണം നൽകുക.

സ്കൂൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടോകോൾ, വർക്ക് എന്നിവ പിന്തുടരുക

മൈഗ്രെയ്ൻ അടിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്കൂളിന് എന്തെല്ലാം നടപടികൾ കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്കൂളിൽ പ്രീ-തലവേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അതെന്താണ്? കുട്ടി സഹായത്തിനായി എവിടെ പോകും? നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ക്ലാസ് റൂം അധ്യാപകനോ, ഓഫീസ് സെക്രട്ടറിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നഴ്സിനോ ആകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രീ-തലവേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം ഉണ്ടാകുന്നതിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയ്ക്ക് ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടി വരും എന്ന് അധ്യാപകർക്ക് വിശദീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എങ്ങനെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് പഠിക്കണം എന്ന് പറയുക.

• പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണം നേടുക
• ഒരു കുടിവെള്ളം കിട്ടും
• ഒരു ശാന്തമായ സ്ഥലത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ ലൈറ്റുകൾ അടച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള catnap പിടിക്കുന്നു
• സമ്മർദ്ദത്തെ അകറ്റാൻ യോഗയോ ശ്വസനമോ വിശ്രമ ശലഭമോ നടത്തുന്നു

ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് സ്കൂളിൽ നൽകണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പീഡിയാട്രീനിനോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും അനുമതി ഫോമുകൾ പൂർത്തിയായിട്ടുണ്ടെന്നും അവയ്ക്ക് മരുന്ന് വിതരണം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതായും വേണം. ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കേണ്ട നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണം, എങ്ങനെ മരുന്നുകൾ നൽകണം (തുകയും ആവൃത്തിയും) എന്ന വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശത്തോടെ സമർപ്പിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ മരുന്നുകളുടെ സ്കൂൾ വിതരണം നിലനിർത്താൻ വർഷം തന്നെ സ്കൂളുമായി നിങ്ങൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

സ്കൂളിൽ സഹായം തേടേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്

സ്കൂൾ കാര്യനിർവാഹകർക്ക് പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയാൻ അനുവദിക്കുക:

• രണ്ട് മണിക്കൂറിനു ശേഷം മെച്ചപ്പെടാത്ത തലവേദന, ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷവും
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവിക്കുന്ന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
• വിഷ്വൽ മാറ്റങ്ങൾ, ഛർദ്ദി, മൃദുവാക്കായ സംഭാഷണം, പനി, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അമിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ
• മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ഒരു പുതിയ വൈദ്യശാസ്ത്രം ആവശ്യമുണ്ട്

താഴത്തെ വരി

ചില പുരോഗമന ആസൂത്രണത്തോടുകൂടി, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന കാരണം അവരുടെ കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെ ചെറുക്കാൻ പല മാതാപിതാക്കളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മകനോ മകളോ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുമെന്നത് ഒരു വശത്ത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ഒരു അടിക്കുറിപ്പിലൂടെ എന്തുചെയ്യും എന്നത് ഒരു ആസ്വാദകവും വിജയകരവുമായ സ്കൂൾ വർഷത്തെ അടിത്തറയിടും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

<sub>അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്. (ഒക്ടോബർ 2007). പാരന്റ്രി കോർണർ ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ: കടുത്ത തലവേദന വ്യവസ്ഥകൾ.

അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന. 2002 ഫെബ്രുവരി 15; 65 (4): 635-636.</sub>

_{ഹസ്ലാം, ആർഎഎഎ "തലവേദനകൾ." പീഡിയാട്രിക്സ് നെൽസൺ പാഠപുസ്തകം . പതിനൊന്നാമത് എഡ്. ജോൺ നോബിൾ. ഫിലാഡെൽഫിയ: സൗണ്ടേർസ് എലെസേവിർ, 2004. 2012-2014}

_{നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. (ഡിസംബർ 2006). കൌമാരപ്രായത്തിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യങ്ങളും പാറ്റേണുകളും .}